Елена Аспиринка
22.07.2018 10:39
Хэппи бесдей ту ми)
Короче, мне всего лишь 27, у меня все впереди
Кто
помнит эту песенку из уральских пельменей, тот меня поймет.
Настроение нормальное, не праздничное, петь и плясать не хочется пока, на вечер куплено любимое пиво. Торта не будет) Свечки задувать тоже не буду, куда их втыкать, в пиво?)) На море уже нормально с родственниками посидим, а тут так, пшик.
Всем прекрасного дня.
Короче, мне всего лишь 27, у меня все впереди
Кто
помнит эту песенку из уральских пельменей, тот меня поймет.Настроение нормальное, не праздничное, петь и плясать не хочется пока, на вечер куплено любимое пиво. Торта не будет) Свечки задувать тоже не буду, куда их втыкать, в пиво?)) На море уже нормально с родственниками посидим, а тут так, пшик.
Всем прекрасного дня.
6
25
Елена Аспиринка
22.07.2018 00:10
Сегодня перебор, небольшой. Бывает. Мороженки многовато отрезала,
но плюхнула его сразу в протеин, и доставать его было уже
бессмысленно. Было вкусно)
А вообще в последнее время у меня это любимое блюдо - творог+пломбир+шоколадный сироп + протеин. Так как мой новый протеин оказался со вкусом "ничего", хотя на нем написано "ваниль", могу его есть только в каких-то блюдах. В молоке разводить его пробовала, получается молоко. А просто молоко я не люблю на вкус.
Завтра, надеюсь, закончим с жидкими обоями. Подстава оказалась в том, что указанную площадь расхода на этикетке обои не покрывают. Мы рассчитали по тому, что написано на упаковке, и это - только половина комнаты оказалась! Пришлось сегодня ехать и докупать еще, замесила их уже, теперь отстаиваются 12 часов. Муж-счастливчик, уезжает завтра на страйкбол, так что буду пахать одна.
А вообще в последнее время у меня это любимое блюдо - творог+пломбир+шоколадный сироп + протеин. Так как мой новый протеин оказался со вкусом "ничего", хотя на нем написано "ваниль", могу его есть только в каких-то блюдах. В молоке разводить его пробовала, получается молоко. А просто молоко я не люблю на вкус.
Завтра, надеюсь, закончим с жидкими обоями. Подстава оказалась в том, что указанную площадь расхода на этикетке обои не покрывают. Мы рассчитали по тому, что написано на упаковке, и это - только половина комнаты оказалась! Пришлось сегодня ехать и докупать еще, замесила их уже, теперь отстаиваются 12 часов. Муж-счастливчик, уезжает завтра на страйкбол, так что буду пахать одна.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, все виды, зрелые семена, консервированная |
120
|
98.4 | 6.3 | 0.7 | 17.4 |
| Фолиевая кислота |
0.1
|
0.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Йодомарин |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир с витаминами A, D, E |
3.7
|
30.3 | 0.5 | 3 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 924 | 306 | 21 | 16 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Цезарь [Алми] |
300
|
276 | 26.4 | 14.7 | 12.6 |
| Треска атлантическая, приготовленная на жару |
100
|
105 | 22.8 | 0.9 | 0 |
| Сыр, тильзитер |
20
|
68 | 4.9 | 5.2 | 0.4 |
| Морковь припущенная по 1-214 |
30
|
15.6 | 0.4 | 0.5 | 2.3 |
| Итого | 450 | 464 | 54 | 21 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Итого | 50 | 163 | 0 | 0 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% (Сыры и творог) |
180
|
217.8 | 31 | 9 | 3.2 |
| Мороженое Пломбир Ванильный [Ваш Пломбир] |
180
|
394.2 | 6.7 | 27 | 31.3 |
| Сироп Двойной Шоколад [Hershey's] |
30
|
84 | 0.5 | 0.3 | 18.9 |
| 100% PURE PLATINUM WHEY |
30
|
108.9 | 22.8 | 1.6 | 2.2 |
| Итого | 420 | 804 | 60 | 37 | 55 |
| Итого за день | 1844 | 1739 | 137 | 75 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Аспиринка
20.07.2018 22:42
Я свято думала, что большая часть работы позади, осталось только
нанести жидкие обои. О боже, как я ошибалась. Наносить жидкие обои
жесть, 2 часа 40 минут это только прямоугольник площадью 2 на 2,50.
Жесть :cry:отдыхаю 20 минут, потом еще полчаса вкалываю и все,
будем дальше делать завтра. Хорошо хоть муж помогает, я бы
повесилась делать 33 квадрата в одиночку. Пока ни разу не
поссорились :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье с Кусочками Шоколада [Alpen Gold] |
60
|
300 | 3.6 | 14.7 | 37.8 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Рыбий жир с витаминами A, D, E |
3.7
|
30.3 | 0.5 | 3 | 0 |
| Фолиевая кислота |
0.1
|
0.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Йодомарин |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 764 | 333 | 4 | 17 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени мясные |
300
|
735 | 46.5 | 24 | 89.1 |
| Греческий Йогурт [ЭГО] |
20
|
20.4 | 0.6 | 1.6 | 0.9 |
| Кетчуп |
20
|
22.4 | 0.3 | 0 | 5.2 |
| Вода Минеральная Ессентуки 17 (Вимм-Билль-Данн (ВБД) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1240 | 777 | 47 | 25 | 95 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог) |
180
|
217.8 | 28.8 | 9 | 5.4 |
| Арахисовая паста |
40
|
216.8 | 9.6 | 14.7 | 11.4 |
| Сироп Двойной Шоколад [Hershey's] |
15
|
42 | 0.2 | 0.2 | 9.5 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 635 | 476 | 38 | 23 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3839 | 1587 | 90 | 67 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Елена Аспиринка
20.07.2018 10:08
Второй день весы показывают новую циферку 78. С копейками, конечно,
но все же! Радуюсь) И хоть сейчас не так слежу за питанием ввиду
занятости и бешеных скачек по строительным магазинам и ободранной
комнате, вес сдвигается, что определенно мне нравится.
Второй день не могу прийти в себя после ночных сновидений. Они такие яркие, как будто в реальности. Проснулась сегодня от того, что поняла, что так не может быть, это сон. Закрыла снова глаза, но волшебный момент был упущен. Боже, даже написать не смею, замужем же. И чего мой больной мозг переносит меня туда, где я была счастлива 10 лет назад?
Второй день не могу прийти в себя после ночных сновидений. Они такие яркие, как будто в реальности. Проснулась сегодня от того, что поняла, что так не может быть, это сон. Закрыла снова глаза, но волшебный момент был упущен. Боже, даже написать не смею, замужем же. И чего мой больной мозг переносит меня туда, где я была счастлива 10 лет назад?
5
1
Елена Аспиринка
19.07.2018 22:59
Опять мало((( Но старалась.
А грунтовка комнаты считается как физнагрузка? :D
А грунтовка комнаты считается как физнагрузка? :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
45
|
102.6 | 3.9 | 0.6 | 20.3 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
45
|
98.4 | 14.9 | 4.1 | 0.6 |
| Огурец, парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
0.1
|
0.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Рыбий жир с витаминами A, D, E |
3.7
|
30.3 | 0.5 | 3 | 0 |
| Итого | 824 | 237 | 19 | 7 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Лук порей |
30
|
10.8 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Пельмени мясные |
210
|
514.5 | 32.6 | 16.8 | 62.4 |
| Итого | 1000 | 537 | 34 | 17 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Простоквашино 5% классический |
180
|
217.8 | 28.8 | 9 | 5.4 |
| Мороженое, пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Сироп Двойной Шоколад [Hershey's] |
30
|
84 | 0.5 | 0.3 | 18.9 |
| 100% PURE PLATINUM WHEY |
30
|
108.9 | 22.8 | 1.6 | 2.2 |
| Итого | 340 | 642 | 55 | 25 | 46 |
| Итого за день | 2164 | 1418 | 109 | 50 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Аспиринка
19.07.2018 00:08
Маловат калораж, а в целом все норм. Особо есть некогда. Сегодня
купили стройматериалы, завтра буду грунтовать комнату. Хочется уже
закончить все.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, все виды, зрелые семена, консервированная |
110
|
90.2 | 5.7 | 0.7 | 16 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир с витаминами A, D, E |
3.7
|
30.3 | 0.5 | 3 | 0 |
| Йодомарин |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
0.1
|
0.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 925 | 388 | 20 | 26 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Простоквашино 5% классический |
180
|
217.8 | 28.8 | 9 | 5.4 |
| Сироп Двойной Шоколад [Hershey's] |
30
|
84 | 0.5 | 0.3 | 18.9 |
| Мороженое, пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Итого | 310 | 533 | 33 | 24 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
600
|
210 | 3.6 | 1.8 | 44.4 |
| Итого | 600 | 210 | 3 | 1 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
150
|
157.8 | 32.9 | 2.7 | 0.6 |
| Фасоль (стручок) (Варка) |
150
|
32.3 | 3.6 | 0.4 | 4.2 |
| Морковь, красная (оранжевая) (Варка со сливом) |
50
|
13.4 | 0.6 | 0.1 | 2.5 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Чеснок, сырой |
25
|
37.3 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Чили, порошок |
10
|
28.2 | 1.3 | 1.4 | 5 |
| Итого | 410 | 279 | 40 | 4 | 22 |
| Итого за день | 2245 | 1411 | 97 | 57 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Аспиринка
17.07.2018 19:11
Вот и новый денек радует. По весу все стабильно, ремонт комнаты
идет полным ходом, завтра поеду забирать жидкие обои. Решили не
красить, а обмазать комнату, что-то идея с двумя шпаклевками и
армирующей сеткой мне не понравилась. Мне было бы все равно, если
бы у меня хватило денег оплатить это профессионалу. Но я тупо не
смогу нормально это сделать, а делать кое-как не хочу.
Кровать заказала, матрас выбрала, примерный план расстановки мебели с мужем накидали. Заказала стройматериалы. Теперь отдых, компьютерная игра и немного отключить мозги.
Кровать заказала, матрас выбрала, примерный план расстановки мебели с мужем накидали. Заказала стройматериалы. Теперь отдых, компьютерная игра и немного отключить мозги.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Хлеб Геркулес зерновой (Хлебобулочные изделия) |
40
|
115.6 | 4 | 2.2 | 19.6 |
| Фолиевая кислота |
0.1
|
0.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Йодомарин |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир с витаминами A, D, E |
3.7
|
30.3 | 0.5 | 3 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, все виды, зрелые семена, консервированная |
60
|
49.2 | 3.1 | 0.4 | 8.7 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
30
|
65.6 | 9.9 | 2.7 | 0.4 |
| Огурец, парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 1013 | 447 | 32 | 20 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
60
|
166.2 | 5.5 | 0.7 | 34.1 |
| Курочка в терияки |
80
|
129 | 24.4 | 2.5 | 2.2 |
| Салат |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Огурец, парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сыр, тильзитер |
20
|
68 | 4.9 | 5.2 | 0.4 |
| Кетчуп |
30
|
33.6 | 0.4 | 0.1 | 7.9 |
| Майонез «Провансаль» |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 260 | 468 | 36 | 15 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курочка в терияки |
70
|
112.8 | 21.3 | 2.2 | 2 |
| Тушеные овощи |
300
|
138.9 | 3.6 | 6.6 | 15.9 |
| Творог Простоквашино 5% классический |
180
|
217.8 | 28.8 | 9 | 5.4 |
| Сироп Двойной Шоколад [Hershey's] |
30
|
84 | 0.5 | 0.3 | 18.9 |
| Мороженое, пломбир |
56
|
129.9 | 2.1 | 8.4 | 11.4 |
| Итого | 636 | 683 | 56 | 26 | 53 |
| Итого за день | 1909 | 1599 | 125 | 62 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Елена Аспиринка
16.07.2018 19:54
Мой сегодняшний день. Никак что-то мне не удается набрать 120
белков, слабовато я работаю над своими пищевыми привычками. Но
сейчас особо и некогда, ремонт идет полным ходом. Завтра будем
откручивать все плинтуса и розетки, снимать обои там. И поеду за
пленкой для мебели, чтобы накрыть, и буду готовить стены к
покраске.
Это первый в жизни ремонт, который делаю я. Надеюсь, что получится не слишком стремно.
Это первый в жизни ремонт, который делаю я. Надеюсь, что получится не слишком стремно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Хлеб Геркулес зерновой (Хлебобулочные изделия) |
40
|
115.6 | 4 | 2.2 | 19.6 |
| Кетчуп |
35
|
39.2 | 0.4 | 0.1 | 9.2 |
| Фолиевая кислота |
0.1
|
0.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Йодомарин |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир с витаминами A, D, E |
3.7
|
30.3 | 0.5 | 3 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 878 | 362 | 19 | 17 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
580
|
241.3 | 6.4 | 12.2 | 28.4 |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Итого | 630 | 404 | 6 | 12 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Простоквашино 5% классический |
180
|
217.8 | 28.8 | 9 | 5.4 |
| Мороженое, пломбир |
136
|
315.5 | 5 | 20.4 | 27.7 |
| 100% PURE PLATINUM WHEY |
30
|
108.9 | 22.8 | 1.6 | 2.2 |
| Сироп Двойной Шоколад [Hershey's] |
30
|
84 | 0.5 | 0.3 | 18.9 |
| Итого | 376 | 726 | 57 | 31 | 54 |
| Итого за день | 1884 | 1493 | 83 | 61 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Елена Аспиринка
15.07.2018 00:22
Совсем я слаба стала на еду. Заматываюсь что-то в последние дни.
Устала. Завтра постараюсь лучше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КАЛЬЦИЙ-Д3 НИКОМЕД 0,5+200МЕ N120 ТАБЛ ЖЕВАТ/КЛУБНИКА-АРБУЗ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
0.1
|
0.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир с витаминами A, D, E |
3.7
|
30.3 | 0.5 | 3 | 0 |
| Йодомарин |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Сыр, тильзитер |
50
|
170 | 12.2 | 13 | 0.9 |
| Итого | 1226 | 453 | 16 | 33 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны по-Флотски [Сытоедов] |
350
|
616 | 34.3 | 24.2 | 65.1 |
| Итого | 350 | 616 | 34 | 24 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Итого | 50 | 163 | 0 | 0 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Штурвал Янтарная рыбка |
70
|
68.6 | 14 | 1.3 | 0.4 |
| Итого | 70 | 68 | 14 | 1 | 0 |
| Итого за день | 1696 | 1301 | 64 | 58 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена Аспиринка
13.07.2018 14:46
Приехали мои карманные Весы! Жень, ты просила написать - хорошие
весы, вешают четко, удобные, помещаются в руке, длиной с банан,
достаточно компактные, чтобы взять с собой в отпуск) Мой отпуск
однозначно спасен)))
3
7
Лучшие рационы
2024-12-16
Калорийность: 1637 кКал
2024-12-06
Калорийность: 1828 кКал
2024-12-14
Калорийность: 2317 кКал
Интересные блоги
21-12-2024
Дневник питания и тренировок за 20.12.2024
Хорошо потренировалась, значит, надо хорошо покушо...
23-12-2024
Дневник питания за 22.12.2024
«Девочки, я плачу!» (с) Селедка наконец-то дождала...
17-12-2024
Учусь копить 😀
34 - самое время учиться финансовой грамотности, н...
Новые рецепты
