Елена
13.07.2025 07:32
Дневник питания за 11.07.2025
Дневник задним числом. Ничего нового, снова на работе. Завтрак в
Старбакс, ужин заблаговременно заготовлен и положен в холодильник.
Из интересного. Буквально в двух часах езды от Лос Анжелеса есть
город, Палм Спрингс (да-да тот самый который часто фигурирует в
фильмах). Так вот, летом там можно натурально сдохнуть 😂 в пятницу
температура была +44 днём. Ну а вообще город прикольный, камерный.
В нем в основном тусуются старички на таких же стареньких Порше со
своими бабульками. В дополнение Мерлин в знаменитой позе с
неожиданным ракурсом😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Spinach, Feta & Egg White Wrap |
1
|
290 | 20 | 8 | 34 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Сливки Coffee Mate |
2
|
50 | 0 | 3 | 6 |
| Итого | 431 | 357 | 20 | 12 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго сушеное подслащенное |
50
|
159.5 | 1.2 | 0.6 | 38.1 |
| Энергетический напиток, RED BULL (Ред булл), с доб кофеина, витаминами: PP, B5, B6 и B12 |
250
|
107.5 | 1.2 | 0 | 25.6 |
| Итого | 300 | 267 | 2 | 0 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Черешня |
250
|
130 | 2.8 | 1 | 26.5 |
| Итого | 400 | 197 | 4 | 1 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
200
|
316 | 55.1 | 8.8 | 0 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Помидоры черри, томаты |
200
|
54 | 1.7 | 1.3 | 6.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Голубика |
200
|
78 | 2 | 1 | 13.2 |
| Итого | 900 | 490 | 61 | 11 | 27 |
| Итого за день | 2031 | 1312 | 88 | 25 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-07-11
Калорийность: 1942 кКал
2025-07-01
Калорийность: 2076 кКал
2025-07-02
Калорийность: 2159 кКал
Новые рецепты
Рисовая каша с творогом
174.1
10.9
5.1
20.9
8
Лечо в мультиварке
38.2
1
1.6
5.2
26
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Интересные блоги
