Ольга
24.11.2019 17:21
Заметки на полях.
NEAT - рулит. Вчера был чрезвычайно насыщенный для меня по бытовой активности день - больше, чем обычно. С утра был составлен план и, после каждого исполненного пункта, я падала на стул/диван, засекала таймер строго на 15 мин. а затем приступала к следующему пункту. Питание не считала, но оно было привычно-обычным. В результате- сегодня утром весы показали 53,5кг (рубеж в искомые 54 кг пройден с запасом). Услужливый дневник предложил новую цель - в 52 кг. Понимаю, что зубья графика-пилы, скорее всего, поиграются вокруг 54, но с целью дневника пока решила согласиться. Без фанатизма, понаблюдаем. И, берём на вооружение высокую бытовую активность. Вот немного про неё от ЗОЖника:
https://zozhnik.ru/kak_organism_soprotivlyaetsya_pohudeniyu/
NEAT - рулит. Вчера был чрезвычайно насыщенный для меня по бытовой активности день - больше, чем обычно. С утра был составлен план и, после каждого исполненного пункта, я падала на стул/диван, засекала таймер строго на 15 мин. а затем приступала к следующему пункту. Питание не считала, но оно было привычно-обычным. В результате- сегодня утром весы показали 53,5кг (рубеж в искомые 54 кг пройден с запасом). Услужливый дневник предложил новую цель - в 52 кг. Понимаю, что зубья графика-пилы, скорее всего, поиграются вокруг 54, но с целью дневника пока решила согласиться. Без фанатизма, понаблюдаем. И, берём на вооружение высокую бытовую активность. Вот немного про неё от ЗОЖника:
https://zozhnik.ru/kak_organism_soprotivlyaetsya_pohudeniyu/
2
1
Ольга
17.11.2019 12:24
11
Хотела попробовать, как мне зайдут два приёма пищи. В целях успешного заживления удалённого зуба. Но эксперимент не удался (.
Раскидала калории на два приёма из желаемых продуктов, но получились настолько внушительные объёмы, что я их просто не осилю.Завтрак показал. Поэтому часть продуктов и из ужина и из завтрака перекочевали в обед.
Тут надо либо поглощать высококалорийные продукты, занимающие небольшой объём (у меня сейчас таких в ассортименте немного), либо - конкретно проседать по калориям (что не айс). Так что, будет трёхразовый вариант.
Хотела попробовать, как мне зайдут два приёма пищи. В целях успешного заживления удалённого зуба. Но эксперимент не удался (.
Раскидала калории на два приёма из желаемых продуктов, но получились настолько внушительные объёмы, что я их просто не осилю.Завтрак показал. Поэтому часть продуктов и из ужина и из завтрака перекочевали в обед.
Тут надо либо поглощать высококалорийные продукты, занимающие небольшой объём (у меня сейчас таких в ассортименте немного), либо - конкретно проседать по калориям (что не айс). Так что, будет трёхразовый вариант.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
105
|
49.3 | 0.4 | 0.4 | 10.3 |
| Ленивые вареники на рисовой муке |
212
|
284.7 | 34.1 | 2.5 | 29.7 |
| Сметана на топлёных сливках 15% (Простоквашино) |
14
|
22.8 | 0.5 | 2.1 | 0.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
17
|
26.7 | 2.2 | 2 | 0.1 |
| Итого | 603 | 428 | 37 | 12 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Тушение) |
60
|
19.2 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Лук репчатый (Тушение) |
62
|
23.2 | 0.8 | 0.1 | 4.6 |
| Гречневая каша |
150
|
135.5 | 5.6 | 1.5 | 25 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
142
|
15.6 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
56
|
12.9 | 1.6 | 0.2 | 1.1 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Простые мясные тефтели |
55
|
75.9 | 7.5 | 3.6 | 3.3 |
| Индейка, запечённая в духовке в пакете |
31
|
85.2 | 12 | 3.9 | 0 |
| Витамин D3 (Solgar) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
28
|
4.5 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Картофель отварной |
90
|
68 | 1.8 | 0.4 | 14.3 |
| Итого | 932 | 502 | 31 | 16 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омакор |
1
|
0 | 0 | 1 | 0 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) |
100
|
24.6 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
95
|
152 | 1.9 | 13.9 | 1.7 |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле |
17
|
36.2 | 0.9 | 2.4 | 3 |
| Творог Детский Фруктовый 3,9% [Агуша] |
100
|
106 | 7.4 | 3.9 | 10.2 |
| Кабачок (Тушение) |
215
|
47.1 | 1.2 | 0.6 | 8.9 |
| Творог Детский Фруктовый 3,9% [Агуша] |
100
|
106 | 7.4 | 3.9 | 10.2 |
| Детское питание, Мясо, телятина, пюре |
100
|
81 | 13.1 | 2.5 | 1.5 |
| Итого | 985 | 615 | 33 | 35 | 40 |
| Итого за день | 2990 | 1546 | 101 | 64 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ольга
13.11.2019 11:53
6
Интересное кино, похоже я тоже худею на поддержке. Во вторник утром дефицит всего 100 ккал, в среду утром приличный отвес. Хотя, на недоедании последних дней вес стоял. О, загадочные гормоны )) А может это из-за "интервального голодания". Я не специально, просто так вышло. Утром выпила воды и унеслась и "завтрак" случился уже в районе 11 часов. В среду та же история. И, надо признаться, мне так вполне комфортно. Запасаемся попкорном, наблюдаем)
P.S. Хотя калорийность относительная, т.к. взят был холодец первый встречный из базы. Вот как рассчитать калорийность холодца, если он был из свиного копыта и части курицы, которые перманентно томились в течение двух дней, жир снимался, застыл естественным способом без желатина и являет собой исключительно застывший бульон с очень незначительным количеством белого мяса курицы на дне? Я - не знаю.
.P.S.2 Елена подкинула ссылку, где холодец из свиных ножек 200ккал. Пусть будет так.
Интересное кино, похоже я тоже худею на поддержке. Во вторник утром дефицит всего 100 ккал, в среду утром приличный отвес. Хотя, на недоедании последних дней вес стоял. О, загадочные гормоны )) А может это из-за "интервального голодания". Я не специально, просто так вышло. Утром выпила воды и унеслась и "завтрак" случился уже в районе 11 часов. В среду та же история. И, надо признаться, мне так вполне комфортно. Запасаемся попкорном, наблюдаем)
P.S. Хотя калорийность относительная, т.к. взят был холодец первый встречный из базы. Вот как рассчитать калорийность холодца, если он был из свиного копыта и части курицы, которые перманентно томились в течение двух дней, жир снимался, застыл естественным способом без желатина и являет собой исключительно застывший бульон с очень незначительным количеством белого мяса курицы на дне? Я - не знаю.
.P.S.2 Елена подкинула ссылку, где холодец из свиных ножек 200ккал. Пусть будет так.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пломбир на Сливках [Славица] |
80
|
165.6 | 3 | 10.2 | 15.7 |
| Итого | 80 | 165 | 3 | 10 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсянка |
150
|
80.7 | 3 | 1.5 | 13.8 |
| Молоко низколактозное 1,8% |
50
|
23.5 | 1.5 | 0.9 | 2.4 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 530 | 181 | 5 | 2 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Гречневый |
276
|
152.6 | 9.9 | 7.7 | 10.8 |
| Печень куриная |
70
|
96.3 | 14.3 | 4.1 | 0.5 |
| Морковь отварная |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2 |
| Творог Детский Фруктовый 3,9% [Агуша] |
100
|
106 | 7.4 | 3.9 | 10.2 |
| Творог Детский Фруктовый 3,9% [Агуша] |
100
|
106 | 7.4 | 3.9 | 10.2 |
| Итого | 586 | 471 | 39 | 19 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гусь, Паштет, из печени, копченый, консерв. |
18
|
83.2 | 2.1 | 7.9 | 0.8 |
| Томатная паста. Консервы |
8
|
8.2 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Холодец (мой) |
254
|
510 | 109.5 | 48.3 | 29 |
| Итого | 280 | 601 | 111 | 56 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Творог Детский Фруктовый 3,9% [Агуша] |
100
|
106 | 7.4 | 3.9 | 10.2 |
| Итого | 200 | 153 | 7 | 4 | 20 |
| Итого за день | 1926 | 1572 | 167 | 93 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Ольга
09.11.2019 09:39
3
Лучшая диета для похудения - вырванный зуб мудрости. -1кг за 2 дня. План мегадиетического питания на сегодня пока такой. Всем солнечных выходных, товарищи! )
Лучшая диета для похудения - вырванный зуб мудрости. -1кг за 2 дня. План мегадиетического питания на сегодня пока такой. Всем солнечных выходных, товарищи! )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка |
172
|
140.4 | 7.9 | 1.7 | 23.2 |
| Нежная Грушка [Heinz] |
30
|
21.6 | 0.1 | 0.2 | 5 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
4
|
35.7 | 0 | 4 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 706 | 197 | 8 | 5 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Гречневый |
365
|
210.2 | 15 | 11 | 13.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты из индейки и курицы |
120
|
150.7 | 20.8 | 3 | 9.4 |
| Тыква Пюре [Фруто Няня] |
100
|
67 | 0 | 0 | 4 |
| Бульон куриный |
32
|
11.5 | 0.8 | 0.4 | 1.1 |
| Итого | 867 | 439 | 36 | 14 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина с Кабачками И Рисом [Тёма] |
100
|
93 | 4.8 | 5 | 7.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники из творога |
40
|
120.1 | 5.2 | 7.8 | 7.8 |
| Сметана на топлёных сливках 15% (Простоквашино) |
14
|
22.8 | 0.5 | 2.1 | 0.5 |
| Итого | 404 | 235 | 10 | 14 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Варка со сливом) |
139
|
25.3 | 0.8 | 0.4 | 4.5 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель, тушенный с грибами по 1-226 |
333
|
446.2 | 8.3 | 25.6 | 44.6 |
| Морковь отварная |
20
|
5.4 | 0.2 | 0 | 1 |
| Итого | 752 | 566 | 9 | 36 | 50 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий (Teos) 2%(Савушкин) |
100
|
66.8 | 8 | 2 | 4.2 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 150 | 114 | 8 | 2 | 14 |
| Итого за день | 2879 | 1554 | 73 | 73 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Ольга
26.10.2019 09:52
1
Всем доброго дня.
В силу беготни, эмоциональных встрясок и общей расхлябанности, со времени последнего подсчёта, "нагулялось" около двух килограмм. Это не вода, ибо нагулялись они медленно, но верно.
Чтобы остановить это безобразие в зародыше, возобновляю взвешивания, публикации и тотальный контроль,
Всем хороших выходных )
Всем доброго дня.
В силу беготни, эмоциональных встрясок и общей расхлябанности, со времени последнего подсчёта, "нагулялось" около двух килограмм. Это не вода, ибо нагулялись они медленно, но верно.
Чтобы остановить это безобразие в зародыше, возобновляю взвешивания, публикации и тотальный контроль,
Всем хороших выходных )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Печенье сдобное |
34
|
153.3 | 2.2 | 5.7 | 23.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
26
|
61.1 | 2 | 0.2 | 12.8 |
| Авокадо |
102
|
163.2 | 2 | 15 | 1.9 |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле |
15
|
32 | 0.8 | 2.1 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Альба |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 (Solgar) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 869 | 457 | 7 | 23 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле |
15
|
32 | 0.8 | 2.1 | 2.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, тушеные |
100
|
220 | 24.2 | 12.9 | 0 |
| Гречневый хлеб |
40
|
114.2 | 3.7 | 4 | 16.7 |
| Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
111.3 | 7 | 8.9 | 0.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
60
|
109.8 | 11.2 | 2.2 | 10.9 |
| Витамины для ногтей и волос (Доппельгерц) |
1
|
5 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 995 | 611 | 48 | 30 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Альба |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель печеный, с солью |
100
|
93 | 2 | 0.1 | 20.1 |
| Ветчина особая |
20
|
25.2 | 3.5 | 1.2 | 0 |
| Банан |
20
|
19.2 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Омакор |
1
|
0 | 0 | 1 | 0 |
| Индейка, запечённая в духовке в пакете |
30
|
82.5 | 11.6 | 3.8 | 0 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
30
|
82.5 | 2.7 | 0.4 | 16.1 |
| Итого | 502 | 305 | 20 | 6 | 40 |
| Итого за день | 2666 | 1378 | 75 | 60 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ольга
10.08.2019 23:51
Содержание йода в водорослях и прочих продуктах:https://scientifact.ru/zdorovye/jod-zachem-nuzhen-i-gde-najti/
3
2
Ольга
09.08.2019 19:18
Ольга
01.08.2019 19:13
Всем доброго вечера.
Стало интересно, что ж там с углеводами у меня выходит.
Заполнила по факту, + плановый ужин и перекус.
У меня стояло сначала в настройках "Сбалансированное похудение" (цель -1 к, чтоб не расслабляться). При таких настройках, до ужина, несмотря на шарлотку и прочее, дневник показывал дневной перебор по углеводам при процентном содержании их в общей калорийности - 41%.
Поменяла настройки на "Сбалансированное питание" (где изначально закладываются 52% углеводов в рекомендации), соответственно - появился углеводный задел, который использовала при планировании вечерних приемов пищи.
Посмотрим, как отреагирует на такое организм :)
Нам, как бы, намекают - питайтесь сбалансировано и будете жить долго и счастливо :) А худеющим, похоже, при желании выйти на 50% углеводов, надо устраивать пляски с бубном:dance:
Стало интересно, что ж там с углеводами у меня выходит.
Заполнила по факту, + плановый ужин и перекус.
У меня стояло сначала в настройках "Сбалансированное похудение" (цель -1 к, чтоб не расслабляться). При таких настройках, до ужина, несмотря на шарлотку и прочее, дневник показывал дневной перебор по углеводам при процентном содержании их в общей калорийности - 41%.
Поменяла настройки на "Сбалансированное питание" (где изначально закладываются 52% углеводов в рекомендации), соответственно - появился углеводный задел, который использовала при планировании вечерних приемов пищи.
Посмотрим, как отреагирует на такое организм :)
Нам, как бы, намекают - питайтесь сбалансировано и будете жить долго и счастливо :) А худеющим, похоже, при желании выйти на 50% углеводов, надо устраивать пляски с бубном:dance:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
27
|
90.2 | 5.6 | 7.5 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Пастила белёвская, классическая без сахара (яблочная) |
34
|
17.7 | 0.3 | 0 | 4.4 |
| Овсяная каша Геркулес |
300
|
192 | 6.9 | 5.7 | 28.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Калия оротат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 776 | 364 | 12 | 16 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
250
|
67.5 | 1.7 | 0.3 | 14.5 |
| Итого | 250 | 67 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D3 (Solgar) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, тушеные |
50
|
110 | 12.1 | 6.5 | 0 |
| Борщ с кабачками |
277
|
157.3 | 9.4 | 10.8 | 5.3 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
25
|
36.3 | 0.3 | 3.8 | 0.1 |
| Огурец соленый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Гречневый хлеб |
20
|
45.5 | 1.4 | 1.2 | 7.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 673 | 355 | 23 | 22 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочная шарлотка (из смеси Гарнец) |
150
|
376.3 | 5.9 | 10.5 | 66.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 650 | 381 | 5 | 10 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис отварной |
100
|
116.7 | 1.7 | 0.3 | 26.7 |
| Калия оротат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачок (Варка со сливом) |
120
|
21.8 | 0.7 | 0.3 | 3.9 |
| Омакор |
1
|
0 | 0 | 1 | 0 |
| Кижуч солёный |
52
|
76.4 | 11 | 3 | 0.3 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
8
|
1.6 | 0 | 0 | 0.2 |
| Гречневый хлеб |
18
|
41 | 1.3 | 1.1 | 7 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эноант |
10
|
12.4 | 0 | 0 | 3.1 |
| Итого | 475 | 318 | 14 | 10 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
167
|
73.5 | 1.5 | 0.2 | 15 |
| Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
110
|
49.5 | 1 | 0.1 | 10.5 |
| Итого | 277 | 123 | 2 | 0 | 25 |
| Итого за день | 3101 | 1610 | 61 | 60 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Ольга
15.07.2019 12:26
Заметки на полях.
Замочки на микронутриентах услужливо напомнили, что я тут уже год с лишком.
За год произошло много всего вообще и в плане ЗОЖ, в частности, Что-то в плюс, что-то в минус. В любом случае, повысилась осознанность и я научилась слушать своё тело. Лучше поздно, чем никогда
На похудение больше не затачиваюсь, мой организм вполне устраивают 53-54кг, которые удаётся поддерживать практически на интуитивном питании. Падение ниже ему не нравится, да и ни к чему. Сейчас меня больше интересует сбалансированность, состав, здоровье и активность. На первый план выходит натуральность питания, добавки - только по согласованию с врачом + после очень тщательного изучения вопроса и диагностики себя любимой. Ибо не всё так безобидно, как казалось
Возобновила подписку, т.к. до социалки слегка не хватает, заморачиваться я с ней не буду, а микронутриенты мне нужны. И 45 рэ в месяц за это пока вписываются в мою картину мира.
Всем добра, ЗОЖнических и похудательных успехов не во вред организму.
Замочки на микронутриентах услужливо напомнили, что я тут уже год с лишком.
За год произошло много всего вообще и в плане ЗОЖ, в частности, Что-то в плюс, что-то в минус. В любом случае, повысилась осознанность и я научилась слушать своё тело. Лучше поздно, чем никогда
На похудение больше не затачиваюсь, мой организм вполне устраивают 53-54кг, которые удаётся поддерживать практически на интуитивном питании. Падение ниже ему не нравится, да и ни к чему. Сейчас меня больше интересует сбалансированность, состав, здоровье и активность. На первый план выходит натуральность питания, добавки - только по согласованию с врачом + после очень тщательного изучения вопроса и диагностики себя любимой. Ибо не всё так безобидно, как казалось
Возобновила подписку, т.к. до социалки слегка не хватает, заморачиваться я с ней не буду, а микронутриенты мне нужны. И 45 рэ в месяц за это пока вписываются в мою картину мира.
Всем добра, ЗОЖнических и похудательных успехов не во вред организму.
8
4
Ольга
30.06.2019 18:32
Пища для размышлений тем, кто стремится к стройности манекенщиц:
Недостаточно стройная, или От мечты к кошмару
2
1
Интересные блоги
15-03-2026
Дневник тренировок за 15.03.2026
✔️Пилон
В расписании, по воскресеньям, теперь своб...
12-03-2026
Концепция снова поменялась (солдату можно сьесть м...
⚡️В США вышли новые рекомендации по питанию на 202...
14-03-2026
Правильные выходные это…
…это мемасики, анекдоты и салат из квашеной капуст...
Лучшие рационы
2026-03-01
Калорийность: 2150 кКал
2026-03-06
Калорийность: 2132 кКал
2026-03-04
Калорийность: 2684 кКал
Новые рецепты
