Дневник питания за 28.11.2019

Какая то вода слилась за неделю, но сегодня столько булок слопала, не удивлюсь, что завтра опять зальет. Возможно, что то еще добавлю. Стало получаться чуть больше спать, может меньше стресса у организма

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	112	8.4	8.5	0
Манная крупа (Варка без слива жидкая)	28	92.3	2.9	0.3	19.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)	100	58.8	2.9	3.1	4.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Варенье из клубники	22	62.7	0.1	0	16.3
Пантовигар (без кератина)	1	0	0	0	0
Итого	683	327	14	12	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	100	230	5	10.5	28.8
Пончики	50	164.4	3.4	7.4	22.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	150	66.2	4.4	2.2	7.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Пирог с Картофелем и Мясом [Смак]	40	114.8	4.2	6.3	10.4
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту	25	90	2.3	6.5	5.5
Итого	865	667	19	32	74

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Рыбий жир детский N	6	0	0	0	0
Итого	426	56	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Треугольники Лососевые в Панировке [Полар Сифуд Раша]	100	175	18	6	11
Горчичное масло	3	26.9	0	3	0
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Пекинская капуста	85	13.6	1	0.2	1.7
Помидор (томат), парниковый	179	25.1	1.1	0	6.8
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Соевый соус	7	3.7	0.6	0	0.3
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Итого	697	296	21	12	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Булочки Кукурузные [Здоровое Поколение]	25	70.3	2.3	1.4	12.1
Итого	75	148	8	7	12
Итого за день	3046	1496	64	64	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена RS 28.11.2019 21:40

Заметила, что хороший сон помогает снять осеннюю хандру.
Александр посоветовал 5000 ед витамина Д - всего два дня приема и прочувствовала, что настроение повыше.

Сарлен 28.11.2019 23:14

Елена RS, да, витаминки вообще творят чудеса. На меня солнышко безотказно действует еще. Думаю, что через витамин Д как раз. Стоит только оказаться в теплом солнечном месте, как жизнь моя моментально налаживается и становится прекрасной.

Сарлен 28.11.2019 23:16

А еще важно есть то что хочется. С каким удовольствием я сегодя пирожков налупилась, и было мне хорошо и ничего до вечера не беспокоило. Кусочничать не хотелось

Елена RS 29.11.2019 19:08

Сарлен, поддерживаю, иногда нужно поесть в удовольствие. С улыбкой

Наталья 29.11.2019 20:52

Елена RS, пью по 2000 ед. Около двух недель. Заметила, что как-то стабильнее себя чувствую. Не нервничаю и перепадов настроения нет. Попробовать 5000, что ли ))