Дневник тренировок за 27.10.2019

Я умница. Я себя заставила. на прошлой неделе никак не получалось. Оправлывалась еще и простудой. Стоит ли делать гимнастику если чувствуешь что разбаливаешься,

Отжимания от пола

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	14	14	14	14	14		70
Вес снаряда	0

Подъём ног сидя (складка)

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	18	18	18	18	18		90
Вес снаряда

Гиперэкстензия на полу

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	19	19	19	19	19		95
Вес снаряда

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	20	20	20	20	20		100

Результаты за день

Энергозатраты: 127 ккал

Количество повторений: 355 раз

Александр 27.10.2019 20:00

Сильно усердствовать не стоит..
https://zozhnik.ru/mozhno-li-trenirovatsya-vo-vremya-bolezni/

Елена RS 27.10.2019 21:43

Глубокие приседания С улыбкой

Здорово.

Я боюсь делать глубокие приседания. Все другие упражнения - с удовольствием, а при приседаниях берегу колено.

Сарлен 28.10.2019 08:02

Елена RS, а для меня самое простое упражнение. Колено тоже слабое место. Пять лет назад, когда после перерыва начала ходить на аэробики сначала занималась с болью и саппортом. Потом видимо мышцы простимулировать и все прошло. Сейчас иногда на теннисе может побаливать, но прикольно, когда тренер опытный и всякие фенечки знает. Достаточно под коленкой пластырь по кругу приклеить и все проходит

Сарлен 02.11.2019 10:43

Mozillka, я даже не знаю метод ли, просто лайфхак. Пластырь который в рулончике пару тройку оборотов под коленкой плотненько не перетягивая. Несколько оборотов. В моем слушая ширина была 1,5 -2 см, ну потому что ранее было так отрезано. Может фиксирует что то и не дает выбиваться...
А саппорт у меня был на коленку мощный, с липучками. Выглядело смешно. Но сработало эффективно.