Дневник питания за 25.09.2019

Продолжаю питаться жирами, ну вот так получается. И не факт, что я сегодня на этом успокоюсь. Вот заодно и проверим имеет ли состав значение... Или главное калории.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты	9	27.5	0.8	0.5	4.5
Виноград	220	158.4	1.3	1.3	33.9
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	889	537	10	26	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Шоколад полугорький	15	82.4	0.7	5.3	7.9
Итого	515	84	0	5	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Картофель тушеный с мясом	262	305.2	23.6	15.2	18.6
Помидор (томат), парниковый	234	32.8	1.4	0	8.9
Сельдерей	40	5.2	0.4	0	0.8
Вафли с жировыми начинками	20	108.4	0.8	6.1	12.5
Итого	956	452	26	21	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Мармелад	7	22.5	0	0	5.6
Итого	507	116	0	0	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	102	142.2	19	7.4	0
Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин»	221	134.8	7.5	5.5	12.2
Варенье из сливы	22	63.4	0.1	0.1	16.3
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Морковь	72	25.2	0.9	0.1	5
Булочки сдобные	32	108.5	2.5	3	17.8
Итого	759	478	30	16	52
Итого за день	3626	1669	68	70	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 25.09.2019 20:26

Для чистоты эксперимента, надо бы хоть месяц питаться жирами. А то за неделю только сойдет объем отходов от углеводов и клетчатки.. И может показаться, что жирами питаться выгоднее. С улыбкой