Дневник питания за 27.03.2018

Рацион второго дня. По правильности уже лучше, но пицца и энергетик все пока портят. Завтра картину начнет портить один энергетик))) По белкам немного перебор, жиры недобрала, углеводы перебрала. Ну правильно, в одном энергетике 50 углей и 65 в пицце.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
PAPA JOHN'S, сырная пицца "Cheese Pizza", на оригинальмом корже, 14 дюймов	200	520	23	18	65
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	250	5	0	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	50	27	1	1	2
Сахар песок	15	59	0	0	15
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Итого	915	611	24	19	83

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Энергетический напиток, RED BULL (Ред булл), с доб кофеина, витаминами: PP, B5, B6 и B12	450	202	1	0	49
Итого	450	202	1	0	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Индейка с картофелем и сыром в горшочках	200	344	21	23	12
Итого	600	344	21	23	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная природная питьевая лечебная "DONAT Mg"	200	0	0	0	0
Биойогурт термостатный, обогащенный бифидобактериями. С массовой долей жира 3,5%	1	108	6	6	8
Голубика	30	11	0	0	2
Итого	231	120	6	6	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Кета, приготовленная на жару	150	231	38	7	0
Огурец, парниковый	100	11	0	0	1
Итого	650	242	39	7	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	3246	1521	92	56	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Аспиринка 28.03.2018 13:45

Татьяна, здесь только начала, а вообще очень давно умею, просто долго не вела и сейчас надо вернуть навык) Поэтому и разбираю каждый рацион, чтобы понять, где и что изменить, а главное чем)