Дневник питания и тренировок за 27.11.2019

О как. Ливерная колбаса оказалась нереальным кладезем витаминов А и B12. Ну это, видимо, если действительно в ее состав печень входит.

Что нового? Индукционная плита. Так и не уверена не вредно ли это для здоровья. Но не устояла перед тем, что ничего к ней не пригорает. И вода в кастрюльке моментально закипает

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	55	158.4	8	2.5	21.5
Колбаса, Ливерная, свинина	44	143.4	6.2	12.5	1
Варенье из клубники	20	57	0.1	0	14.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	319	360	14	15	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Итого	151	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, гамбургер, большой, с одной котлетой, приправленный	1	437.8	26.8	19.8	36
Картофель жареный брусочками по 1-230	100	192	2.8	9.6	23.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Мармелад желейный	10	32.1	0	0	7.9
Итого	581	664	30	29	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Шоколад молочный	7	38.8	0.7	2.4	3.5
Итого	127	95	1	2	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	116	112.3	24.4	1.5	0.5
Пекинская капуста	172	27.5	2.1	0.3	3.5
Помидор (томат), парниковый	152	21.3	0.9	0	5.8
Соевый соус	7	3.7	0.6	0	0.3
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Варенье из клубники	20	57	0.1	0	14.8
Итого	471	257	28	5	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Подушечки Шоколадные [Любятово]	30	135	2	4.8	20.1
Итого	40	170	4	7	20
Итого за день	1689	1549	78	60	165