Дневник питания за 08.07.2020

как же я не люблю готовить, а приходится:evil: Сделаю на завтра салат с кальмарами, а остальное буду делать в субботу...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша пшенная в горшочке (копия)	150	257.3	8	11	31.8
Хлеб чиабатта	23	60.3	1.8	0.9	11
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	23	58.4	5.6	3.7	0.6
Телятина в духовке (копия)	40	59.9	12.4	0.8	0.6
Итого	586	442	28	16	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Абрикосы	150	66	1.4	0.2	13.5
Овсяный Велле Лесные Ягоды [Velle]	140	102.2	2.1	1.1	21
Вода	200	0	0	0	0
Итого	590	169	3	1	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба в томатном соке	120	175.7	16.9	10.8	2.8
Фасоль Белая в Собственном Соку [Медведь Любимый]	100	94	6.3	0	16
Вода	350	0	0	0	0
Итого	570	269	23	10	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	283	99.1	1.7	0.8	20.9
Вода	350	0	0	0	0
Итого	633	99	1	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб чиабатта	24	62.9	1.8	0.9	11.5
Вода	350	0	0	0	0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	79.2	5.9	5.9	0.5
Грецкий орех	22	144.3	3.6	13.4	2.4
Телятина в духовке (копия)	35	52.4	10.9	0.7	0.5
омлет мой (копия)	150	197.1	12	14.1	4.5
Итого	611	535	34	35	19
Итого за день	2990	1516	90	64	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lara 08.07.2020 17:39

KIBERNETIKA, абсолютно согласна! Надоедает готовить когда времени нет и одно и тоже на скорую руку сочиняешь, а если какие-то новые интересные рецепты то это очень даже увлекательно!

Юля М 08.07.2020 17:54

Я люблю готовить, но только если сама этого хочу. Но бывают дни, когда вообще не хочется, но надо! В такие моменты готовка бесит, да) Хочу перед учебным годом придумать и заморозить побольше домашних полуфабрикатов, чтобы была возможность не готовить, когда не хочется. Может быть, вам тоже так сделать?

Юля М 08.07.2020 21:51

Квант Счастья, рада быть полезной!)

Ирина 09.07.2020 13:32

В выходные можно и заморочиться, но среди недели сложновато, тоже замораживаю полуфабрикаты и иногда, первое блюдо.