Дневник питания и тренировок за 19.05.2019

В общем, я старалась. Надеюсь, не проснусь от голода. Не подготовилась, на дни с дополнительными калориями, видимо, надо планировать более калорийное меню.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир, шоколадный	80	184.8	2.9	12	16.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Вода	300	0	0	0	0
Пантовигар (без кератина)	1	0	0	0	0
Итого	681	187	3	12	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Вода	650	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка всмятку)	52	81.6	6.6	6	0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	29	101.5	7.6	7.7	0
Хлебцы Мультизлак [ВкусВилл]	5	15.5	0.5	0.1	3.3
Конфитюр Экстра Груша Вильямс [Zuegg]	20	39.2	0	0	9.6
Морковь	21	7.4	0.3	0	1.4
Итого	1077	248	15	13	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Котлеты с картошкой N	116	243.5	18.1	17.1	3.1
Пирожное Кольцо с Творогом [АМА]	46	134.8	1.7	5	20.7
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Шоколад молочный	8	44.3	0.8	2.8	4
Итого	518	549	25	26	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	123	50.4	1	0.5	9.2
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Итого	533	167	6	8	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Цветная капуста (Варка со сливом)	106	24	1.7	0.3	3.6
Марлин N	74	111	18.4	4.1	0.3
Дальневосточный N	30	20.3	0.2	1.4	1.2
Конфитюр Экстра Груша Вильямс [Zuegg]	20	39.2	0	0	9.6
Картофель (Варка в кожуре)	89	65.4	1.7	0.3	13.8
Итого	619	259	22	6	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Печень говяжья с морковкой и луком	30	44.2	5	1.7	2.3
Творог 9% жирности	49	82.8	8.8	4.4	1.5
Сироп топинамбура N	8	20.3	0	0	5.1
Итого	387	147	13	6	8
Итого за день	3815	1560	86	73	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Супер! Очень удобное обновление! Раньше на те же цифры потраченных калорий выходила путем более сложных рассчетов, т.к. пока средней скорости в 20 км не достигла. И чтобы корректно данные вводить рассчитывала их на специальном велосипедном калькуляторе, сравнивала с данными двух GPS приложений и 1 браслета С улыбкой