Дневник питания за 20.09.2019

Дневные вредные перекусы вносила примерно. Надеюсь, не недооценила... Может еще на ночь или ночью выпью чаю с медом. Рада, что белков меньше. Не могу, все же, с жирами определиться. Рекомендовано не менее 1гр на кг, а верхняя граница какая? Разъелась что то на белки и жиры...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая крупа (Варка без слива вязкая)	30	93	3	0.4	19.4
Молоко 1% жирности	108	45.4	3.6	1	5.4
Рыбий жир детский N	2	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Варенье из сливы	20	57.6	0.1	0.1	14.8
Корица, молотая	0.5	1.2	0	0	0.1
Итого	710	277	13	7	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Конфета (Коркунов)	1	70	0.8	4.4	6.6
Мармелад, фруктово-ягодный глазированный шоколадом	7	24.4	0.1	0.6	4.5
Сочники с творогом	50	122.1	4.8	4	17.9
Итого	568	218	5	9	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	300	0	0	0	0
DOMINO'S, сырная пицца "Cheese Pizza", на замороженном корже, 14 дюймов	180	477	19.4	17.7	55.9
Итого	680	479	19	17	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Пикша жаренная	62	78.6	14.4	2.4	0
Кабачки тушеные	227	125.8	2.5	6.8	13.8
Котлеты из говядины	65	143.7	7.2	10.3	5.5
Слива (садовая)	213	104.4	1.7	0.6	20.4
Итого	867	452	25	20	39
Итого за день	3126	1427	64	54	164