Дневник питания за 21.09.2019

Ну что тут скажешь... Организм, видимо, хочет подкопить жирку к зимней спячке. Спячку я ему позволить не могу, так что хоть жирком порадовала... Очень хотелось бы верить такие предъявы - временное явление...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	187	91.6	1.5	0.6	18
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	31	112.8	7.2	9.1	0
Полба (спельта), неприготовленная	30	101.4	4.4	0.7	17.8
Молоко 1% жирности	100	42	3.4	1	5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Итого	855	372	16	11	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хумус	21	49.8	1.6	3.7	2
Хлебцы Мультизлак [ВкусВилл]	5	15.5	0.5	0.1	3.3
Молоко 1% жирности	201	84.4	6.8	1.9	10
Какао смесь, порошок	12	47.8	0.8	0.5	9.6
Итого	439	199	9	6	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Виноград	189	136.1	1.1	1.1	29.1
Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин»	118	72	4	3	6.5
Печенье сдобное	9	40.6	0.6	1.5	6.2
Варенье из сливы	15	43.2	0.1	0	11.1
Подсолнечник, семечки, сушеные	5	29.2	1	2.6	0.6
Итого	836	323	7	8	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Картофель тушеный с мясом	264	307.6	23.8	15.3	18.7
Слива (садовая)	250	122.5	2	0.8	24
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Итого	821	453	25	16	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Базилик, свежий	7	1.6	0.2	0	0.1
Хлебцы Мультизлак [ВкусВилл]	10	31	1	0.2	6.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Печенье сдобное	9	40.6	0.6	1.5	6.2
Шоколад молочный	12	66.5	1.2	4.2	6
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	30	90.5	3.7	1	16.8
Итого	405	412	9	23	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из сливы	20	57.6	0.1	0.1	14.8
Итого	20	57	0	0	14
Итого за день	3376	1818	69	65	229

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена RS 22.09.2019 10:28

Привет! Думаю, что ничего страшного. Почти всё сгорело, судя по дефициту.

Сарлен 22.09.2019 11:03

Елена RS,

Елена RS 22.09.2019 11:06

Сарлен, захотелось поделиться. Снова в моей жизни случаются привычные и уже такие обычные чудеса. На огромном количестве еды я худею - минус 400 гр, сегодня 60,4 кг.

Сарлен 22.09.2019 11:09

Елена RS, супер, рада за вас