Дневник питания за 18.12.2019

Как учитывать печень трески? Сегодня съела один бутик. Не думала, что это окажется проблемой. На банке указано калорийность 394 ккал. Это с маслом или без? На бутик то я клала только печень. Забила тут, тут вообще выдало кучу вариантов от 270 до 613 ккал. И тоже не понятно как учитывать?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадные Шарики [Start]	20	78.2	1.6	0.4	17
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	420	135	4	2	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском)	219	456	26.8	38.4	0
Соус Сладкий Чили [Heinz]	50	90	0.2	0.3	21.5
латте	300	74.1	4.2	3.9	5.1
Итого	569	620	31	42	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Витамины	1	20	0	0	0
Гранат	200	144	1.4	1.2	29
Итого	255	394	4	21	39
Итого за день	1244	1150	39	66	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 23.12.2019 01:18

ashlex, взвешивала без масла. Я вообще не очень люблю. Если бы она ещё зараза не такая калорийная была)))

Елена 23.12.2019 01:19

ashlex, да, разброс большой. Взяла максимальную в итоге. Кстати для меня тоже открытием стало,что в своем жиру. Чистый рыбий жир))) а я его ввливала всегда

Елена 23.12.2019 12:45

ashlex, витаминка состоит из двух (вбивала как одно, чтобы не заморачиваться). Там омега, а она "жирная", судя по надписи на этикетке 20 ккал капсула.

Елена 23.12.2019 16:41

ashlex, надо будет пересмотреть, так давно уже забивала состав.

Елена 23.12.2019 16:53

ashlex, вообще все это очень по факту относительно. Можно заморочиться и стараться все прям вносить четко, но на я на микронутриенты меньше внимания обращаю, соль и воду часто просто забываю вносить

Елена 23.12.2019 17:22

ashlex, так вроде же можно откорректировать. Откорректировать и сохранить. У меня такой вариант вроде работает. Я иногда исправляю рацион, если вдруг в 2 часа ночи мне приспичило кофе попить))))