Елена Аспиринка
23.04.2018 00:04
Дневник питания за 22.04.2018
По микронутриентам день, конечно, слабоват. Но зато макронутриенты
все зеленые, калорийность в норме, да и я сама вполне замечательно
себя чувствую. Вот и закончилась четвертая неделя новой жизни) Уже
так все привычно, все свое - родное))) К алко уже спокойное
отношение, в зажоры тоже уходить не хочется - а значит - все не
зря) Через неделю будут замеры, очень интересно посмотреть
результаты)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахисовая паста |
38
|
206 | 9 | 14 | 10 |
| Хлебцы Dr. Korner клюквенные |
20
|
64 | 1 | 0 | 13 |
| Йодомарин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 458 | 270 | 11 | 14 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода природная минеральная питьевая лечебно-столовая "Mivela MG++" |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горох отварной по 1-296 |
200
|
260 | 21 | 1 | 40 |
| Плавленый сыр ассорти |
16
|
32 | 1 | 2 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
55
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
50
|
75 | 6 | 5 | 0 |
| Итого | 721 | 377 | 29 | 9 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог мягкий |
130
|
102 | 9 | 5 | 3 |
| Сироп, кленовый |
20
|
52 | 0 | 0 | 13 |
| Отруби пшеничные |
15
|
24 | 2 | 0 | 2 |
| Арахис |
10
|
55 | 2 | 4 | 1 |
| Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60 | 2 | 5 | 1 |
| Хлебцы Dr. Corner кукурузно-рисовые с прованскими травами |
20
|
60 | 1 | 0 | 11 |
| Сыр, тильзитер |
40
|
136 | 9 | 10 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51 | 0 | 0 | 11 |
| Протеиновые сырники |
40
|
64 | 11 | 1 | 2 |
| Итого | 715 | 671 | 40 | 34 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп куриный с вермишелью |
500
|
184 | 8 | 8 | 19 |
| Итого | 900 | 184 | 8 | 8 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3794 | 1503 | 88 | 67 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Фритатта с овощами
90.3
7.1
5.3
3.4
0
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
