Ольга
14.07.2018 00:22
Дневник питания за 13.07.2018
23 день
Вот никак я не могу с ингредиентами определиться. Вот если я бедро индейки без кожи в пакете запекаю в духовке - какой ингредиент мне выбрать? Если выбираю сырое мясо- там выбора варианта запекания нет, это не жарка на открытом огне и не варка. Выбрала какой-то вариант, но что оно на самом деле - непонятно ...
Вот никак я не могу с ингредиентами определиться. Вот если я бедро индейки без кожи в пакете запекаю в духовке - какой ингредиент мне выбрать? Если выбираю сырое мясо- там выбора варианта запекания нет, это не жарка на открытом огне и не варка. Выбрала какой-то вариант, но что оно на самом деле - непонятно ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис для суши Sen Soy Premium |
30
|
105 | 1.5 | 0.3 | 24 |
| Вода |
30
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье, топленое 1% |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 7.2 |
| Итого | 460 | 165 | 6 | 1 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 403 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Рыжиковое масло нерафинированное |
10
|
89 | 0 | 9.9 | 0 |
| Руккола, сырая |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 1.1 |
| Перец болгарский, сырой |
100
|
29 | 0.8 | 0.4 | 6.7 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Хлебцы - молодцы, ржаные |
2.5
|
7.3 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Комбилипен® табс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 604 | 181 | 3 | 11 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Черника |
150
|
66 | 1.7 | 0.9 | 11.4 |
| Итого | 450 | 69 | 1 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло оливковое |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные |
20
|
23 | 0.2 | 2.1 | 0.6 |
| Хлебцы - молодцы, ржаные |
2.5
|
7.3 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Салат |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Индейка всех видов, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне |
150
|
238.5 | 43.6 | 5.8 | 0 |
| Итого | 275 | 317 | 45 | 11 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Савушкин хуторок, 1% |
100
|
365.1 | 18 | 1 | 1.3 |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Биойогурт Активиа натуральная |
50
|
28 | 1.8 | 1.2 | 2.6 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 330 | 508 | 22 | 3 | 27 |
| Итого за день | 2523 | 1289 | 79 | 28 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
Новые рецепты
Котлеты из индейки с отрубями в духовке
192.8
22.2
8.7
8.2
8
Булгур с фаршем в мультиварке
182.5
15.3
4.8
17.6
7
Плов с курицей
0
0
0
0
0
Интересные блоги
