Жужа
19.06.2018 16:18
У меня сегодня первый день на зожнике, питание в калориях
отслеживаю уже 3 неделю.
Мне кажется что прежде я не правильно высчитывала калории в пище.
Купила кухонные весы, теперь взвешиваю всё вплоть до ломтика огурца, и ложки молока в кофе
Мне кажется что прежде я не правильно высчитывала калории в пище.
Купила кухонные весы, теперь взвешиваю всё вплоть до ломтика огурца, и ложки молока в кофе
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые Вареники [Лэнд] |
175
|
315 | 32 | 6 | 31 |
| Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] |
20
|
64 | 0 | 0 | 16 |
| Сметана 10% [Сметанин] |
20
|
23 | 0 | 2 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0 | 1 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности |
20
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 535 | 432 | 34 | 10 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0 | 0 | 19 |
| Творог Савушкин продукт 0% обезжиренный Мягкий Нежный (Сыры и творог) |
110
|
35 | 7 | 0 | 1 |
| Инжир сушеный |
80
|
205 | 2 | 0 | 46 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1390 | 339 | 11 | 1 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
175
|
184 | 38 | 3 | 0 |
| Кетчуп |
30
|
33 | 0 | 0 | 7 |
| Огурец маринованный |
20
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
200
|
138 | 5 | 10 | 6 |
| Печенья, шоколадные вафли |
30
|
129 | 2 | 4 | 21 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0 | 1 | 0 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином |
300
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1655 | 518 | 47 | 19 | 39 |
| Итого за день | 4580 | 1290 | 92 | 30 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
