Дневник питания за 30.08.2019

Наконец то реализовала подарочную карту и теперь у меня новая игрушка!!! Умные весы.
И что же они мне сказали? Ну конечно, первым делом, что старые на 200 гр. подвирали. Причем, по последним измерениям, они мне льстили. А я вот предполагала, что то то тут не так.
А еще умные весы сказали, что воды в моем тельце в норме, а вот мышц и жира мало. Про жир, это они погорячились. 28 % - это вообще не мало.
А вот про мышцы я получила отдельное предупреждение. Это единственный показатель, над которым настоятельно посоветовали поработать.
Ну если честно, это тоже было ожидаемо...
Первый порыв - пробежка по потолку с мыслями что же делать...
А потом решила, пока ничего не делать. Понаблюдать за собой недельку в том же режиме...
И начать все-таки занятия по местной программе тренировок для чайников, на регулярной основе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из сливы	20	57.6	0.1	0.1	14.8
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Яйцо куриное	48	75.4	6.1	5.5	0.3
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	31	128	9.2	10	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	632	394	19	20	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Морковь	55	19.3	0.7	0.1	3.8
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Пряники заварные	17.5	64.1	1	0.8	13.1
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	18	81	1.1	3.3	11.9
Итого	691	213	3	4	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мусака N	250	310.5	27	16.5	12.5
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	880	373	27	17	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка N	100	243.5	18.1	9.8	20
Дыня	300	105	1.8	0.9	22.2
Вода	300	0	0	0	0
Салат с кальмаром	44	61.8	7.3	3.1	1.1
Картофель (Варка в кожуре)	75	55.1	1.5	0.3	11.6
Варенье из сливы	20	57.6	0.1	0.1	14.8
Итого	839	523	28	14	69
Итого за день	3342	1504	79	56	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 31.08.2019 08:07

Сколько уже говорили, что эти весы пальцем в небо все "измеряют".. И все равно..

Сарлен 31.08.2019 08:24

Александр, да, я читала, весы меняла для более точного веса. Выпил стакан воды - показания изменились. И нравится что вес в приложения отправляется по блютузу. А за всем остальным буду наблюдать

Александр 31.08.2019 08:39

Сарлен, вот да. Весы с блютусом, мне тоже по нраву. С улыбкой