Дневник питания за 19.02.2020

Винегрет - какое то не русское слово. А блюдо, думаю очень русское. И вполне себе гармоничное по КБЖУ. Или я плохо знаю русскую кухню. Или она в принципе достаточно зожная.
Даже не смотря на кекс не перебрала с жирами. С кашей и рыбой - всегда легче удержаться в границах.
А с бобовыми - отлично по клетчатке

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	35	123.2	4.3	2.2	21.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	75	44.1	2.1	2.4	3.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Варенье из клубники	28	79.8	0.1	0	20.7
Итого	888	329	13	10	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	80	35.3	2.4	1.2	3.8
Конфеты, ирис	9	35.2	0	0.3	8.1
Итого	839	143	3	2	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	50	150.1	5.4	0.6	30.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Вода	400	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	73	101.8	13.6	5.3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	925	270	19	7	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки в слойке	30	71.5	1.2	3	10.7
Мармелад	10	32.1	0	0	7.9
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	240	197	2	3	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадный кекс N	60	286.7	3.1	15.5	33.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	22	44.2	1.5	0.3	8.8
Хумус, домашнего приготовления	52	92	2.5	4.5	8.4
Винегрет N	199	116	3.8	4	15.9
Варенье из клубники	7	20	0	0	5.2
Сыр с Голубой Плесенью «Роял Чиз» [ВкусВилл]	6	23.3	1.1	2.1	0
Итого	346	582	12	26	71
Итого за день	3238	1523	50	50	214

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

АнюткаЯ 19.02.2020 22:47

Винегрет...я это слово часто писала с ошибкой ви или ве? потом придумала как запомнить!))) вИно! вИнегрет! Все очень просто, теперь не ошибаюсь))))

Сарлен 20.02.2020 08:22

АнюткаЯ,

я тоже.

Ольга 20.02.2020 08:40

АнюткаЯ, я тоже так запоминала С улыбкой

Сейчас глянула - и правда, от французского vinaigrette, от vinaigre — уксус. Надо будет как-нибудь Винегретную заправку

по правильному приготовить С улыбкой

Сарлен 20.02.2020 08:53

Ольга, и какая же она должна быть? не раз ловила себя на чувстве, что душу готова отдать за вкусную заправку к салату

Ольга 20.02.2020 11:40

Сарлен, а там по ссылке - "винегретная заправка" - ссылка на страницу Вики

Сарлен 20.02.2020 12:23

Ольга, о, супер. Я люблю маденский уксус с маслом мешать и соевым соусом. Но в этом рецепте хоть пропорции указаны. И надо попробовать специи в уксусу взбивать, а пото все взбивать

Сарлен 20.02.2020 13:52

Интересный составчик. Но Мой лучше по КБЖУ С улыбкой

(для меня в данный момент времени). Калорийность выше только на 5 ккал, но он с картошкой. Белков в 3 раза выше, жиров в два раза меньше, а углеводов больше чем в 2 р. А я как раз жиров перебираю, а углеводы могу себе позволить.
А чего картошку то бояться? отличный продукт. Опять же для меня