Елена

04.11.2019 22:47

Дневник питания за 04.11.2019

День первый, разгрузочный. :) Цель, максимально скинуть до 8 июня (нет, цель не поудеть к лету, все гораздо масштабнее) и натренировать выносливость. Скидывать есть куда, так как последние три месяца находилась на гормональном лечении и откровенно говоря не закрывала рот. Последний блистер таблеток выпит, а значит пора брать себя в руки. Как всегда худеем вместе с мужем, что облегчает многие моменты) он у меня и без таблеток 20 лишених кило набрал))) пожелайте мне не сорваться в этом мире вкусной еды)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	415	162	22	0	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	200	144	1.4	1.2	29
Боржоми	300	0	0	0	0
Итого	500	144	1	1	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Утка домашняя, только мясо, запечёное	180	361.8	42.3	20.2	0
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	501	385	42	20	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Витамины	1	20	0	0	0
латте	300	74.1	4.2	3.9	5.1
Итого	910	271	11	9	27
Итого за день	3076	962	77	31	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 05.11.2019 07:34

Удачи, на этом тернистом пути. С улыбкой

Елена 05.11.2019 10:38

Александр, спасибо)

Ольга 05.11.2019 12:37

Желаю не сорваться, достигнуть желаемых цифр и закрепить их С улыбкой

Александр 05.11.2019 12:46

ИРИША, Может быть мужу и не нужно? )

Александр 05.11.2019 13:14

ИРИША, Не знаю.. Наверное, если он не хочет, то как-то ведь аргументирует? ) Типа - мне и так хорошо. Или не чувствую проблем со здоровьем.. Или не готов от чего-то отказаться, во имя непоймичего.. Ну и так далее. В первую очередь, ему самому это должно быть для чего-то нужно.
А просто так, за компанию, потому что жена худеет.. Такая себе мотивашечка.. )

Александр 05.11.2019 13:22

ИРИША, не знаю.. Я не думал о том, что меня мотивирует. ))
Просто нравится активность.. Нравится просчёт рациона.

Александр 05.11.2019 13:57

ИРИША, мне нравится однообразие, привычные вещи и стабильность. Поэтому подсчет и связанное с ним планирование еды, мне нравится. Я на неделю вперед планирую еду и кбжу, и дальше просто смотрю, что там по графику на текущий день.
В плане активности, просто пробую новое.. Что то нравится, что то нет.
Лыжи, велосипед, бег и качалка - нравятся.
Коньки, сноуборд, горные лыжи не нравятся.

Елена 05.11.2019 21:57

Мария Кильдибекова, да, часто худеют к "Новому году" Подмигиваю

)) У меня приурочено скорее к событию, в котором просто практично иметь маленький вес. Старожилы тут знают, я с мужем увлекаюсь великами. Года 3 назад к нам в голову пришла идея, отметить годовщину свадьбы прохождением пути Камино де Сантьяго на велосипедах (это 1000 км с Франции через всю Испанию до океана). И вот эта годовщина будет в следующем году, ну а 8 июня - дата вылета). Запланировали проехать в общей сложности 1200 км, захватим еще Португалию. Там на маршруте предстоит переезжать перевалы в Пиренеях. С нашим нынешним весом мы с мужем сдохнем сразу)))

Елена 05.11.2019 21:57

Ольга, спасибо)

Елена 05.11.2019 22:00

ИРИША, мы с мужем вообще два сапога пара. Вечно вместе толстеем, потом вместе худеем))) Вообще эти качели откровенно говоря поднадоели. Но блин, на отдыхе не получается вообще себя контролировать, а после отдыхза еще месяц не можешь взять себя в руки. Извини!

Елена 05.11.2019 23:53

Мария Кильдибекова, мы сами в трепете при одной мысли. Так много и так далеко мы еще ни разу не катали. да что там говорить, мы за границей ни разу еще на великах не катались)

Александр 06.11.2019 03:59

Елена, сдается мне, за 1200км и так слетит все что можно и что нельзя. С улыбкой

sera 06.11.2019 05:16

Елена, крутой маршрут. Мы на севере Испании встретили человека, который по этому маршруту с Голландии шел. Были в шоке.

Елена 06.11.2019 10:48

Александр, вообще мы себе запланировали в среднем 50 км в день (иногда больше, иногда меньше). Это комфортно для нас (прогулочный вариант по городу у нас 30 км, но по велодорожкам, а там грунтовка будет). В теории можно и больше, но хочется и города же посмотреть). А еще мне придется работать всю дорогу Плачу

пусть и в лайт режиме, но все же, блин не смогу полностью оставить все без контроля.
По весу не думаю что мы там много оставим. Кто хорошо катает, тот хорошо ест...а еще на пути Камино во всех заведениях что на пути есть понятие "обед пилигрима". Сытненький такой по отзывам. А еще хамон копеечный)))

Елена 06.11.2019 10:50

sera, да, это очень круто. Я про него раньше не слышала, а потом одна моя знакомая прошла его сама пешком (французский вариант). 40 дней шла 1000 км. Мы стартуем тоже с Франции. Изначально вообще в Париж летим, сыну пообещали Диснейленд, свекрови Версаль))) Потом они полетят назад, а мы на велики)))

Александр 06.11.2019 11:24

Елена, Ну.. Судя по местным дневникам не набрать за отпуск, уже добро. С улыбкой

50км в сутки звучит не особо страшно.

sera 06.11.2019 11:58

Елена, Мы в Саньяго де Компостело останавливались в хостоле для пилигриммов, бывший монастырь, очень атмосферный. Там и встречали многих странников, даже самой захотелось пройти. Но да, там месяца 2-3 на это выделить надо... пока не вписываемся. PS. В Париже тоже можно стартовать Подмигиваю

Один из исторических маршрутов именно с Парижа начинается.

sera 06.11.2019 12:03

Елена, а вы себе дни отдыха запланировали? По собственному опыту такого активного отдыха скажу, что на третий, ну максимум четвертый, хотелось только одного - целый день пролежать в джакузи, а вечером в на концерт или шоу какое-нибудь. Ну или музей и ресторан. Все равно что, главное чтоб не в хайкерах и не по горам. С улыбкой

Елена 06.11.2019 12:58

sera, знакомая 40 дней шла, до Фистерры (нулевой километр). Тот самый альберге тоже планируем) с Парижа оч прям далеко получается, думали сначала. Ну и паспорт пилигримма все равно в Сан Жан пье де Порте дают.

Елена 06.11.2019 13:07

sera, вообще у нас 35 дней, это вместе с 4 днями в Париже. А судя по форумам велосипедисты "по-быстрому" пролетают за 14-18 дней. Так что в запасе у нас ещё португальский путь. Если без форс-мажоров, то проедем и его. А так планируем сутки в Памплоне, сутки в Леоне ну и в Сантьяго конечно же. Может ещё где получится. А ещё на велике это не пешком. Пешком 25 км целый день идут. На велике 50 км это 4 часа не спеша.

sera 07.11.2019 02:00

Елена, отличный план.

АнюткаЯ 09.11.2019 08:26

Какие крутые планы!!! Люди, как здорово вы живете!!! Я даже и не думала о таком...У меня в голове шок! Сижу с открытым ртом и не понимаю почему я так скушно живу....!!!

Сарлен 09.11.2019 09:57

Елена, Как же это классно! А как вы велики с собой перевозите? Как дополнительное негабаритное место? И уж если начала вопросы задавать, велик у вас какой?

Сарлен 09.11.2019 09:58

Елена, а как вы личные вещи с собой везете? В рюкзаках на себе?

Елена 09.11.2019 15:23

Сарлен, велики летят с нами запакованные по правилам авиалиний. Долго читали на разных форумах как летают с ними, выяснили, что есть авиалинии, где велосипед в полуразобранном виде считаются как единица багажа, а есть где считаются как спорт инвентарь и оплачиваются отдельно. Мы будем лететь нашими МАУ, которые лояльно относятся к перевозу велосипедов, соответственно оплата за него как за обычный багаж. (по весу велосипед мой весит 16 кг, мужа 19 кг). Даже фотку нашла)

Велики у нас Kellys, у меня Kellys Vanity у мужа Kellys Spider. Так как я маленького роста, то это единственная рама которая мне хорошо подошла)

Елена 09.11.2019 15:28

Сарлен, что-то пойдет в чехол с велосипедом, все остальное в ручную кладь. Много вещей с собой не берем, все-равно основная часть времени на нас велокостюмы будут)))

Елена 09.11.2019 15:31

АнюткаЯ, мы вообще очень активные и легкие на подъем ребята. Многие удивляются, некоторые подхватывают наш образ жизни. Если отдыхать, то только самостоятельно, только хардкор))) Это и дешевле и интереснее. Есть уже определенный круг семей, которыйс нами ездит. Но вот на Камино желающих не нашли, слишком много "но". Это надо и времени много и велосипед хороший и денег не мало и физическую подготовку не ниже среднего.

Сарлен 09.11.2019 15:48

Елена, спасибо!

Елена 09.11.2019 16:03

Сарлен, да не за что) если вопросы есть, всегда отвечу. Сами очень много чего пересмотрели и перечитали) Пока еще не на практике конечно, но в голове вроде как пазл сложился)

Сарлен 10.11.2019 10:45

Елена, мы последнее время тоже сами организуем свой отдых. Хоть и не шикуем, но пока складывается впечатление, что не дешевле, чем тур получается. но конечно больше свободы и разнообразия. Посмотреть чего то не напрягаясь успеваем гораздо больше.

Елена 10.11.2019 11:24

Сарлен, мы по турам ездили только два раза. Все остальное время только самостоятельно. В этом году зимовали на Шри-Ланке. Снимали дом отдельный. К нам приезжал друг на 2 недели и брали с собой свёкра. Вышло прям очень намного дешевле. Вообще все страны Юго-Восточной Азии только самостоятельно. В этом году ещё летали в Австрию. В Европу тур это тоже кощунство. Там же лоукосты. Недавно авиа в вену с Киева были по 5 евро) как на меня туром только в Египет. Больше реально даже не знаю куда будет дешевле. На Камино планируем тоже не так много потратить как можно подумать. Там же альберге на всем пути)

Сарлен 10.11.2019 11:33

Елена, о нет, я таких цен не находила и даже по европе. По европе самое дешево предложение видела - рейсовый автобус Париж - Брюссель - 18 евро, 8 часов в пути.Может не там ищу...

Елена 10.11.2019 12:48

Сарлен, я даже заскринила) но это с Киева и естественно с ручной поклажей. Мы Киев-Вена-киев летали за 27 евро на человека. Но это в сезон, летом. По 5 евро в одну сторону было на октябрь-ноябрь.

Елена 10.11.2019 13:03

Сарлен, а ещё можно сделать сборку. Я иногда ради спортивного интереса этим балуюсь. Делала сборку киев-братислава-рим-краков-киев за 50 евро на человека на 8 марта) эх, были бы деньги)))