Ольга
07.08.2018 21:30
Дневник питания за 07.08.2018
47 день ведения дневника. Два дня был откровенный прогул,
возвращаюсь к процессу. Вкусняшка последних дней - каперсы:
http://dietwiki.ru/articles/chto-takoe-kapersy
Соблазнилась и купила маленькую баночку у бабушки на рынке - наших, местных. Они жутко солёные, но есть что-то такое в их вкусе, что мне сложно оторваться. Муж этого вкуса не понимает, так что маленькая баночка специфического счастья целиком и полностью моя :).
http://dietwiki.ru/articles/chto-takoe-kapersy
Соблазнилась и купила маленькую баночку у бабушки на рынке - наших, местных. Они жутко солёные, но есть что-то такое в их вкусе, что мне сложно оторваться. Муж этого вкуса не понимает, так что маленькая баночка специфического счастья целиком и полностью моя :).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр легкий,25% |
50
|
127 | 16.8 | 6.7 | 0 |
| Хлебцы хрустящие с витаминами и минералами |
20
|
58 | 2 | 0.4 | 11.6 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 199 | 19 | 7 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино без сахара |
150
|
75.9 | 3.8 | 4.1 | 5.9 |
| Сок абрикосовый |
30
|
15 | 0 | 0 | 3.6 |
| Сок абрикосовый |
100
|
50 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 280 | 140 | 3 | 4 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
140
|
63 | 1.3 | 0.1 | 13.3 |
| Итого | 140 | 63 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло оливковое |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Куриная грудка, отварная |
50
|
69.2 | 15 | 0.9 | 0.3 |
| Картофель в мундире |
200
|
151.4 | 4 | 0.8 | 32 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
350
|
49 | 2.8 | 0.4 | 8.8 |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Омега-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1059 | 456 | 25 | 13 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
350
|
94.5 | 2.4 | 0.4 | 20.3 |
| Орех грецкий |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Кедровый орех |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 1.3 |
| Итого | 385 | 325 | 7 | 22 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло нерафинированное |
3
|
26.7 | 0 | 3 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Икра кабачковая |
100
|
48.1 | 1.4 | 2.1 | 5.7 |
| Чеснок, сырой |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Каперсы консервированные |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 263 | 180 | 5 | 5 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Савушкин хуторок, 1% |
70
|
60.3 | 12.6 | 0.7 | 0.9 |
| Голубика |
70
|
27.3 | 0.7 | 0.4 | 4.6 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 341 | 89 | 13 | 1 | 6 |
| Итого за день | 2938 | 1456 | 76 | 54 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Татьяна
07.08.2018 22:22
Каперсы вкууусные! Я добавляю в овощной салат с сыром! Получается
ещё та вкусняшка)
Новые рецепты
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
22-11-2024
Дневник тренировок за 22.11.2024
Силовая 1 час✅
1. Румынская тяга с гантелями 2*24к...
Лучшие рационы
