Ирина
05.07.2020 11:53
Дневник питания за 05.07.2020
Через 2 года снова вернулась к дневнику питания в Зожнике. Похудела
в 2018 году на 11 кг, но... в январе 19-го сломала ногу: сложный
двухлодыжечный перелом, 10 недель в гипсе, 10 недель на
разработке, все равно трость бросила только в мае этого года.
как результат, опять 98 кг (спасибо любимому мужу, пока была в
гипсе, научился печь пироги...). Начинаю по новой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясной орех |
60
|
147.4 | 17.1 | 7 | 2.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Хлеб чиабатта |
29
|
76 | 2.2 | 1.1 | 13.9 |
| каша пшенная в горшочке (копия) |
140
|
240.1 | 7.4 | 10.2 | 29.7 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
41
|
104.1 | 9.9 | 6.5 | 1.1 |
| Компливит [Фармстандарт] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йодомарин 200 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 621 | 574 | 37 | 24 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
238
|
104.7 | 2.1 | 0.2 | 21.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 438 | 104 | 2 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыба в томатном соке |
120
|
175.7 | 16.9 | 10.8 | 2.8 |
| Хлеб чиабатта |
28
|
73.4 | 2.2 | 1.1 | 13.4 |
| Лечо |
100
|
152.6 | 4.4 | 8.3 | 13.9 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Конфеты Птичье Молоко [Коммунарка] |
14
|
62 | 0.4 | 3.4 | 7.8 |
| Итого | 712 | 499 | 25 | 23 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина с черносливом в горшочке |
150
|
166.2 | 13.5 | 7.8 | 7.4 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Итого | 550 | 312 | 25 | 10 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех Грецкий Ядро [Мир Сухофруктов] |
5
|
34.9 | 0.7 | 3.2 | 0.7 |
| Итого | 5 | 34 | 0 | 3 | 0 |
| Итого за день | 2326 | 1526 | 91 | 62 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Lara
05.07.2020 12:28
С возвращением и удачи! 
Надежда
05.07.2020 13:13
Удачи!
Ирина
06.07.2020 14:00
Спасибо за поддержку, буду стараться!
Ирина
07.07.2020 13:19
Спасибо, девочки, и как сейчас нога, бегать можете? я пока пару раз
за автобусом бегала летом, а зимой с тростью и на машине. Климат у
нас 9 месяцев зимы, пурги и гололед, чистят хреново.
Ирина
08.07.2020 12:23
Квант Счастья, мне уже 52 года, не до прыжков, хотя бы ходить
ровненько
Новые рецепты
Хлеб из гречневой муки с мятой, кедровыми орешками и семенами шалфея
184.5
6.8
2.6
32.9
3
Творожный пирог с яблоками и корицей
226.1
11.2
8.5
25.5
5
Приправа для гуляша
316.5
12.6
9.7
38.2
12
Интересные блоги
03-11-2025
Огромнейший пост😅😅
Всем привет!!!
Казалось, что с моего последнего по...
06-11-2025
Дневник питания за 05.11.2025
Прогулка с Фродо 🐕 Бокс 🥊, сотка день 16 💯 и растя...
07-11-2025
Дневник тренировок за 06.11.2025
▪️Trash-out. Day 6. ✅. Снова какие-то бумажки выгр...
Лучшие рационы