Сарлен
30.01.2020 19:22
Дневник питания за 30.01.2020
Всю зиму перебор жиров. Пока пишу, что получается. Без
планирования. Но получается не особо. Завтра еще сало буду есть...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Лук репчатый |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Горчичное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Картофель (Жарка) |
130
|
93.4 | 2.5 | 0.5 | 19.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Сосиски, молочные |
58
|
151.4 | 6.4 | 13.9 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 773 | 392 | 16 | 21 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Печенье сливочное, промышленного изготовления, обогащенное |
17
|
79.4 | 1 | 3.2 | 11.6 |
| Яблоки в слойке |
20
|
47.7 | 0.8 | 2 | 7.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
70
|
30.9 | 2.1 | 1 | 3.3 |
| Торт "Медовый" |
80
|
258.2 | 3 | 13.3 | 33.9 |
| Итого | 1087 | 419 | 7 | 19 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
125
|
266.3 | 17.8 | 14.3 | 16.3 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
120.7 | 4.9 | 1.3 | 22.4 |
| Горчичное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 168 | 413 | 22 | 18 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Ароматный [Коломенское] |
42
|
109.2 | 3.4 | 1.1 | 21.8 |
| Яблоко |
234
|
110 | 0.9 | 0.9 | 22.9 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
66 | 4.4 | 5.3 | 0.1 |
| Сыр с Голубой Плесенью «Роял Чиз» [ВкусВилл] |
11
|
42.7 | 2.1 | 3.8 | 0 |
| Огурец соленый |
45
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сосиски, молочные |
58
|
151.4 | 6.4 | 13.9 | 0.2 |
| Итого | 562 | 603 | 26 | 31 | 52 |
| Итого за день | 3390 | 1830 | 73 | 90 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
14-11-2024
Дневник питания и тренировок за 14.11.2024
День 87
Всем привет!
Решила сегодня опубликовать с...
Новые рецепты
