Дневник питания за 01.04.2019

Эх, давно такого голода не было. Видимо, последствия зажора на прошлой неделе. Хоть дополнительных кило не появилось (пока), но организм требует большего :help::-o

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хлебцы Зерновые [Золотой Колос]	38	114	4.9	0.8	20.9
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	20	66.8	4.1	5.5	0.1
Vitamin K2	1	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	132	79.2	3.8	4.2	6.2
Мед пчелиный	2	6.6	0	0	1.6
Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	21	86.7	6.3	6.8	0.1
Итого	616	373	19	19	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Цинкит	0.25	0	0	0	0
Груша	140	65.8	0.6	0.4	14.4
Вода	200	0	0	0	0
Шоколад молочный	14	77.6	1.4	4.9	7.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	85	38.3	2.6	1.3	4.1
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Итого	609	241	6	11	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Рожки N	123	240.3	7.1	5	38.5
Котлеты с картошкой N	63	245.6	18.8	16.6	4.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	546	487	26	21	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	380	84	0	0	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Итого	840	86	1	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [ВкусВилл]	147	144.1	12.6	7.4	4.1
Сироп из топинамбура N	25	72.6	2.5	0.1	15.3
Морковь	53	18.5	0.7	0.1	3.7
Салат (латук)	32	5.1	0.5	0.1	0.6
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Рыбий жир детский N	2	0	0	0	0
Итого	262	266	16	10	23
Итого за день	3453	1540	70	64	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сарлен 01.04.2019 21:38

Удивлю вас вот таки вот графичком. Не пугайтесь первая точка была давно. Более года назад.
После второго случая экспресс диеты. Быстренько похудела, в очередной раз убив иммунитет. Сил не было в теннис играть, но хотелось сбросить еще 5 кг. Нашла на этот сайт, ознакомилась с материалом, поняла, что обмен окончательно, вероятно замедлился и решила сначала его восстановить на интуитивном питании. А там закрутилась, куча стрессов случилась, вообще забыла про этот сайт. И в итоге вес, которого никогда ранее не было. И это при том, что я реально не жрала. Достаточно умерена в питании. И все по классике. Это вторая экспресс диета была. И после обеих возвращалось больше и больше кг. А казалось, что там возиться, с моей силой воли легко же за неделю возвращаю "свой" вес или около того, так что рссусоливать то.

Сарлен 01.04.2019 22:43

Mazabuganga, ага, обхохочешься, прогулялась за год по возможным вариантам килограммов С улыбкой

Сарлен 01.04.2019 23:27

Mazabuganga, какое у вас классное чувство юмора. Море позитива

Елена RS 02.04.2019 08:36

Наташа, у нас в руках чудесный инстремент - наше тело и если им умело пользоваться, то такой организм хорошо и довольно продолжительное время "служит". Меньше стрессов, больше "любви" к себе в хорошем смысле этого слова.

Меня всегда поражал тот факт что Майя Плисецкая в 62 года ( говорят, что и в 80 лет) танцевала в постановках.

Сарлен 02.04.2019 08:40

Елена RS,

да, это вдохновляет и... я за любые эксперименты

Сарлен 02.04.2019 08:42

Вот, что кажется, на этом сайте было, что для похудения необходим ежедневный дефицит примерно в 500 ккал. А 450, 300, 250 уже не работают?

Елена RS 02.04.2019 08:46

Наташа, предположу - небольшой дефицит работает, только отодвигает достижение поставленной цели на другой срок.