Сарлен
21.10.2019 21:27
Дневник питания за 21.10.2019
МНЖ опять омрачают общезеленое настроение. Надо сдать анализ на
липидный профиль все-таки, и, надеюсь, успокоиться на этом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
30
|
98.9 | 2.1 | 0.3 | 22 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
101
|
59.4 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
30
|
100.2 | 6.2 | 8.3 | 0.1 |
| Виноград |
170
|
122.4 | 1 | 1 | 26.2 |
| Рыбий жир детский N |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 334 | 380 | 12 | 12 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
180
|
81 | 5.4 | 2.7 | 8.6 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
180
|
97.2 | 5.2 | 4.5 | 8.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 995 | 353 | 13 | 11 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Кускус (кус-кус), сухой |
40
|
150.4 | 5.1 | 0.3 | 29 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
104
|
100.7 | 21.8 | 1.3 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 744 | 274 | 29 | 1 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
2
|
13.2 | 0.3 | 1.3 | 0.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 322 | 143 | 3 | 13 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп N |
277
|
118.8 | 7.2 | 3 | 14.7 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Виноград |
300
|
216 | 1.8 | 1.8 | 46.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54.3 | 1.8 | 0.4 | 10.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
8
|
65.3 | 0.1 | 7.2 | 0 |
| Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
82.6 | 6 | 6.5 | 0.1 |
| Итого | 939 | 540 | 17 | 18 | 72 |
| Итого за день | 3334 | 1692 | 75 | 58 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Елена RS
21.10.2019 22:15
Тоже МНЖ сегодня перебрала - вечером
пожарила сырников. Очень вкусные)
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
Новые рецепты
Рисовая каша с творогом
174.1
10.9
5.1
20.9
8
Джерки из куриной грудки
190
34.8
4.4
2.7
11
Печень куриная жареная
209.5
27.6
8.5
5.6
19
Лучшие рационы
