Елена Аспиринка
29.03.2018 21:57
Дневник питания за 29.03.2018
Сегодня рацион подкачал. Из-за того, что тошнило весь день, я так и
не смогла нормально ничего поесть, даже суп вечером показался
чем-то неподходящим. Надеюсь завтра проснусь и все будет как
раньше.
Прошла 10 тысяч шагов, сегодня сустав болел меньше, чему я несказанно рада. Завтра такой встряски не будет, надо сделать много дел, не предполагающих двигательную активность. Наберу поставленные 3 тысячи шагов и буду рада.
Всем хорошего завершения дня и спокойной ночи)
Прошла 10 тысяч шагов, сегодня сустав болел меньше, чему я несказанно рада. Завтра такой встряски не будет, надо сделать много дел, не предполагающих двигательную активность. Наберу поставленные 3 тысячи шагов и буду рада.
Всем хорошего завершения дня и спокойной ночи)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
103 | 3 | 1 | 18 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) |
120
|
63 | 3 | 2 | 5 |
| Мед пчелиный |
9
|
29 | 0 | 0 | 7 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
5
|
33 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 564 | 230 | 7 | 8 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Энергетический напиток, RED BULL (Ред булл), с доб кофеина, витаминами: PP, B5, B6 и B12 |
450
|
202 | 1 | 0 | 49 |
| Итого | 450 | 202 | 1 | 0 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка в соевом соусе |
100
|
206 | 23 | 12 | 0 |
| Латук зеленолистный, сырой |
40
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Огурец, парниковый |
56
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1 | 1 | 2 |
| Сахар песок |
15
|
59 | 0 | 0 | 15 |
| Киноа (рисовая лебеда), приготовленная |
100
|
120 | 4 | 1 | 21 |
| Оливки. Консервы |
30
|
52 | 0 | 4 | 1 |
| Итого | 1041 | 482 | 30 | 20 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная природная питьевая лечебная "DONAT Mg" |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Активиа, натуральный биойогурт с отрубями и злаками, с массовой долей жира 2,9% |
1
|
142 | 6 | 4 | 19 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 301 | 191 | 7 | 4 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с вермишелью |
500
|
184 | 8 | 8 | 19 |
| Итого | 500 | 184 | 8 | 8 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
400
|
160 | 12 | 4 | 16 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1 | 0 | 16 |
| Итого | 600 | 246 | 13 | 4 | 32 |
| Итого за день | 3456 | 1536 | 67 | 46 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
