Елена
04.07.2025 16:30
Дневник питания за 03.07.2025
Сегодня ровно неделя, как я считаю калории. И по классике завес и
замер у меня раз в неделю. Естественно, за первую недели результаты
отличные, так как слилась вся лишняя вода. В общем на весах отвес в
-2,5 кг.
Кстати, раз уж тема зашла про кг, в США вес измеряется в паундах.
Мой стартовый вес 174 паунда (аж заучить страшно), но зато и отвес
в 5,5 паундов, что звучит довольно внушительно. А ещё здесь вес и
рост указывают на правах. Конечно же приблизительно со слов
владельца. Но это на самом деле важно очень.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лавашный бутерброд |
1
|
257 | 20.4 | 15.6 | 9.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Сливки Coffee Mate |
2
|
50 | 0 | 3 | 6 |
| Итого | 438 | 324 | 20 | 19 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Сливки Coffee Mate |
2
|
50 | 0 | 3 | 6 |
| Итого | 372 | 105 | 1 | 4 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе зебра |
200
|
330 | 31.4 | 21.6 | 5.6 |
| Помидоры черри, томаты |
150
|
40.5 | 1.2 | 0.9 | 5.1 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Сливки Coffee Mate |
2
|
50 | 0 | 3 | 6 |
| Итого | 772 | 459 | 34 | 26 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 300 | 81 | 2 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний цитрат |
1
|
20 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 4 | 20 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 1886 | 990 | 58 | 51 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Lara
05.07.2025 01:51
Нужно в Англию ехать, они в стоунах измеряют🤣🤣🤣сразу чувствуешь
себя лёгкой и воздушной, когда видишь на весах что-то типа 9😁😁
Елена
05.07.2025 05:02
Полина,
спасибо. Да, первая неделя всегда ободряющая. Посмотрим как будет
дальше. Вчера на работе в честь праздника всех угощали
запечённым мясом (бараниной). Так вкусно пахло, что я еле
сдерживалась чтобы не оттяпать кусок. В теории можно было бы
добавить к своему рациону, но баранина была довольно жирной,
боялась без весов перебор сделать.
Елена
05.07.2025 05:04
Lara,
да, особенности прикольные. В США помимо стандартного веса и
размера (длинны) еще очень много отличительных моментов. Здесь даже
сезоны по другому измеряют. Например, мне тут сказали, что я
родилась не летом, а на самом деле весной. С чего я вообще взяла,
что у меня ДР летом (10 июня) 
Вода- не вода, а видеть отвес наверняка приятно) Так что с почином! 😉
«в США вес измеряется в паундах»
Ой, с этим явлением знакома) У нас в зале многие тренажеры и гантельные ряды в фунтах/паундах. Не все, конечно, но есть) приходится развлекаться мысленными вычислениями между подходами) 😄