Дневник питания за 03.07.2018

Что-то сегодня совсем беда вышла по питанию, начала как надо, а закончила... дорвалась душа до вкусностей) Не критично, конечно, но все равно печалька. Надо было творожку еще добавить, но тарелка фруктовая и так была очень большой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Элеутерококк	2	2	0	0	0.2
КАЛЬЦИЙ-Д3 НИКОМЕД 0,5+200МЕ N120 ТАБЛ ЖЕВАТ/КЛУБНИКА-АРБУЗ	1	0	0	0	0
Фолиевая кислота	0.1	0.2	0	0	0.1
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Рыбий жир с витаминами A, D, E	3.7	30.3	0.5	3	0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Крабовые палочки	100	88	17.5	2	0
Итого	646	340	32	22	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Элеутерококк	2	2	0	0	0.2
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Гороховый суп	500	271.5	11	15	25
Пастила	29	94	0.1	0	23.2
Итого	965	367	11	15	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Дыня	300	105	1.8	0.9	22.2
Черешня	300	156	3.3	1.2	31.8
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Малина	300	138	2.4	1.5	24.9
Итого	1400	443	8	3	87

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	4211	1150	52	41	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Сапожок 04.07.2018 08:56

Ох, уж эти фрукты! Всю картинку портят))) Такая же чепуха. Что то в этом году я не только клубники хочу, а все фрукты и ягоды. Сейчас вот абрикосы, персики, нектарины....Короче, зимой надо худеть)))

Елена Аспиринка 04.07.2018 09:22

Елена Сапожок, да, фрукты-овощи манят, дынный запах меня сманивал на покупку несколько дней. А дыня - моя слабость, я обожаю ее больше других фруктов и ягод)

Елена Аспиринка 04.07.2018 17:56

Galina, дело не во вредности фруктов, а в их количестве за один день. Там тема с фруктозой, долго расписывать. Подсчитывать не хочется фруктозу, поэтому позволительно просто есть по чуть-чуть за день, но не столько и за раз) Но я не могла ждать, я купила все эти мешки, принесла домой и мы быстро всей семьей с ними разделались)))
А творожок надо было вписать, это никто не спорит) Но и он бы не спас, надо было еще пить протеин или мяса поесть. Ну да ладно, не каждый ж день так питаемся))