35/124
9/21
     Изменение вкуса наблюдаю я. Сулугуни, который ещё несколько дней назад был норм - вдруг по вкусу оказался непривычно солёным. На фоне отсутствия добавленных сахаров очистились вкусовые рецепторы, что ли:think: Молочная вермишель сама по себе показалась сладковатой, совсем не требуется добавка сладости (раньше я всегда ложечку чего-нибудь сладкого туда).
    Жиры улетели вверх - спасибо кровяной колбаске. Хотя, насколько эта кровяная рыночная колбаса соответствует имеющейся в базе от usda - покрыто мраком. По плану ещё должна была быть гречка с целью поставки железа, но организм её к вечеру не захотел, так что план нарушен.
     Попробовала орех макадамии - ну да, вкусненько. Буду знать. Хотя. когда читала про орех, смутила такая фраза: "Макадамия, поступающая в продажу в скорлупках с надпилом, отличается нежным сливочным вкусом и приятным ароматом с ванильно-шоколадными нотками. Такие ядра производители пропитывают различными вкусовыми и консервирующими добавками, так как после нарушения целостности скорлупы ядра быстро портятся."
     Интересно, а вот оригинальный орех, без прорези - тоже обладает "нежным сливочным вкусом"?

34/124
8/21
Сменила активность с "отсутствия" на "низкую". Так как всё-же не лежу в лёжку, да и какое-то  "крестоснятое" состояние появилось сегодня к вечеру. Не люблю его:(. Ну и, наверное, резкий переход в минус с предыдущего режима. Надо переформатировать рацион по продуктам.
На ужин загрузилась витаминами. Хоть и краснота на графике, но лёгкий минус присутствует.
Ещё, возможно, надо железо подтянуть:think:Пожалуй, прикуплю завтра печёнки.
Всем спокойной ночи и добрых снов:)

34/124
8/21
Всем доброго дня. Когда привык жить на калориях "умеренной активности" - сложно вписаться в калории на отсутствии той самой активности. С одной стороны, действительно, есть не особо хочется. Но с другой - привычка, чтоб её.. Ну ничего, выровняемся. Пока всё более-менее по плану.

33/124
7/21
Сегодня отдых от подсчётов. Планирую умеренность, ну и в рамках марафона, само собой  :)Перезагрузка, расхламление, отдых и восстановление.
Пусть ваш понедельник будет добрый и ласковый:rose:

32/124
6/21
        Всем привет.
        Отчетности пост.
        В общем, месяц назад я заточилась на то, чтобы себя дисциплинировать и попробовать схуднуть до 52кг. За 4 месяца дневник обещал на сбалансированном похудении этот вопрос решить - по 1 кг. в месяц. Соорудила экселевский файл, по типу Лапушки со своими параметрами и приступила. Решила, что три недели будут дефицита одна - поддержки (с учетом фаз цикла), три раза в неделю зал и бодрая домашняя активность, ходьба по возможности. Нагрузку поставила "умеренную".
        Плюс встряла в марафон по ограничению добавленных сахаров от Людмилы (уже 5 дней).
        Плюс было небольшое плановое медицинское вмешательство (оказавшееся больше, чем я предполагала), которое добавило стресса, пару дней жёсткого дефицита и падения аппетита, в т.ч. Что тоже не могло не повлиять на результат.
        Результаты за месяц:
        Вес: 53,7 - 55,5 = - 1,8 кг (иду с опережением графика на 0,8 кг)
        Талия: 69 - 73 = - 4 см
        Живот: 75 - 79 = - 4 см
        Бёдра: 90 - 92 = - 2 см
        Левое бедро: 52 - 54 = - 2 см
        Правое бедро: 52 - 54 = - 2 см
        В общем, неплохо. Эйфорической радости нет по этому поводу, т.к. не знаю, что в этом похудении сыграло бОльшую роль - здоровые или нездоровые факторы :think:Но, благодаря залу, тело, в любом случае, стало более подтянутым и кое-где наметились очертания мышц :)
        На ближайший месяц, на период реабилитации ставлю "отсутствие активности", в физических планах - отдых, умеренная ходьба (туда дальше, наконец-то, возьму в руки заброшенные палки), лёгкая гимнастика. Мой любимый Бубновский пока откладывается на достаточно длительный срок:cry:Ну, мы наверстаем, какие наши годы :)
         Всем хорошего воскресенья :)

31/124
5/21
Как ни странно, и я сегодня углеводов не доела :) Обычно, у меня в этом плане всё наоборот :)

30/124
4/21
Вот такой вот светофор сегодня получился :) Да, нажестила с НЖК, но вот второй день организм настойчиво требует совершенно конкретный продукт:  два ломтя белого хлеба а-ля батон со сливочным маслом, на них -  кружочки крутых варёных яиц (тоже два) и посыпать солью. Я помню, как Olena говорила про сосуды, что враги - жир и соль. Да простят они меня, но пока вот так.

28/124
2/21
Вот такой вот день сегодня. Да, правила марафона соблюдены.

29/124
3/21
Вынужденный день крайнего дефицита, записано примерно на глаз. Но по виду продуктов всё соответствует :)
С марафоном всё в порядке.