Дневник питания и тренировок за 23.09.2019

Оставила поддержку, но активность поставила низкую. Вчера более менее наелась и отоспалась. Сегодня гораздо лучше себя чувствую. Может в ночи еще что то съем, как всегда.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	115	60.9	3.3	2.8	5.4
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Варенье из сливы	23	66.2	0.1	0.1	17.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Recalcin CaMgZnD3+C	1	0	0	0	0
Итого	719	313	13	10	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Пряники заварные	17.5	64.1	1	0.8	13.1
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	5	20.9	0.4	0.5	3.7
Итого	622	156	2	1	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель тушеный с мясом	250	291.3	22.5	14.5	17.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Апельсин	180	77.4	1.6	0.4	14.6
Итого	930	376	24	14	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Итого	313	85	2	7	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Пикша жаренная	54	64.5	11.7	2	0
Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин»	136	83	4.6	3.4	7.5
Помидор (томат), парниковый	155	21.7	0.9	0	5.9
Базилик, свежий	8	1.8	0.3	0.1	0.1
Петрушка свежая	9	4.4	0.3	0	0.7
Виноград	230	165.6	1.4	1.4	35.4
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	38	53	7.1	2.7	0
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Уксус бальзамический	2	1.8	0	0	0.3
Йодированная соль йодирана	0.5	0	0	0	0
Варенье из сливы	18	51.8	0.1	0.1	13.4
Морковь	64	22.4	0.8	0.1	4.4
Итого	1016	487	27	11	67
Итого за день	3601	1419	69	46	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эх... вся я сегодня какая то спонтанная.... противоречивая такая... Хотела съесть шоколадку, но пока разминку делала, захотела морковку... В последнее время бесконечно хочу, в любом виде. Скоро уши вырастут... Что это за симптом странный. Сгрызла ее с запланированной жирнющей семгой... Все по фен шуй

Отжимания от пола на коленях

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	10	10	10	10	10		50
Вес снаряда

Подъём ног сидя (складка)

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15		75
Вес снаряда

Гиперэкстензия на полу

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15		75
Вес снаряда

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15		75

Результаты за день

Энергозатраты: 91 ккал

Количество повторений: 275 раз

Елена RS 23.09.2019 20:21

Классно! Обязательно нужно отсыпаться и отъедаться, тонус и настроение гораздо лучше.

Весь день горького шоколада с миндалем хочется. Сижу на кухне, поджариваю миндаль и разогреваю на водяной бане тертый какао + масло какао + мёд. Скоро разолью по формам.

Сарлен 23.09.2019 20:30

Елена RS, вы так вкусно рассказываете, так ведь и наверну шоколада тоже... или како... жаренный миндаль - тоже вкуснятина нереальная

Елена RS 23.09.2019 20:30

Сарлен, вкусно)

Сарлен 23.09.2019 21:05

Елена RS, Bon Appetit Подмигиваю