Дневник питания за 10.08.2018

50 день
Дневник за вчерашний день. Чуть больше белков, чуть меньше углеводов. Немного позанималась, море штормит - посему по плаванью прогул. Вчерашние + 0,7, как верно заметила Квант Счастья, видимо, были из-за арбуза, т.к. сегодня -1,2. Пока полёт нормальный, плато держится уже третью неделю в районе 58 (+-). Наблюдаем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр легкий,25%	30	76.2	10.1	4	0
Вода	500	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Хлебцы хрустящие с витаминами и минералами	20	58	2	0.4	11.6
Итого	850	159	13	5	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка))	60	9.6	0.9	0.1	1.2
Маслины черные средние или мелкие, консервированные	30	34.5	0.3	3.2	0.9
Перец красный сладкий	40	10.4	0.5	0	2
Чеснок, сырой	4	6	0.3	0	1.3
Масло оливковое	6	53.9	0	6	0
Вустерширский соус	6	4.7	0.1	0	1.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	70	67.8	14.7	0.9	0.3
Котлеты из индейки и курицы	55	69.1	9.5	1.4	4.3
Соус сацебели, застольный	3	1.6	0	0	0.4
Витаминная смесь	16	50.9	0.8	1.8	7.8
Витамин Е	1	0	0	0	0
Омега-3	1	0	0	0	0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Вода	300	0	0	0	0
Огурец, грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Кедровый орех	10	67.3	1.4	6.8	1.3
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Сыр моцарелла	60	140.4	10.8	10.8	1.7
Итого	794	590	42	31	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	45	0.9	0.1	9.5
Итого	100	45	0	0	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло нерафинированное	7	62.3	0	6.9	0
Кориандр, семена	1	3	0.1	0.2	0.5
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	28	1.8	0.2	4.7
Морковь, красная (оранжевая) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Омега-3	1	0	0	0	0
Витамин Е	1	0	0	0	0
Витаминная смесь	16	50.9	0.8	1.8	7.8
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Морская капуста оригинал для суши	9	28.7	2.3	1.8	3.5
Аспаркам	1	0	0	0	0
Творческая запеканка	150	127.7	13.5	6.5	3.9
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта	30	48	0.6	4.4	2.6
Вода	125	0	0	0	0
Итого	541	418	21	22	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Кефир 1%	130	52	3.9	1.3	5.2
Итого	140	84	4	1	13
Итого за день	2725	1301	82	60	111