Дневник питания и тренировок за 02.03.2019

Ну вот как то так получилось. Зато лучший рейтинг за последние дни по микронутриентаи и даже без БАДов и витаминов. По калориям не так плохо, плохо, что они в ночи уже случились

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
яишница с помидорами	100	121.8	6.5	9.4	3.6
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Варенье из садовой земляники Вкусвил	12	33.2	0	0	8.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	27	54.3	1.8	0.4	10.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	643	214	8	9	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Помидор (томат), парниковый	44	6.2	0.3	0	1.7
Огурец парниковый	34	3.7	0.2	0	0.6
Печень говяжья с морковкой и луком	106	224	20.8	11.8	8.5
Греча сваренная в пакетике	105	96.2	4	1.1	17.9
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Шоколад молочный	14	77.6	1.4	4.9	7.1
Итого	806	411	27	17	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жаренная картошка N	116	222.3	4.1	8.7	31.8
Иван-Чай сухой	3	10.7	0.5	0.3	0.9
Сельдерей	38	4.9	0.3	0	0.8
Огурец парниковый	37	4.1	0.3	0	0.7
Помидор (томат), парниковый	41	5.7	0.2	0	1.6
Кефир 1% жирности	20	8	0.6	0.2	0.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Горбуша	42	58.8	8.6	2.7	0
Итого	298	314	14	12	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	121	52	1.1	0.2	9.8
Иван-Чай сухой	2	7.1	0.3	0.2	0.6
Итого	123	59	1	0	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	394	236.4	11.4	12.6	18.5
Варенье из садовой земляники Вкусвил	12	33.2	0	0	8.1
Итого	406	269	11	12	26
Итого за день	3526	1268	63	52	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вот так вот прекрасненько отдохнула и воздухом надышалась. Каллорий столько заработала. А есть вот и не особо хочется. 900 оставшихся калорий в 8.30- это можно практически вообще себе ни в чем не отказывать..,. И не то что бы хочется. Зато завтра ещё как захочется, а уже нельзя.