Сарлен
03.04.2019 20:33
Дневник питания за 03.04.2019
Не все из запланированного еще переедено, но буду стремиться к
этому плану. Даже еще чего-нибудь сладкого можно. Ням ням. Всех
благ человеку, придумавшему кофе декаф!!! Не люблю не натуральные
продукты, но сегодня это было спасенье. Пришла домой в состоянии
умираю кофе хочу. Но кофе после 15.00 мне грозит бессонницей до
утра. Интересно, есть ли молотый натуральный декаф, например. Не
изучала еще вопрос...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Biotine |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
82.6 | 6 | 6.5 | 0.1 |
| Хлебцы Зерновые [Золотой Колос] |
19
|
57 | 2.5 | 0.4 | 10.5 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
125
|
91.8 | 2.4 | 0.5 | 19.4 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 626 | 371 | 17 | 16 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
85
|
51 | 2.6 | 2.7 | 4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 465 | 52 | 2 | 2 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты с картошкой N |
63
|
245.6 | 18.8 | 16.6 | 4.2 |
| Греча сваренная в пакетике |
109
|
68.8 | 2.8 | 0.8 | 12.8 |
| Тушеные вешенки |
46
|
28.8 | 1.3 | 1.7 | 2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Плитки кондитерские |
7
|
37.6 | 0.5 | 2.4 | 3.4 |
| Итого | 625 | 382 | 23 | 21 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Зёрнышко 5% [ВкусВилл] |
151
|
182.7 | 24.2 | 7.6 | 4.5 |
| Сироп из топинамбура N |
16
|
46.5 | 1.6 | 0.1 | 9.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
72
|
19.4 | 0.9 | 0.1 | 3.8 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
40
|
26.4 | 1.1 | 1.6 | 1.6 |
| Морковь |
59
|
20.7 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Рыбий жир детский N |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 295 | 28 | 9 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
250
|
150 | 7.2 | 8 | 11.8 |
| Итого | 450 | 150 | 7 | 8 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
14
|
77.6 | 1.4 | 4.9 | 7.1 |
| Мед пчелиный |
2
|
6.6 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 16 | 84 | 1 | 4 | 8 |
| Итого за день | 3322 | 1336 | 81 | 63 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Творожный пирог с яблоками и корицей
226.1
11.2
8.5
25.5
5
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Лучшие рационы
2025-11-11
Калорийность: 1364 кКал
2025-11-09
Калорийность: 1477 кКал
2025-11-06
Калорийность: 1623 кКал
Интересные блоги
