Ольга
30.05.2024 14:47
День 2. Фиксация. Простые блюда - даже где-то на уровне
пикника, когда весна плавно перетекает в лето.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Итого | 290 | 146 | 5 | 9 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Салат из капусты |
200
|
113.8 | 2.6 | 5.8 | 12.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Сосиски, молочные |
45
|
117.5 | 5 | 10.8 | 0.2 |
| Итого | 615 | 404 | 18 | 29 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад сладкий |
12
|
66 | 0.4 | 4.1 | 6.9 |
| Итого | 212 | 68 | 0 | 4 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Detrimax |
10
|
4.3 | 0 | 0.5 | 0 |
| Свинина нежирная, отварная |
30
|
53.3 | 7.3 | 2.7 | 0 |
| Котлеты из индейки и курицы |
104
|
130.6 | 18 | 2.6 | 8.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
185
|
25.9 | 1.1 | 0 | 7 |
| Огурец грунтовый |
112
|
15.7 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 431 | 229 | 27 | 5 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
7
|
25.5 | 1.6 | 2.1 | 0 |
| Итого | 257 | 28 | 1 | 2 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молодая картошка с зеленью и чесноком |
177
|
162.8 | 3.5 | 4.2 | 27.4 |
| Скумбрия соленая |
57
|
173.9 | 10.5 | 14.3 | 0 |
| Итого | 234 | 336 | 14 | 18 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
73
|
34.3 | 0.3 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 73 | 34 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2112 | 1248 | 68 | 69 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ольга
29.05.2024 15:47
День 1_Фиксация съеденного. Вкусно, сытно, чрезмерно))) Можно
убрать шоколад, не перекусывать по ходу пьесы холодными котлетами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из свиного фарша |
182
|
578.8 | 28.8 | 43.7 | 15.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Итого | 622 | 746 | 35 | 52 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад сладкий |
44
|
242 | 1.3 | 15 | 25.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 244 | 244 | 1 | 15 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной |
50
|
37.8 | 1 | 0.2 | 8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
9
|
56.6 | 0.3 | 6 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
7
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 366 | 98 | 1 | 6 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из кальмаров |
273
|
383.8 | 27.8 | 27 | 7.4 |
| Итого | 273 | 383 | 27 | 27 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты |
154
|
87.6 | 2 | 4.5 | 9.7 |
| Молодая картошка с зеленью и чесноком |
289
|
265.9 | 5.8 | 6.9 | 44.8 |
| Итого | 443 | 353 | 7 | 11 | 54 |
| Итого за день | 1948 | 1826 | 73 | 112 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Ольга
27.05.2024 20:31
Всем привет. С завтрашнего дня возвращаюсь к подсчётам и
публикациям. Дубоь-2
Недавно уже возвращалась, но нахлынувший цейтнот по всем фронтам и некоторое непонимание происходящего выбило из колеи.
У меня вопрос к прекрасным дамам. У кого-нибудь есть опыт похудения в переходный период 50+? Сегодня вот наелась арахиса, а потом наткнулась на замечание здесь, что тяга к нему растёт при ПМС. А вот, когда ПМС длится 2 месяца, например? Что-то я была морально не готова к тому, каким образом всё это будет происходить
Ну а похудеть до
того как началось-вот-это-всё не успела(
Буду благодарна лайфхакам на этот счёт
.
Недавно уже возвращалась, но нахлынувший цейтнот по всем фронтам и некоторое непонимание происходящего выбило из колеи.
У меня вопрос к прекрасным дамам. У кого-нибудь есть опыт похудения в переходный период 50+? Сегодня вот наелась арахиса, а потом наткнулась на замечание здесь, что тяга к нему растёт при ПМС. А вот, когда ПМС длится 2 месяца, например? Что-то я была морально не готова к тому, каким образом всё это будет происходить
Ну а похудеть до
того как началось-вот-это-всё не успела(Буду благодарна лайфхакам на этот счёт
.
3
9
Ольга
28.04.2024 21:18
Что мы делаем после зажоров? Праааально, говорим: спасибо, всё было
очень вкусно, двигаемся дальше. :dance:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Жарка) |
100
|
20.6 | 0.6 | 0.3 | 3.9 |
| Масло подсолнечное, нерафинированное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные (Запекание) |
23
|
45.2 | 0.5 | 4.4 | 0.9 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
110
|
161.3 | 13.4 | 11.6 | 0.8 |
| Сосиски, молочные |
44
|
114.8 | 4.8 | 10.5 | 0.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
31
|
63.9 | 0.8 | 6.2 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омакор |
1
|
0 | 0 | 1 | 0 |
| Витамины для ногтей и волос (Доппельгерц) |
1
|
5 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Detrimax |
5
|
2.2 | 0 | 0.3 | 0 |
| Итого | 728 | 712 | 26 | 58 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
62
|
127.7 | 1.6 | 12.4 | 2.1 |
| Хлеб с отрубями |
34
|
72.1 | 2.6 | 0.4 | 15.2 |
| Лук репчатый |
15
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
151
|
16.6 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 262 | 222 | 5 | 13 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Вафли с жировыми начинками |
40
|
216.8 | 1.6 | 12.2 | 25 |
| Итого | 240 | 332 | 3 | 14 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Долма |
210
|
287.7 | 17 | 19.5 | 12.4 |
| Сметана Брест-Литовск 15% |
103
|
166.9 | 2.7 | 15.5 | 3.7 |
| Огурец парниковый |
160
|
17.6 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Укроп |
18
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Хлеб с отрубями |
34
|
72.1 | 2.6 | 0.4 | 15.2 |
| Кукуруза, консервы |
30
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
| Чеснок, зелень |
15
|
6.9 | 1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 570 | 575 | 25 | 35 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
120
|
49.2 | 1 | 0.5 | 9 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Творог Савушкин Хуторок, 5% |
30
|
35.1 | 5 | 1.5 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 650 | 210 | 8 | 3 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2800 | 2058 | 69 | 125 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Ольга
25.04.2024 07:27
13 день
Какао бобы - на самом деле не бобы, а горький шоколад 97.5%. Просто по составу они наиболее близки заявленному производителем, - всего 9 углеводов, 45 жиров. Правда у шоколада калорийность ещё меньше, но не стала уже новую позицию заводить. Но я его, видимо, на кулинарию изведу - т.к. есть его невозможно, слишком горький ( Один кубик мужественно с кофе и сыром заточила, но больше не буду.
Какао бобы - на самом деле не бобы, а горький шоколад 97.5%. Просто по составу они наиболее близки заявленному производителем, - всего 9 углеводов, 45 жиров. Правда у шоколада калорийность ещё меньше, но не стала уже новую позицию заводить. Но я его, видимо, на кулинарию изведу - т.к. есть его невозможно, слишком горький ( Один кубик мужественно с кофе и сыром заточила, но больше не буду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Detrimax |
5
|
2.2 | 0 | 0.3 | 0 |
| Итого | 290 | 149 | 5 | 9 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Итого | 215 | 199 | 5 | 9 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омакор |
1
|
0 | 0 | 1 | 0 |
| Витамины для ногтей и волос (Доппельгерц) |
1
|
5 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Гренки на молоке |
100
|
208.1 | 8.5 | 2.7 | 37.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Масло подсолнечное, нерафинированное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 556 | 277 | 9 | 9 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдереевый суп |
338
|
43.6 | 1.4 | 0.3 | 8.8 |
| Итого | 338 | 43 | 1 | 0 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сироп из шиповника |
15
|
42.8 | 0 | 0 | 10.6 |
| Какао-бобы |
7
|
37.1 | 0.9 | 3.7 | 0.7 |
| Итого | 292 | 155 | 5 | 9 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
60
|
9.6 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Чеснок, зелень |
15
|
6.9 | 1 | 0 | 0.8 |
| Лимонный сок, консервированный или в бутылках |
5
|
0.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Печеночные Оладьи |
64
|
133.4 | 11.5 | 7.4 | 5.1 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Гречневая каша с овощами |
160
|
145.1 | 5 | 4.5 | 21 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 839 | 520 | 20 | 21 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Итого | 250 | 135 | 7 | 6 | 12 |
| Итого за день | 2781 | 1481 | 56 | 65 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Ольга
23.04.2024 17:11
12 день
Утешала себя сегодня утром орешками со сгущёнкой.
Кто как справляется, чтобы не заедать эмоции? В частности - гнев?
Утешала себя сегодня утром орешками со сгущёнкой.
Кто как справляется, чтобы не заедать эмоции? В частности - гнев?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Сарделька (сосиска), мясная |
60
|
174 | 6.2 | 15.5 | 2.5 |
| Масло подсолнечное, нерафинированное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Detrimax |
5
|
2.2 | 0 | 0.3 | 0 |
| Омакор |
1
|
0 | 0 | 1 | 0 |
| Сироп из шиповника |
15
|
42.8 | 0 | 0 | 10.6 |
| Сироп из шиповника |
15
|
42.8 | 0 | 0 | 10.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 621 | 459 | 16 | 29 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орешки с Вареной Сгущенкой [Каскад] |
100
|
439 | 6.6 | 19.9 | 51 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 400 | 442 | 6 | 19 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая без соли и масла |
107
|
108.2 | 4.4 | 1.2 | 20 |
| Шампиньоны отварные |
100
|
41.2 | 6.6 | 1.5 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
109
|
12 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
14
|
3.2 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Чеснок, зелень |
17
|
7.8 | 1.1 | 0 | 0.9 |
| Салат (латук) |
26
|
4.2 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Куриное филе, запечённое в духовке |
29
|
49.9 | 8.9 | 1.5 | 0.3 |
| Хлеб с отрубями |
50
|
106 | 3.9 | 0.6 | 22.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 666 | 363 | 26 | 8 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Куриное филе, запечённое в духовке |
50
|
86 | 15.3 | 2.6 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Сметана Брест-Литовск 15% |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Яблоко сушеное |
10
|
25.3 | 0.2 | 0 | 5.9 |
| Итого | 560 | 183 | 17 | 7 | 11 |
| Итого за день | 2247 | 1448 | 67 | 64 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Ольга
23.04.2024 13:47
11 день
Примерно к этому дню наступает усталость от подсчётов) терпения мне)
Примерно к этому дню наступает усталость от подсчётов) терпения мне)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Печеночные Оладьи |
55
|
126.6 | 10.7 | 6.9 | 5.3 |
| Detrimax |
5
|
2.2 | 0 | 0.3 | 0 |
| Итого | 345 | 275 | 16 | 16 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Омакор |
1
|
0 | 0 | 1 | 0 |
| Витамины для ногтей и волос (Доппельгерц) |
1
|
5 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Сироп из шиповника |
15
|
42.8 | 0 | 0 | 10.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 596 | 111 | 0 | 2 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица жареная, по 2-16 |
150
|
408 | 35 | 29.7 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 410 | 35 | 29 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Чеснок, зелень |
15
|
6.9 | 1 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Картофель отварной |
240
|
181.4 | 4.8 | 1 | 38.2 |
| Сарделька (сосиска), мясная |
50
|
145 | 5.1 | 12.9 | 2.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 890 | 575 | 21 | 29 | 57 |
| Итого за день | 2182 | 1372 | 73 | 77 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Ольга
22.04.2024 01:49
День 10.
Обед с кавказским акцентом)
Вечером вспомнила забытое и соорудила печёночные оладьи. Ожидаемо вырос рейтинг)
Обед с кавказским акцентом)
Вечером вспомнила забытое и соорудила печёночные оладьи. Ожидаемо вырос рейтинг)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Итого | 290 | 146 | 5 | 9 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Омакор |
1
|
0 | 0 | 1 | 0 |
| Витамины для ногтей и волос (Доппельгерц) |
1
|
5 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Сироп из шиповника |
15
|
42.8 | 0 | 0 | 10.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 466 | 50 | 0 | 1 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хачапури с Сыром [Морозко] |
131
|
429.7 | 14.4 | 25.2 | 36.5 |
| Соус сацебели, застольный |
50
|
27 | 0 | 0 | 6.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
11
|
2.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Чеснок, зелень |
22
|
10.1 | 1.4 | 0 | 1.1 |
| Харчо |
277
|
318.3 | 22.2 | 10 | 37.7 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Долма |
98
|
134.3 | 7.9 | 9.1 | 5.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 917 | 981 | 46 | 50 | 89 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимонная цедра, сырая |
15
|
7.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Картофель отварной |
12
|
9.1 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Печеночные Оладьи |
78
|
179.6 | 15.1 | 9.8 | 7.6 |
| Шампиньоны отварные |
127
|
52.3 | 8.4 | 1.9 | 0.3 |
| Лук репчатый (Жарка) |
20
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Сосиски, молочные |
35
|
91.4 | 3.9 | 8.4 | 0.1 |
| Каша гречневая без соли и масла |
117
|
118.3 | 4.8 | 1.3 | 21.9 |
| Соус сацебели, застольный |
20
|
10.8 | 0 | 0 | 2.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
180
|
97.2 | 5.2 | 4.5 | 8.6 |
| Итого | 704 | 618 | 38 | 26 | 54 |
| Итого за день | 2627 | 1800 | 90 | 87 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Ольга
20.04.2024 21:45
День 9
Можно назвать это зажором, можно- читмиллом или как его там) Но было оч. вкусно) - душу отвела.
Можно назвать это зажором, можно- читмиллом или как его там) Но было оч. вкусно) - душу отвела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Хлеб с отрубями |
51
|
108.1 | 3.9 | 0.6 | 22.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Паштет с Мясом Птицы [Hame] |
21
|
46.2 | 1.5 | 4.2 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
58.2 | 3.7 | 4.7 | 0 |
| Сироп из шиповника |
15
|
42.8 | 0 | 0 | 10.6 |
| Икра кабачковая. Консервы |
93
|
110.7 | 1.8 | 8.3 | 7.2 |
| Омакор |
1
|
0 | 0 | 1 | 0 |
| Витамины для ногтей и волос (Доппельгерц) |
1
|
5 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 310 | 515 | 12 | 30 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
113
|
53.1 | 0.5 | 0.5 | 11.1 |
| Итого | 113 | 53 | 0 | 0 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай] |
100
|
240 | 8 | 1 | 50 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 485 | 264 | 9 | 1 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Долма |
210
|
287.7 | 17 | 19.5 | 12.4 |
| Сметана Брест-Литовск 15% |
103
|
166.9 | 2.7 | 15.5 | 3.7 |
| Огурец парниковый |
160
|
17.6 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Чеснок |
12
|
17.9 | 0.8 | 0.1 | 3.6 |
| Укроп |
18
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сироп из шиповника |
15
|
42.8 | 0 | 0 | 10.6 |
| Итого | 869 | 589 | 23 | 35 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп из шиповника |
15
|
42.8 | 0 | 0 | 10.6 |
| Итого | 15 | 42 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Харчо |
150
|
172.4 | 12 | 5.4 | 20.4 |
| Салат (латук) |
18
|
2.9 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Чеснок, зелень |
10
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0.5 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Яблоко сушеное |
5
|
12.7 | 0.1 | 0 | 3 |
| Итого | 186 | 219 | 13 | 8 | 24 |
| Итого за день | 1978 | 1684 | 58 | 76 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ольга
19.04.2024 20:31
День 8.
На выезде. Так что, очень примерно(( Публикую для самодисциплины.
На выезде. Так что, очень примерно(( Публикую для самодисциплины.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Омакор |
1
|
0 | 0 | 1 | 0 |
| Витамины для ногтей и волос (Доппельгерц) |
1
|
5 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 301 | 8 | 0 | 1 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из Редиса, Огурцов и Укропа [Азбука Вкуса] |
300
|
234 | 4.2 | 19.5 | 10.8 |
| Хлеб с отрубями |
57
|
120.8 | 4.4 | 0.7 | 25.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вафли с фруктово-ягодными начинками |
90
|
318.6 | 2.5 | 3 | 69.6 |
| Итого | 697 | 675 | 11 | 23 | 105 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чикен Ролл [Макдоналдс] |
1
|
552 | 19 | 32 | 46 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Итого | 410 | 570 | 19 | 32 | 49 |
| Итого за день | 1408 | 1253 | 30 | 57 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Лучшие рационы
2026-05-13
Калорийность: 1736 кКал
2026-05-10
Калорийность: 1916 кКал
2026-05-14
Калорийность: 2148 кКал
Интересные блоги
15-05-2026
Дневник питания за 14.05.2026
▪️Сладкие каши меня плохо насыщают, но многие ведь...
12-05-2026
Дневник питания за 12.05.2026
Что-то у меня закончилась социальная версия. Тепер...
15-05-2026
- Завтракал?
- Да какие-то бутеры пожевал…
«Какие...
Новые рецепты
