Дневник питания за 14.02.2019

Дурацкая это диета, видимо... Количество углеводов зашкаливает, а я еще меньше чем рекомендовано каш ем, почти на 40 %.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Омлет натуральный	130	288.5	15.9	23.9	2.5
Итого	330	302	16	24	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	230	119	4	2	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Банан	76	73	1.1	0.4	16
Груша	62	29.1	0.2	0.2	6.4
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Итого	378	256	6	4	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	62	29.1	0.2	0.2	6.4
Итого	62	29	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Огурец парниковый	121	13.3	0.8	0.1	2.3
Итого	211	127	4	2	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Катык Термостатный [Избенка]	50	32	1.4	2	2.1
Итого	50	32	1	2	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% [Просто Молоко]	200	118	5.6	6.4	9.4
Итого	200	118	5	6	9
Итого за день	1461	985	39	42	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена RS 14.02.2019 20:55

Наташа, год назад про диету на кашах прочитала. Только мнение: в первую очередь, будут страдать слизистые.

Ольга 14.02.2019 21:01

1. Количество углеводов у вас не зашкаливает, а меньше нормы на 12,5%
2. У вас какая-то специальная диета?
3. В чём смысл почти во все приёмы пищи включать овсянку? Существуют и другие крупы, макароны, овощи в конце-концов...
4. Мясо-рыбу принципиально не едите?
5. Вы за этот день судя по дневнику не наели даже на базовый метаболизм, - не удивительно, что голодно...

....сорри, посмотрела ваш блог - диета с кашами...действительно, дурацкая