Дневник питания за 06.03.2019

Ничто так не мотивирует, как в очередной раз сдвинувшиеся весы. Надеюсь, тенденция продолжится. В последнее время, в основном,не добираю кбжу. Надеюсь, это в будущем не выйдет боком. Просто если особо не голодна, то дополнительно не впихиваю. Как только новый вес вводишь, нормы быстренько пересчитываются. Как справляться в будущем? :) физактивностью угли зарабатывать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины N	105	230.5	8.5	7.4	32.7
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Пантовигар (без дрожжей, кератина и витамина В10)	1	0	0	0	0
Кета соленая	41	75.4	10	3.9	0
Итого	752	309	18	11	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	85	51	2.6	2.7	4
Вода	400	0	0	0	0
Итого	835	137	3	3	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья с морковкой и луком	105	221.9	20.6	11.7	8.4
Помидор (томат), парниковый	98	13.7	0.6	0	3.7
Огурец парниковый	58	6.4	0.4	0.1	1.1
Запечённая тыква N	50	14.6	0.7	0.1	2.9
Вода	400	0	0	0	0
Итого	711	256	22	11	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Кефир 1% жирности	54	21.6	1.6	0.5	2.2
Сироп из топинамбура N	7	20.3	0.7	0	4.3
Итого	71	58	3	1	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	105	177.5	18.9	9.5	3.2
Вода	400	0	0	0	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Огурец парниковый	66	7.3	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	104	14.6	0.6	0	4
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Варенье из садовой земляники Вкусвил	20	55.3	0.1	0	13.6
Черемша	5	1.7	0.1	0	0.3
Подсолнечник, семечки, сушеные	6	35	1.2	3.1	0.7
Итого	726	383	21	22	23
Итого за день	3095	1144	70	50	101