Дневник питания за 09.06.2018

Вот такой получился сегодня день. Шаги сделала, все нормально. Вписывать как нагрузку не стала, это ж основные шаги за день, бытовой, так сказать, расход.
По клетчатке не знаю как сегодня, так как вбитые продукты за день имеют только КБЖУ в составе. Но думаю добрала, надеюсь по крайней мере. Завтра подъем в 9, так как в 10 надо уже мониторить начало вебинара)
Всем отличных выходных!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сэндвич Ролл "Цезарь" [ВкусВилл]	160	403	20	18	36
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	300	6	0	0	1
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Итого	860	409	20	18	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Десерт творожный с кокосом и сгущенным молоком	200	280	30	9	18
Итого	600	280	30	9	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Орех кешью	21	126	3	10	4
Итого	421	126	3	10	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Котлеты Куриные Замороженные [ВкусВилл]	175	250	28	6	21
Лапша японская, соба, приготовленная	204	202	10	0	43
Масло подсолнечное	11	98	0	11	0
Помидор (томат), парниковый	166	23	1	0	4
Лук зеленый (перо)	15	3	0	0	0
Оливки. Консервы	30	52	0	4	1
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	300	6	0	0	1
Итого	1301	635	40	22	72

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	3982	1451	95	60	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Женя Васильева 09.06.2018 22:52

я тоже не пишу, не зря же в форму расчета Ккал входит уровень активности, на мой взгляд это он и есть)

Александр 09.06.2018 22:56

Женя Васильева, а сколько конкретно входит?
5-10-12-20 тыс в день?

Женя Васильева 09.06.2018 22:58

Александр Подтелков, от 8 до 12, в дни лени минимум по 6

Александр 10.06.2018 08:06

Женя Васильева, я к тому, что так и не нашёл сколько шагов входит в офисного работника..

Елена Аспиринка 10.06.2018 14:33

я тоже выставила "работник умственного труда" и не знаю, сколько они ходят))) Решила до 10 тысяч не вписывать, а все что сверху - смотреть по времени, т.е. это уже как отдельные трени будут - намеренно вышла и пошла быстро, так будет поточнее наверное.