Дневник питания за 02.06.2021

Добрый вечер. Ну вот и началась моя погоня за моим нормальным весом.. зависала здесь два года назад и смогла сбросить вес до нужного. Сейчас вешу 59 кг а хочу 55. Что произошло? А просто расслабилась вот и все... конфеты, плюшки, хлеб много хлеба много всего... Не знаю зачем пишу сейчас, наверное реально нужна поддержка ибо она помогла в те времена. Сейчас здесь нет уже (почти нет) тех людей которые тут тусили. Но буду рада общению.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб на Здоровье с Пшеничными Отрубями [Край Каравай]	21	54.6	1.7	0.7	9.9
Сыр Плавленный Виола Сливочный [Valio]	25	15.8	0.7	0.1	3
Авокадо	14	29.7	0.3	2.8	0.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	48	83.8	7	6	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Авокадо	17	36	0.3	3.4	1
Шоколад Горький 72% [Спартак]	9	49.5	0.9	3.5	3.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Батон с Молоком [Край Каравай]	15	40.5	1.2	0.5	7.5
Итого	354	344	12	20	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Шоколад Горький 72% [Спартак]	0	0	0	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка с Колбасой [Азбука Вкуса]	300	357	19.8	23.4	16.8
Квас [Очаковский]	150	52.5	0	0	9.8
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Кефир 2,5% [Тольяттимолоко]	40	20.4	1.2	1	1.6
Итого	510	453	21	26	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Финики	25	73	0.6	0.1	17.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Шоколад Горький 72% [Спартак]	9	49.5	0.9	3.5	3.5
Яблоко	81	38.1	0.3	0.3	7.9
Итого	326	234	3	10	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Огурец парниковый	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Рис Бурый [Эколайн]	30	96.3	2.1	0.3	21.3
Говядина, вырезка (Тушение)	130	130.9	24.9	3.5	0
Кефир 2,5% [Тольяттимолоко]	150	76.5	4.5	3.8	6
Редис	30	6	0.4	0	1
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	10	2.7	0.1	0	0.4
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	2640	351	34	7	37
Итого за день	4030	1387	72	65	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Счастливчик Джек 03.06.2021 03:07

И снова здрасьте. С улыбкой

собирайтесь с силами и снова в бой Подмигиваю

Катенька 03.06.2021 08:32

Счастливчик Джек, рада Вас видеть не будет грустно С улыбкой

Teddy Bear 03.06.2021 09:14

Привет! С возвращением! А я здесь новичок)) Поддержка всем нужна, поэтому вот вам мое плечо😁😉

Елена RS 03.06.2021 10:03

Привет! С возвращением Дарю цветочек

Катенька 03.06.2021 10:27

Teddy Bear, спасибо С улыбкой

Ольга 03.06.2021 18:21

И снова, здравствуйте С улыбкой

У меня не получается слишком долгий период на интуитивном питании - то эмоции вмешаются, то ещё что-то. Периодический подсчёт всё-же мне необходим. Стараюсь при первых позывах к сползанию веса корректировать рацион С улыбкой

Кто-то из "тусивших" тут ранее исчез с горизонта, но появились новые интересные люди С улыбкой

Жизнь не стоит на месте и это прекрасно С улыбкой

Потихонечку выравняетесь, успехов вам Хорошо

Катенька 03.06.2021 18:25

Спасибо, согласна с вами мне видимо тоже нужен контроль. Давно поняла это но никак не могла собраться что б вернуться. Хотя частенько просто заглядывала сюда в попытках вести дневник С улыбкой