Сарлен
15.04.2019 21:10
Дневник питания и тренировок за 15.04.2019
Вот так выглядит стресс, который хотел меня съесть. Но я его
опередила. И съела. А планирование было идеальным. Пошла на кухню
за грушей, а их съели. Была пицца.... Малодушие:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая крупа |
40
|
125.2 | 4 | 0.5 | 26.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
123.9 | 8.9 | 9.7 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пантовигар (без дрожжей, кератина и витамина В10) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 579 | 337 | 16 | 13 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
80
|
48 | 2.3 | 2.6 | 3.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинкит |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сорбит пищевой |
0.5
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 470 | 137 | 3 | 3 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пицца Мясное Удовольствие [Папа Джонс] |
75
|
186.8 | 8.6 | 10.7 | 14 |
| Гавайская Пицца [Папа Джонс] |
75
|
162 | 7.9 | 2.6 | 26.9 |
| Итого | 350 | 348 | 16 | 13 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Зёрнышко 5% [ВкусВилл] |
133
|
160.9 | 21.3 | 6.7 | 4 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
181
|
74.2 | 1.4 | 0.7 | 13.6 |
| Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
7
|
28.9 | 2.1 | 2.3 | 0 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Хлебцы Мультизлак [ВкусВилл] |
5
|
15.5 | 0.5 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 1191 | 407 | 32 | 19 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3390 | 1230 | 68 | 49 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День то начинался прекрасно... и в 5.00 встала... Надеюсь хоть как
то помогло против пиццы
теннис
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
Результаты за день
Энергозатраты: 308 ккал
Время: 55 мин
2
10
Александр
15.04.2019 21:12
Вы же не доели даже до нижней границы нормы. При чём тут
пицца? 
Сарлен
15.04.2019 21:16
потому что посде пиццы я сначала ничего не хотела, а теперь больше
ничего не хочу. А с пиццей то вместо нормальной еды по нутриентам
все печальней
((
Сарлен
16.04.2019 05:36
спасибо вам, дорогие! Что то я вчера переутомилась... Ваша
поддержка так во время
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
Интересные блоги
