Блог Елена

Елена

25.07.2018 21:50

Дневник питания за 25.07.2018

Сегодгня с мужем выбрались на треню. Прошло все норм, хотя был месяц перерыва. Так как спала мало, да и погода дождливая, днем вырубилась на час. Лучше бы не спала...просннулась как вареный лимон. На улице гроза. День в общем никакущий. Раздолбано-расхлебаный. Настроение такое же.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%	100	145	21	5	3
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	420	213	21	5	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бастурма	15	36	2.2	3	0
Персик	200	90	1.8	0.2	19
Итого	215	126	4	3	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	250	229.1	50.2	2.8	1
Картофель	150	115.5	3	0.6	24.5
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Кетчуп	50	56	0.6	0.1	13.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1050	475	57	4	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Витамины	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	955	174	5	0	35
Итого за день	2640	989	87	13	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

14

Елена

24.07.2018 22:05

Дневник питания за 24.07.2018

Вся в работе, вся в работе. Некогда дневник заполнить. Сегодня рацион почти такой же как вчера. Все-таки грль хорошая штука, не надоедает. Завтра хочу на тренировку попасть, поэтому сегодня будет рабочая ночь. Главное ночью не схомячить чего-нибудь))) А еще надо найти время, чтобы выбрать и заказать сыну торт на ДР. Подарок то уже подарен)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%	100	145	21	5	3
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	420	213	21	5	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	300	135	2.7	0.3	28.5
Итого	300	135	2	0	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	250	229.1	50.2	2.8	1
Картофель	150	115.5	3	0.6	24.5
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Кетчуп	50	56	0.6	0.1	13.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1050	475	57	4	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
латте	300	74.1	4.2	3.9	5.1
Витамины	1	0	0	0	0
Итого	605	155	6	4	22
Итого за день	2375	979	87	13	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена

24.07.2018 19:22

Дневник питания за 23.07.2018

Возвращаюсь к своим "баранам". Прошел месяц отдыха от тренировок и вообще от режима. За первых пол месяца набрала 5 кг (зажор на отдыхе + мышцы потянули воду, вес по приезду был 59), потом вес снизился до 57,5. Фактически за месяц +3,5 кг. В целом не критично. С этой цифры и начинаю. Начинаю не одна. Муж тоже свой жирок подтопить хочет, так что будет веселее и кушать и в тренажерку ходить) По рациону в первый день с непривычски недобор. Ну да ладно, будет как разгрузочный. Сейчас социальной версии нет, поэтому пока "наощупь". С тренировкамит будет очень нестабильно, так как взяла в работу новый проект. Жуткий недосып, я молчу уже о наличии сил на трени. Как только устаканиться все, так и пойду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%	100	145	21	5	3
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	420	213	21	5	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	300	274.9	60.2	3.3	1.2
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Кетчуп	50	56	0.6	0.1	13.1
Итого	650	402	64	4	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
латте	300	74.1	4.2	3.9	5.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Витамины	1	0	0	0	0
Итого	605	77	4	3	6
Итого за день	1825	764	90	13	66

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена

13.07.2018 09:58

Всем привет. Прошло чуть больше двух недель моего ...

Всем привет. Прошло чуть больше двух недель моего отпуска от ведения дневников и тренажерного зала. За это время успела набрать 5 кг, съездить в долгожданный велотур и заболеть (продуло в поезде). Не скажу, что я это время жрала не в себя. Не голодала + позволяла себе сладкое. Тренировок как таковых не было, если не считать 250 км на великах по горам))) Сейчас подлечусь и уже с мужем снова на пп + тренировки.

Отдельно о велотуре. Это было просто нереально круто! Нам повезло с погодой (что в горах не часто бывает). Мы с мужем прозвали эту нашу поездку "перезагрузкой". Нереальные виды, звуки, ароматы, подъемы, спуски. Сам маршрут составил 200 км за 2,5 дня + 22 км дороги от дома до жд вокзала и назад. Набор высоты 1200 метров. Впечатлений привезли масса. Ну и очень здоровски в нашем репертуаре отметили годовщину свадьбы. Привезли домой страусиное яйцо))) Отсняли 50 гб видео (муж монтирует короткий видеоролик). Так что пока поделюсь фотками)

12

23

Елена

26.06.2018 22:07

Дневник питания за 26.06.2018

Что-то эти дни мне прям очень сложно себя держать. По калькулятору как-бы и на дефиците, а вес стоит. объемы стоят. Бесит))) Сегодня сделала довольно активную треню и позволила себе поесть. Но реально чувство голода дитчайшее весь день. Пыталась "запивать" голод водой, но толку мало. Хожу как аквариум целый день и все-равно хочу есть до урчания в животе. Вообще голова сейчас забита предстоящей поездкой. Осталось 9 дней! А еще впереди 4 выходных дня. Думаю может вообще по питанию на эти дня себе "отпуск" сделать? Хочется лимонное пирожное, сын просит яблочный штрудель, муж соблазняет шоколадкой. Заманалась все взвешивать и все себе запрещать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%	125	181	26	6	3
Мед пчелиный	20	65	0	0	16
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Итого	445	249	26	6	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Абрикосы	100	44	0	0	9
Крыжовник	100	45	0	0	9
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Сыр российский	50	182	11	14	0
Итого	1300	274	13	14	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд	100	360	6	0	86
Черешня	300	156	3	1	31
латте	300	74	4	3	5
Итого	700	590	14	5	123

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цыплята (Жарка)	350	377	59	14	1
Кетчуп	50	56	0	0	13
Огурец, грунтовый	200	28	1	0	5
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2	0	7
Витамины	1	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Итого	1110	512	64	15	28
Итого за день	3555	1626	117	41	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

23

Елена

25.06.2018 21:52

Дневник питания за 25.06.2018

Зашейте мне рот! Сегодня жесть как тяжело себя контролировать. ПМС чертов! Еще и тренировки не было. Как результат перебрала и перебрала углями, что еще хуже. Как пережить эти несколько дней? Завтра на треню надо полюбому, хоть и работы дофига, иначе вес поползет вверх.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%	125	181	26	6	3
Мед пчелиный	20	65	0	0	16
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Итого	445	249	26	6	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд	60	216	4	0	52
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Итого	360	219	4	0	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	30	90	3	1	16
Килька в томатном соусе	240	422	20	24	31
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2	0	7
Огурец, грунтовый	100	14	0	0	2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Итого	870	577	27	25	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
латте	300	74	4	3	5
Витамины	1	0	0	0	0
Черешня	300	156	3	1	31
Абрикосы	200	88	1	0	18
Крыжовник	50	22	0	0	4
Итого	855	340	9	5	59
Итого за день	2530	1387	67	37	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

17

Елена

24.06.2018 20:46

Дневник питания за 24.06.2018

Как то выходные прошли очень быстро. Завтра снова неделя и рабочий день с кучей работы. Благо всего три дня работать, потом 4 выходных у нас. Успею подтянуть хвосты и надеюсь куда-нибудь семьей выберемся. Сегодня тянуло на углеводы. Притом именно на быстрые. Хотелось просто взять ложку сахара поесть)))) Близятся эти дни, значит желание засунуть в рот что-то не то будет большое.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	50	164	0	0	40
Чай с сахаром, вареньем, джемом, медом, повидлом	300	125	0	0	32
Итого	350	289	1	0	72

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Абрикосы	100	44	0	0	9
Итого	600	44	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд	50	180	3	0	43
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	50	27	1	1	2
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1	0	5
Итого	250	243	6	1	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Битки куриные	330	627	66	31	19
Капуста белокочанная	150	42	2	0	7
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2	0	7
Огурец, грунтовый	200	28	1	0	5
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
латте	300	74	4	3	5
Печенье песочне	17	92	1	54	10
Витамины	1	0	0	0	0
Итого	1207	912	78	90	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2707	1491	86	92	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена

24.06.2018 01:05

Дневник питания за 23.06.2018

Утром проснулась со странным ощущением прилипшего живота к позвоночнику. Жрать хотелось дико. Встала на весы, удивилась. Увидела цифру 53 (пусть это было 53,9, но все же, отвес приличный). С перепугу дважды взвешивались. Вечером весы показали почти на 2 кг больше. Странный организм))) Наверно из-за вчерашнего стресса слило воду. А еще у нас дико резкая перемена погоды. Вчера было +30 в тени, сегодня днем +15 и мелкий противный моросящий дождь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%	125	181	26	6	3
Мед пчелиный	20	65	0	0	16
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Итого	395	249	26	6	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Персик	200	90	1	0	19
Итого	700	90	1	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Правильная шаурма	600	754	60	15	95
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
латте	300	74	4	3	5
Итого	905	828	64	18	100

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	50	106	7	5	6
Персик	100	45	0	0	9
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Витамины	1	0	0	0	0
Итого	455	154	8	5	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2755	1325	100	31	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Елена

22.06.2018 21:20

Дневник питания за 22.06.2018

Устала. Тяжелый нервный день. И скорее всего будут тяжелые нервные выходные. Очень много работы сегодня привалило. Почему именно в пятницу, блин? К вечеру реально как разбитая телега. Питание сегодня скудненько. Но реально времени не было что-то выготаривать. В первой половине дня порадовала себя заварным.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный 0,6%	100	110	22	0	3
Мед пчелиный	30	98	0	0	24
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Итого	330	210	22	0	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
латте	300	74	4	3	5
Пирожное заварное с кремом (трубочка)	54	233	2	13	26
Итого	854	307	6	17	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп жареный, по 1-364 (Жарка)	250	380	41	21	6
латте	300	74	4	3	5
Итого	550	454	45	24	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп жареный, по 1-364	210	380	38	22	6
Витамины	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Итого	515	383	38	22	7
Итого за день	2249	1356	113	64	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

3

Елена

21.06.2018 21:39

Дневник питания за 21.06.2018

Сегодня эмоционально очень насыщенный день. Настроение менялось от слезливого "пожалейте меня, я устала" до "какой сегодня классный день, все получается быстро" и "дайте мне кирпич, я сейчас его прибью". Рацион был сегодня овощно-фруктовый. Купила 3 кило малины на заморозку на зиму и не удержалась и схомячила аж 400 гр. По углям вышло многовато конечно. Еще и вечером. Но вкууусно. А еще днем был мой любимый летний "салат" под названием смерть собеседникам))) салат в кавычках, потому что состав салата розовые помидоры, чеснок и майонезный соус. После такой закуски на встречи лучше не ездить)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный 0,6%	200	220	44	1	6
Мед пчелиный	20	65	0	0	16
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Итого	520	288	44	1	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Черешня	400	208	4	1	42
Итого	900	208	4	1	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	250	229	50	2	1
Картофель (Варка со сливом)	200	145	3	0	30
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	5	37	0	4	0
Укроп	5	2	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	360	50	2	0	10
Чеснок луковица	20	29	1	0	6
Майонез, безсолевой, низкокалорийный или диетический	30	69	0	5	4
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	875	563	57	13	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные жареные	50	75	9	3	2
латте	300	74	4	3	5
Малина	400	184	3	2	33
Витамины	1	0	0	0	0
Итого	755	333	16	9	40
Итого за день	3050	1393	122	25	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4