Irina
13.05.2018 22:13
Сегодня дневник не заполняла. Настроение плохое. На весах +
полкило. Ужасть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Итого | 100 | 169 | 18 | 9 | 3 |
| Итого за день | 100 | 169 | 18 | 9 | 3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Irina
12.05.2018 10:11
В связи с отсутствием любимого авокадо- сегодня завтрак как обед.
Чистый обожрамс молочкой. Надо как-то ужать все это к обеду...
вдруг получится... плюс на весах плюс 300Г. Охохох.. выходные
удались.. о Господи ...мужчина готовит балонез. ...Может от ужина
отказаться ? Обжорство состоялось. Завтра не стану взвешиватьс ни
за что.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечил Сулугуни Сыр [Чудо-Сыры Немчиновские] |
30
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Сыр Голландский (Сыры и творог) |
50
|
176 | 13 | 13 | 0 |
| Йогурт 1,5% жирности |
100
|
57 | 4 | 1 | 5 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
5
|
70 | 2 | 0 | 13 |
| Яичница-болтунья |
160
|
238 | 16 | 17 | 2 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко козье |
20
|
13 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 385 | 637 | 43 | 39 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко козье |
15
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
30
|
182 | 5 | 16 | 3 |
| Йогурт 1,5% жирности |
200
|
114 | 8 | 3 | 11 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 263 | 348 | 15 | 20 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| На Второе для Макарон в Томатно-Мясном Соусе Болонез [Maggi] |
200
|
640 | 22 | 8 | 110 |
| Огурец, грунтовый |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 300 | 654 | 22 | 8 | 112 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности |
200
|
114 | 8 | 3 | 11 |
| Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог) |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Козье Молоко [Lactica] |
10
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 313 | 245 | 25 | 8 | 15 |
| Итого за день | 1261 | 1885 | 105 | 77 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Irina
11.05.2018 10:04
Перешла на козье молоко. Говорят что есть и запивать не полезно- а
никак не могу избавиться от привычки. .. завтрак и перекус и ужин-
с кофе вперемешку.. А вес вроде еще чуть-чуть пошел вниз.. праздник
жизни... И молока ребеночку при этом пока хватает. Авокал на завтра
закончился. Как жить без авокадо??)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, круглый |
20
|
75 | 4 | 6 | 0 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
4
|
56 | 2 | 0 | 10 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности |
100
|
68 | 5 | 3 | 3 |
| Яичница-болтунья |
150
|
223 | 15 | 16 | 2 |
| Козье Молоко 4,4% [Полезные Продукты] |
15
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 356 | 516 | 28 | 34 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60 | 1 | 5 | 1 |
| Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51 | 0 | 0 | 11 |
| Хурма |
10
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Йогурт 3,2% жирности |
200
|
136 | 10 | 6 | 7 |
| Молоко козье |
15
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 268 | 334 | 14 | 18 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада |
100
|
198 | 29 | 8 | 0 |
| Салат |
288
|
46 | 4 | 0 | 5 |
| Суп из овощей |
30
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Рис, коричневый, среднезерный, приготовленный |
100
|
112 | 2 | 0 | 23 |
| Итого | 518 | 367 | 36 | 10 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Крестьянский" 5% |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Йогурт 3,2% жирности |
200
|
136 | 10 | 6 | 7 |
| Молоко козье |
15
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 Комплекс [Amway] |
1
|
11 | 0 | 1 | 0 |
| Витамины [Naturetto] |
1
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Кальций [Витаген] |
10
|
51 | 0 | 3 | 4 |
| Итого | 2831 | 367 | 32 | 16 | 17 |
| Итого за день | 3973 | 1584 | 112 | 79 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Irina
10.05.2018 10:02
Ура минус 300Г на весах... А после завтрака и почти литра воды - ну
вот зачем опять взвешиваться? ????любительница
Острых ощущений ))))
Острых ощущений ))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности |
100
|
68 | 5 | 3 | 3 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
5
|
70 | 2 | 0 | 13 |
| Яичница-болтунья |
150
|
223 | 15 | 16 | 2 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Соевое молоко, обычное и ванильное, необогащенное |
15
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 453 | 24 | 27 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности |
200
|
136 | 10 | 6 | 7 |
| Тыквенные Семена [Royal Forest] |
15
|
84 | 4 | 6 | 2 |
| Грецкие Орехи [Natur Foods] |
15
|
99 | 2 | 9 | 1 |
| Арахис |
10
|
55 | 2 | 4 | 1 |
| Соевое молоко, обычное и ванильное, необогащенное |
15
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 258 | 385 | 20 | 26 | 12 |
| Итого за день | 598 | 839 | 45 | 54 | 33 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Irina
09.05.2018 11:00
У меня случился утренний зажор.хорошо хоть не на ночь..... вес
сегодня на месте
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Чечил Сулугуни Копченый [Чудо-Сыры Немчиновские] |
20
|
64 | 6 | 4 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности |
100
|
68 | 5 | 3 | 3 |
| Авокадо |
50
|
106 | 1 | 10 | 3 |
| Яичница-болтунья |
150
|
223 | 15 | 16 | 2 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
6
|
84 | 3 | 0 | 15 |
| Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
| Итого | 357 | 611 | 31 | 40 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности |
200
|
136 | 10 | 6 | 7 |
| Орех грецкий |
20
|
131 | 3 | 12 | 2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51 | 0 | 0 | 11 |
| Соевое молоко, (все вкусы), обогащенное |
15
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 258 | 328 | 14 | 19 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
130
|
146 | 30 | 2 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105 | 3 | 1 | 18 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
130
|
89 | 3 | 6 | 4 |
| Итого | 290 | 342 | 37 | 10 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности |
200
|
136 | 10 | 6 | 7 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Соевое молоко, (все вкусы), обогащенное |
15
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 318 | 291 | 31 | 11 | 10 |
| Итого за день | 1223 | 1573 | 115 | 82 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Irina
08.05.2018 10:11
Ура, вес сегодня ушел немного вниз. Вода-вода..Как много в этом
слове... Я сейчас пытаюсь ночью не пить много- кормлю ночью
активно. До этого выпивал к утру 1.5 литра.. Не знаю правильно ли.
Но днем точно литра 3-3.5 ..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевое молоко, обычное и ванильное, необогащенное |
15
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные (Хлебцы Молодцы) |
4
|
100 | 2 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0 | 5 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности |
100
|
68 | 5 | 3 | 3 |
| Яичница-болтунья |
150
|
223 | 15 | 16 | 2 |
| Итого | 320 | 467 | 23 | 26 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква крупноплодная желудевая, запеченная без соли |
50
|
28 | 0 | 0 | 7 |
| Корица, молотая |
2
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Нешлифованный Рис Фитнес [Тот Рис] |
100
|
337 | 8 | 1 | 74 |
| Салат с Капустой Витаминный [Молния] |
100
|
81 | 1 | 5 | 6 |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169 | 35 | 2 | 0 |
| Итого | 402 | 620 | 45 | 9 | 90 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква крупноплодная желудевая, запеченная без соли |
70
|
39 | 0 | 0 | 10 |
| Банан |
60
|
57 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 130 | 96 | 1 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности |
200
|
114 | 8 | 3 | 11 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 300 | 259 | 29 | 8 | 14 |
| Итого за день | 1152 | 1443 | 100 | 43 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Irina
07.05.2018 10:13
Вес сегодня тот же что и вчера. Наверное больше немного жидкости
из-за окрожки. Как засчитывать в тренировки двухчасовой прогулки с
младенцем? :)И постоянные таскания на руках 10 кило? Прочла о
пОльге говяжий печенки . Это вообще можно есть?? А как го рвать
ее?я знаю только куриную в сметане:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко соевое (Молочные Продукты) |
15
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные (Хлебцы Молодцы) |
4
|
56 | 2 | 0 | 10 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1 | 8 | 1 |
| Йогурт 3,2% жирности |
100
|
68 | 5 | 3 | 3 |
| Яичница-болтунья |
150
|
223 | 15 | 16 | 2 |
| Итого | 329 | 451 | 23 | 29 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности |
200
|
136 | 10 | 6 | 7 |
| Инжир сушеный |
20
|
51 | 0 | 0 | 11 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38 | 0 | 0 | 8 |
| Орех грецкий |
15
|
98 | 2 | 9 | 1 |
| Фисташки |
10
|
55 | 2 | 5 | 0 |
| Молоко соевое (Молочные Продукты) |
15
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 278 | 391 | 16 | 21 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
120
|
126 | 2 | 4 | 17 |
| Нешлифованный Рис Фитнес (Тот Рис) |
50
|
168 | 4 | 0 | 37 |
| Салат с Капустой Витаминный (Молния) |
100
|
81 | 1 | 5 | 6 |
| Куриная Грудка (Куриное Царство) |
150
|
249 | 28 | 15 | 0 |
| Итого | 420 | 624 | 36 | 25 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
85
|
38 | 0 | 0 | 8 |
| Инжир |
30
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 115 | 54 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности |
200
|
136 | 10 | 6 | 7 |
| Творог Простоквашино 5% зерненый с черникой (Сыры и творог) |
60
|
76 | 6 | 2 | 7 |
| Итого | 260 | 212 | 16 | 8 | 14 |
| Итого за день | 1402 | 1734 | 94 | 84 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Irina
06.05.2018 10:11
Я продержалась в выходные!была окрошка- колбасу заменила себе на
куриную груду. Жизнь удалась- привесов после выходных пока
нет.наелась окрожки на обед- закусил куриной грудой и куском
картошки.:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндальное Молоко (Sole del Mattino) |
15
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные (Хлебцы Молодцы) |
5
|
70 | 2 | 0 | 13 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности |
100
|
68 | 5 | 3 | 3 |
| Яичница-болтунья |
150
|
223 | 15 | 16 | 2 |
| Кофе растворимый |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 323 | 452 | 24 | 28 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности |
200
|
136 | 10 | 6 | 7 |
| Арахис |
20
|
110 | 5 | 9 | 2 |
| Орех грецкий |
15
|
98 | 2 | 9 | 1 |
| Инжир |
20
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25 | 0 | 0 | 5 |
| Миндальное Молоко (Sole del Mattino) |
15
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 283 | 392 | 18 | 25 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка мясная на кефире с говядиной, по 1-194 |
250
|
97 | 7 | 2 | 10 |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56 | 11 | 1 | 0 |
| Окрошка мясная на кефире с говядиной, по 1-194 |
250
|
97 | 7 | 2 | 10 |
| Итого | 550 | 251 | 25 | 6 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности |
200
|
136 | 10 | 6 | 7 |
| Творог 5% (Яготинский) |
100
|
117 | 16 | 5 | 1 |
| Итого | 300 | 253 | 26 | 11 | 8 |
| Итого за день | 1456 | 1349 | 94 | 71 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Irina
05.05.2018 10:06
Вчера опять чего-то нахваталась. Но хоть не жареного... ребенок
начал ползать по всему дому- охотится на мои весы.приходится их
постоянно отбирать у нноо и переставлять.это сбивает статистику
черт побери...))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндальное Молоко (Sole del Mattino) |
15
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные (Хлебцы Молодцы) |
5
|
70 | 2 | 0 | 13 |
| Йогурт 3,2% жирности |
100
|
68 | 5 | 3 | 3 |
| Яичница-болтунья |
150
|
223 | 15 | 16 | 2 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1 | 8 | 1 |
| Йогурт сладкий 3,2% жирности |
200
|
174 | 10 | 6 | 17 |
| Итого | 530 | 639 | 34 | 35 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38 | 0 | 0 | 8 |
| Фундук |
15
|
97 | 2 | 9 | 1 |
| Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
| Арахис |
10
|
55 | 2 | 4 | 1 |
| Миндальное Молоко (Sole del Mattino) |
15
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 65 | 264 | 7 | 20 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
60
|
27 | 0 | 0 | 5 |
| Инжир |
30
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 90 | 43 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 685 | 946 | 41 | 56 | 59 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Irina
04.05.2018 09:26
Так-Так. .. вес еще чуть ниже - а впереди выходные. .... Надо
держаться и чтобы никто не обиделся:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные (Хлебцы Молодцы) |
4
|
56 | 2 | 0 | 10 |
| Миндальное Молоко (Sole del Mattino) |
15
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности |
100
|
68 | 5 | 3 | 3 |
| Яичница-болтунья |
150
|
223 | 15 | 16 | 2 |
| Итого | 322 | 438 | 23 | 28 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндальное Молоко (Sole del Mattino) |
15
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкие Орехи (Natur Foods) |
20
|
132 | 3 | 12 | 2 |
| Йогурт 1,5% жирности |
200
|
114 | 8 | 3 | 11 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 250 | 292 | 11 | 15 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нешлифованный Рис Фитнес (Тот Рис) |
130
|
438 | 10 | 1 | 96 |
| Тефтели рыбные |
100
|
303 | 12 | 7 | 48 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Огурец, грунтовый |
40
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 310 | 756 | 23 | 9 | 147 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
50
|
22 | 0 | 0 | 4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38 | 0 | 0 | 8 |
| Йогурт 3,2% жирности |
200
|
136 | 10 | 6 | 7 |
| Итого | 265 | 196 | 10 | 6 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог) |
60
|
72 | 9 | 3 | 1 |
| Итого | 60 | 72 | 9 | 3 | 1 |
| Итого за день | 1207 | 1757 | 79 | 62 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
