Дневник питания за 26.07.2018

Сегодня у меня наконец руки дошли до IHerb. А то уже запасы заканчиваются. Мда, это реально намного выгоднее и качество добавок там намного выше, чем у нас аптечные аналоги. Чего-то я реально протупила никогда не пользовавшись этим сайтом. Взяла хороший среднебюджетный витаминно-минеральный комплекс себе, мужу, сыну и омеги 3 две банки на всю семью. И все это потянуло на каких-то 40 баксов (учитывая гору скидок, которые дают при первом заказе). У нас такой комплекс потянудл явно бы раза в два, а то и больше по цене. А сколько там всяких косметических средств и других полезностей.:ah: Я молчу уже о огромном разделе спортпита, в который я даже не заглянула.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%	100	145	21	5	3
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	420	213	21	5	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива, сырая	200	92	1.4	0.6	22.8
Итого	200	92	1	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	200	145.1	3.8	0.8	30.6
Лососина, семга, кета малосоленые	200	437.2	66	18.2	2.8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	700	585	69	19	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь, сырая	100	41	0.9	0.2	9.6
Сладкий перец, красный, сырой	100	40	1.9	0.4	8.8
Телятина, филейная часть, мясо и жир, сырая	50	81.5	9.4	4.6	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	450	162	12	5	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
латте	300	74.1	4.2	3.9	5.1
Гранатовый сок, необработанный	50	27	0.1	0.1	6.6
Витамины	1	0	0	0	0
Итого	355	101	4	4	11
Итого за день	2125	1154	108	33	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 26.07.2018 23:54

Татьяна Куликова, вот я вчера очень много химических разборов читала, в итоге взяла витамины Nature's Way. Много где их и советуют как качественные средней ценовой категории. Омегу взяла California Gold Nutrition. Тоже вроде неплохой бренд. Много не набирала, хотя очень хотелось))) Постепенно буду)

Елена 27.07.2018 00:13

Татьяна Куликова, возьму на заметку)

Елена 27.07.2018 10:26

Анастасия, мы тоже на витруме сидели. Но это не самый лучший вариант цена-качество. Там почти все витамины синтетические. На айхербе можно взять за ту же цену с натуральными компонентами.

Елена 27.07.2018 11:52

Квант Счастья, может не тот витрум я покупаю?...у нас 60 таблеток более 300 грн. И это синтетика. Когда я взяла 50 таблеток за 245 грн и там часть натуральных компонентов. И это далеко не самые дешевые.

Александр 27.07.2018 12:29

Елена, а чем плохи синтетические витамины?

Елена 27.07.2018 13:14

Александр Подтелков, был раньше такой миф, что они хуже устваиваются. Развенчали. Лично мой "таракан" - это то что при синтезе синтетических витаминов могут брать не самое лучшее "сырье", проводить не самую лучшую очистку и так далее. Тоесть само производство внутрь которого мы заглянуть не сможем. Витамины натурального прроисхождения "подделать" сложнее. Это как на примере нурофена и его дженериков ярко видно. Вроде действующее вещество одно и то же и производят якобы одинаково, а дженерики имеют всегда эффективность ниже. К тому же синтетические витамины по идее должны совсем не дорого стоит, а продают их у нас по заоблачной цене, как органику. Выбора то нет особого...

Александр 27.07.2018 14:06

Елена, блин.. Я уже боюсь читать. С улыбкой

такое ощущение, что 99% всего что я знаю о еде - миф..