Блог Жужа

Жужа

19.06.2018 20:41

Дневник питания за 14.06.2018

В Алмате сегодня жарко, мы плюнули на всё и уехали в аквапарк.
Купались,катались на горках,ходили в баньку, ну и пили пиво.
Всё бы ничего если бы не Фокачча с соусом Песто...
800ккл на пол пиццы...жееесть!!!
Мне стоило подсчитать калории прежде чем есть а не дома вечером, вымеряя допустимую порцию плова...

В общем отдохнула на славу...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе лимонное	80	70	2	0	16
Пирог, тыквенный, приготовленный по рецепту	156	318	7	14	41
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности	10	32	0	0	5
Сметана 15,0% жирности	20	32	0	3	0
Вода	500	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	30	16	0	0	1
Итого	1096	472	11	19	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца с луком и сыром	400	795	20	61	41
Карамель, леденцовая	4	16	0	0	4
Пиво, светлое	1000	290	2	0	16
Сыр Чечил	50	156	9	11	1
Окрошка	200	151	7	10	8
Горчица столовая	10	14	1	0	1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	20	10	0	0	1
Итого	1984	1438	42	84	73

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	60	90	2	4	11
Итого	60	90	2	4	11
Итого за день	3140	2001	56	107	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Жужа

19.06.2018 20:33

Дневник питания за 13.06.2018

Продолжаю прижерживаться своей нормы калорий. Окрошка на куриной грудке оказалась намного вкуснее окрошки с колбасой. И главное полезнее!))

Наедаюсь без проблем, сантиметры уходят, вес пока стоит.
Ну ничего, подождем))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет натуральный	80	102	7	7	2
Окрошка на кефире	600	282	18	11	25
Горчица столовая	10	14	1	0	1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	1	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	30	16	0	0	1
Итого	1520	422	28	20	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с жировыми начинками	30	162	1	9	18
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности	20	65	1	1	11
Пирог, тыквенный, приготовленный по рецепту	84	171	3	7	22
Итого	134	399	6	18	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка на кефире	400	188	12	7	17
Карамель, леденцовая	12	48	0	0	12
Итого	412	236	12	7	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	67	70	14	1	0
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1567	70	14	1	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка на кефире	900	423	27	17	38
Итого	900	423	27	17	38
Итого за день	4533	1552	89	64	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Жужа

19.06.2018 20:29

Дневник питания за 12.06.2018

Сегодня я испекла американский тыквенный пирог, получилось безумно вкусно и сытно)
Наконец то уложилась в свою норму калорий, ни больше ни меньше)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	60	195	0	0	47
Куриная грудка (филе) (Тушение)	30	31	6	0	0
Яйца, целиком, жареные	70	137	9	10	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	40	21	1	1	1
Брокколи (Жарка)	6	1	0	0	0
Капуста цветная (Жарка)	6	1	0	0	0
Морковь, красная (оранжевая)	10	3	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Кетчуп	30	33	0	0	7
Горох зеленый свежий	20	11	1	0	1
Итого	572	440	19	12	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка на кефире	500	235	15	9	21
Майонез «Провансаль»	20	125	0	13	0
Итого	520	360	16	22	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	4	16	0	0	4
Куриная грудка (филе) (Тушение)	60	63	13	1	0
Яблоко	120	56	0	0	11
Тыква	111	24	1	0	4
Вафли Артековец [Конфи]	30	153	1	8	18
Итого	325	313	16	9	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог, тыквенный, приготовленный по рецепту	97	197	4	9	25
Мороженое, пломбир, клубничный	120	247	3	14	25
Итого	217	445	8	23	50
Итого за день	1634	1559	60	68	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Жужа

19.06.2018 20:26

Дневник питания за 11.06.2018

Завтракать ходили в грузинский ресторан, не смогла найти в списке продуктов хачапури по Аджарски.
Завтрак был поздний, и до вечера есть не хотелось. На ужин доедала печёную накануне индейку)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка мясная на кефире с говядиной, по 1-194	300	117	8	3	12
Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная	300	780	37	26	98
Итого	600	897	45	29	111

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсиновый напиток, консервированный, с доб витамина C	270	132	0	0	33
Итого	270	132	0	0	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудки, мясо	309	321	52	5	13
Горчица столовая	30	42	3	1	3
Кетчуп	20	22	0	0	5
Карамель, леденцовая	9	34	0	0	8
Картофель (Жарка)	40	28	0	0	6
Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная	60	156	7	5	19
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	1000	0	0	0	1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина	500	5	0	0	1
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	2968	611	64	12	59
Итого за день	3838	1640	109	42	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Жужа

19.06.2018 20:22

Дневник питания за 10.06.2018

Сегодня я красила кухню, завтрак был сытный, т.к я знала что обеда может не быть.
Ужин был поздним, почти в час ночи.
Но я уложилась в свою норму, и я этому рада))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манты с тыквой	200	495	6	36	39
Кетчуп	20	22	0	0	5
Горчица столовая	30	42	3	1	3
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	40	21	1	1	1
Арахис, Испания, жаренный на масле, с солью	20	115	5	9	3
Черешня	90	46	1	0	9
Куриная грудка (филе) (Тушение)	50	52	11	0	0
Итого	950	802	28	49	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка)	130	93	2	0	19
Мороженое, сливочное	61	111	2	6	11
Индейка, грудки, мясо	264	274	45	4	11
Горчица столовая	30	42	3	1	3
Кетчуп	10	11	0	0	2
Итого	495	533	52	12	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, с молочными начинками	4	15	0	0	3
Итого	4	15	0	0	3
Итого за день	1449	1351	81	62	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Жужа

19.06.2018 20:19

Дневник питания за 09.06.2018

У меня явно срыв.
Плохое настроение, вес стоит, объемы еле уходят. Поэтому поездка к маме выдалась через чур сытной. Я ей часто не могу отказать, да и не хотелось.
Срыв явно срыв

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Зефир	50	163	0	0	39
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	70	122	10	8	0
Куриная грудка (филе) (Тушение)	80	84	17	1	0
Горчица столовая	20	28	2	1	2
Кетчуп	20	22	0	0	5
Молоко цельное, шоколадное	30	24	1	1	3
Вода	500	0	0	0	0
Чай заваренный с лимоном	200	56	0	0	13
Итого	1270	504	31	12	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83	2	0	17
Сыр чеддер	10	38	2	3	0
Кетчуп	20	22	0	0	5
Огурец маринованный	200	32	5	0	2
Манты с тыквой	200	495	6	36	39
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару	120	201	28	8	0
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»,	250	95	0	0	21
Итого	830	967	45	48	86

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, сливочное	110	201	3	11	21
Итого	110	201	3	11	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конвертик слоеный	130	406	8	10	69
Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 20%	1000	740	4	0	87
Итого	1130	1146	12	10	156
Итого за день	3340	2820	93	82	329

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Жужа

19.06.2018 20:15

Дневник питания за 08.06.2018

Сегодня я вышла за свою норму калорий осознанно.
Утром у меня была тренировка со скакалкой, потом йога и немного силовых.
Вечером я ходила на спортивный вечер в новый фитнес клуб.
Ну а пиво, это как то случайно получилось))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья (натуральная)	76	183	12	14	0
Куриная грудка (филе) (Тушение)	70	73	15	1	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Горчица столовая	10	14	1	0	1
Кетчуп	15	16	0	0	3
Зефир	40	130	0	0	31
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	30	16	0	0	1
Молоко цельное, шоколадное	30	24	1	1	3
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Итого	871	465	31	18	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	70	73	15	1	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	570	73	15	1	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, карамель	5	19	0	0	3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	505	19	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айран (тан) негазированный	650	156	7	9	9
Ананас	100	52	0	0	11
Клубника, сырая	100	32	0	0	7
Киви	100	47	0	0	8
Вода	500	0	0	0	0
Сыр Чечил рассольный копчёный	150	480	29	39	3
Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 20%	500	370	2	0	43
Итого	2100	1137	40	49	83

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица жаренная во фритюре, по 2-20	50	125	12	5	6
Итого	50	125	12	5	6
Итого за день	4096	1820	99	75	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Жужа

19.06.2018 20:13

Дневник питания за 07.06.2018

Я сегодня молодец, вчерашний фаст фуд возродил во мне желание питаться здоровой пищей))
Без вредной еды не получилось набрать 1590 калорий.
Хотя я была более чем сытой весь день)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	200	104	2	0	21
Кофе чёрный без сахара	300	21	0	1	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	30	16	0	0	1
Яичница, глазунья, по 1-312	70	170	9	14	0
Йогурт, фруктовый, маложирный, с низкокалорийным подсластителем, 1.4% жира, обогащенный витамином D	90	94	4	1	16
Итого	690	405	17	18	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	200	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	100	105	22	1	0
Огурец с кожурой, сырой	100	15	0	0	3
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278	50	50	1	1	7
Горчица столовая	20	28	2	1	2
Кетчуп	20	22	0	0	5
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Итого	590	224	26	4	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Зефир	71	231	0	0	56
Итого	571	231	0	0	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	120	126	26	2	0
Горчица столовая	20	28	2	1	2
Кетчуп	20	22	0	0	5
Омлет натуральный	110	140	9	10	3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1
Итого	770	323	38	13	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь, сырая	200	82	1	0	19
Итого	200	82	1	0	19
Итого за день	3521	1267	84	37	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Жужа

19.06.2018 19:37

Дневник питания за 06.06.2018

С самого утра хотелось до безумия съесть какую ни будь гадость из фаст фуда.
И вообще конфеты, мороженко,чипсы и пр. ерунду.
Я решила что раз уж так хочется пойдем долгой дорогой, выбрав ресторан до которого идти час пешком в одну сторону и столько же в обратную.

Вместо картошки фри выбрала морковные палочки.
В свою норму уложилась)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121	5	1	22
Сосиски, молочные	50	130	5	12	0
Кетчуп	20	22	0	0	5
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности	30	13	0	0	1
Итого	520	290	12	13	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадное мороженое	79	212	3	12	23
Итого	79	212	3	12	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	240	112	1	1	23
Инжир сушеный	40	102	1	0	23
Драже ореховое	20	110	2	7	8
Крекеры, сырные, обычные	9	44	1	2	5
Карамель, леденцовая	8	32	0	0	8
Вода	2000	0	0	0	0
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	500	0	0	0	0
Итого	2817	402	5	11	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковные палочки	80	23	0	0	4
Сэндвич Биг Мак	120	594	32	30	48
Напиток Капучино	150	157	7	7	10
Итого	350	774	40	37	63
Итого за день	3766	1680	61	74	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Жужа

19.06.2018 16:20

Дневник питания за 05.06.2018

Всё шло хорошо, но на ужин мы решили заказать что то в любимом азиатском ресторане.
Я пыталась выбрать что то более полезное, и менее калорийное.
По результату вижу что плохо пыталась((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	100	174	14	12	0
Кофе черный 2-ой вариант	250	26	1	2	0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	50	22	1	0	2
Салат зеленый с огурцами по 1-60	150	78	2	6	3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина	500	5	0	0	1
Итого	1050	306	20	21	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир сушеный	40	102	1	0	23
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина	500	5	0	0	1
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, без кофеина	200	2	0	0	0
Итого	1240	109	1	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая	100	98	3	2	17
Сосиски, молочные	132	344	14	31	0
Кетчуп	20	22	0	0	5
Салат зеленый по 1-58	50	27	0	2	1
Итого	302	492	19	35	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сливочное, промышленного изготовления, обогащенное	54	252	3	10	37
Драже, ореховое	20	109	2	7	8
Итого	74	361	5	17	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная	200	552	22	28	50
Суп, рыбный, по-домашнему, (Аляска)	500	360	37	11	28
Итого	700	912	59	39	78
Итого за день	3366	2183	106	115	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

10