Сарлен
30.01.2020 19:22
Всю зиму перебор жиров. Пока пишу, что получается. Без
планирования. Но получается не особо. Завтра еще сало буду есть...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Лук репчатый |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Горчичное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Картофель (Жарка) |
130
|
93.4 | 2.5 | 0.5 | 19.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Сосиски, молочные |
58
|
151.4 | 6.4 | 13.9 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 773 | 392 | 16 | 21 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Печенье сливочное, промышленного изготовления, обогащенное |
17
|
79.4 | 1 | 3.2 | 11.6 |
| Яблоки в слойке |
20
|
47.7 | 0.8 | 2 | 7.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
70
|
30.9 | 2.1 | 1 | 3.3 |
| Торт "Медовый" |
80
|
258.2 | 3 | 13.3 | 33.9 |
| Итого | 1087 | 419 | 7 | 19 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
125
|
266.3 | 17.8 | 14.3 | 16.3 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
120.7 | 4.9 | 1.3 | 22.4 |
| Горчичное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 168 | 413 | 22 | 18 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Ароматный [Коломенское] |
42
|
109.2 | 3.4 | 1.1 | 21.8 |
| Яблоко |
234
|
110 | 0.9 | 0.9 | 22.9 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
66 | 4.4 | 5.3 | 0.1 |
| Сыр с Голубой Плесенью «Роял Чиз» [ВкусВилл] |
11
|
42.7 | 2.1 | 3.8 | 0 |
| Огурец соленый |
45
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сосиски, молочные |
58
|
151.4 | 6.4 | 13.9 | 0.2 |
| Итого | 562 | 603 | 26 | 31 | 52 |
| Итого за день | 3390 | 1830 | 73 | 90 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Сарлен
29.01.2020 19:49
Ну все супер, пойду жарить картошку тогда. И буду ее есть еще
потом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Нерка |
34
|
53.4 | 6.9 | 2.9 | 0 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Сыр с Голубой Плесенью «Роял Чиз» [ВкусВилл] |
13
|
50.4 | 2.4 | 4.5 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 785 | 237 | 14 | 8 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
160
|
72 | 4.8 | 2.4 | 7.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель |
10
|
53.5 | 0.6 | 3.2 | 5.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
15
|
59.9 | 0.2 | 1.1 | 12.3 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 855 | 243 | 6 | 7 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
125
|
266.3 | 17.8 | 14.3 | 16.3 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
120.7 | 4.9 | 1.3 | 22.4 |
| Горчичное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое Эскимо Сливочное в Горьком Шоколаде Ванильное [Баскин Роббинс] |
80
|
159.2 | 2.5 | 10.2 | 14.6 |
| Итого | 448 | 573 | 25 | 28 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Сушки простые из муки в/с |
20
|
67.8 | 2.1 | 0.2 | 14.2 |
| Итого | 25 | 87 | 2 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
36
|
13.7 | 0.3 | 0.1 | 2.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
82
|
32.8 | 2.5 | 0.2 | 5.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Нерка |
23
|
36.1 | 4.7 | 1.9 | 0 |
| Сосиски, молочные |
58
|
151.4 | 6.4 | 13.9 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Картофель (Жарка) |
130
|
93.4 | 2.5 | 0.5 | 19.8 |
| Горчичное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Лук репчатый |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
205
|
110.7 | 5.9 | 5.1 | 9.8 |
| Итого | 1189 | 558 | 24 | 24 | 59 |
| Итого за день | 3302 | 1699 | 73 | 68 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ну опять мало. Надо больше гулять. Дополнительной энергии не было
сегодня...И снег растаял. Утром не хочу гимнастику делать, а
вечером после еды как то не хочется тоже. Не могу пристроиться
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
|||
Количество шагов |
7300 |
7300 |
|
Время |
|||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 164 ккал
Количество шагов: 7300 кол
2
6
Сарлен
28.01.2020 19:58
Как до яндекс дзен подсунул следующую инфу от очередного
неизвестного фитнес блогера. Ешьте 1800 ккал и будет вам счастье.
Не похудеете, но и не потолстеете. Безотносительно в росту и т.к.
Ну а я вот, делюсь этой пургой...
Кстати о снеге. Пусть он, пожалуйста, пролежит все выходные. Очень хочется наконец то на лыжах покататься
Кстати о снеге. Пусть он, пожалуйста, пролежит все выходные. Очень хочется наконец то на лыжах покататься
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
30
|
101.6 | 3.4 | 1 | 19.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
77
|
40.7 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Нерка |
46
|
72.2 | 9.3 | 3.9 | 0 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Сыр с Голубой Плесенью «Роял Чиз» [ВкусВилл] |
8
|
31 | 1.5 | 2.8 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 996 | 327 | 18 | 9 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли, обычные, приготовленные по рецепту |
30
|
87.3 | 2.4 | 4.2 | 9.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
100
|
58.8 | 2.9 | 3.1 | 4.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
250
|
117.5 | 1 | 0.8 | 25.8 |
| Итого | 780 | 265 | 6 | 8 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
40
|
118.6 | 4.4 | 0.6 | 23.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Сосиски, молочные |
58
|
151.4 | 6.4 | 13.9 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт обезжиренный, фруктовый |
100
|
95 | 4.4 | 0.2 | 19 |
| Итого | 801 | 389 | 15 | 17 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Козинак Подсолнечный [ВкусВилл] |
40
|
213.2 | 5.6 | 14.8 | 14.4 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 960 | 269 | 6 | 15 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сочники с Творогом [ВкусВилл] |
38
|
131.9 | 3.8 | 4.7 | 18.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54.3 | 1.8 | 0.4 | 10.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
30
|
101.6 | 3.4 | 1 | 19.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
77
|
40.7 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
32
|
96 | 6.3 | 7.8 | 0.1 |
| Хумус |
29
|
68.7 | 2.3 | 5.2 | 2.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 941 | 559 | 23 | 21 | 68 |
| Итого за день | 4478 | 1811 | 69 | 71 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
О, сегодня меньше по офису наметалась. С утра небольшое
контрастный душ - это был небольшой источник дополнительной
энергии...
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
|||
Количество шагов |
8300 |
8300 |
|
Время |
|||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 186 ккал
Количество шагов: 8300 кол
3
1
Сарлен
27.01.2020 19:18
Очень хотелось бы, чтобы на этом было все на сегодня. Ужас сколько
я теперь ем. А пора бы продолжить. В прошлый раз начала худеть в
панике с размаху. Теперь попробую по рекомендованное тут системе
втягиваться. Поэтому, пока просто все записываю. Но не совсем. Все
же записанные значения притормаживают желание съесть чего-нибудь
еще. В общем жор. Пока ближайшая цель держать уровень поддержки. А
не более. Вообще сюрприз для самой себя что я столько стала есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сочник с Творогом [ВкусВилл] |
67
|
274.7 | 7.4 | 12.1 | 33.5 |
| Сыр с Голубой Плесенью «Роял Чиз» [ВкусВилл] |
15
|
58.2 | 2.8 | 5.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
13
|
26.1 | 0.9 | 0.2 | 5.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 696 | 361 | 11 | 17 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
75
|
39.8 | 2.2 | 1.9 | 3 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Сушки простые из муки в/с |
10
|
33.9 | 1.1 | 0.1 | 7.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
200
|
117.6 | 5.9 | 6.3 | 9.2 |
| Вафли, обычные, приготовленные по рецепту |
10
|
29.1 | 0.8 | 1.4 | 3.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1425 | 347 | 12 | 10 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица Терияки с Рисом по-Сингапурски [ВкусВилл] |
200
|
538 | 17.4 | 14.4 | 84.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 540 | 17 | 14 | 84 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.6 | 19.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 89 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Руккола |
8
|
2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Мангольд |
8
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Шпинат |
8
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Морковь |
67
|
23.5 | 0.9 | 0.1 | 4.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
171
|
23.9 | 1 | 0 | 6.5 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
76
|
55.8 | 1.5 | 0.3 | 11.8 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Соевый соус |
6
|
3.2 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Уксус бальзамический |
2
|
1.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Нерка |
28
|
44 | 5.7 | 2.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
13
|
26.1 | 0.9 | 0.2 | 5.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сочник с Творогом [ВкусВилл] |
44
|
180.4 | 4.8 | 7.9 | 22 |
| Итого | 1306 | 539 | 23 | 26 | 52 |
| Итого за день | 4617 | 1876 | 64 | 69 | 245 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ну как всегда, примерно стандартное количество в последнее
время.
Люблю возвращаться с востока. За неделю успела к местному времени привыкнуть, а это+4 часа к московскому. Поэтому достаточно легко встала сегодня в 5.00. И организовала себе дополнительный часок для себя
Еще не уставшей.
Надеюсь, это поможет настроиться на мой любимый режим.
Люблю возвращаться с востока. За неделю успела к местному времени привыкнуть, а это+4 часа к московскому. Поэтому достаточно легко встала сегодня в 5.00. И организовала себе дополнительный часок для себя
Еще не уставшей.
Надеюсь, это поможет настроиться на мой любимый режим.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
|||
Количество шагов |
9500 |
9500 |
|
Время |
|||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 215 ккал
Количество шагов: 9500 кол
3
11
Сарлен
26.01.2020 18:28
Есть у меня дурная привычка. Если я уставшая захожу в
интернет, начинаю читать все подряд, что заботливо подсовывает
яндекс дзен. И вот попалась статейка, для меня актуальная.
С советом откуда же брать дополнительную энергию. Источники у
всех разные. Но важно, опять же, учитывать откуда
заряжаешься и на что тратишь. Чтобы знать, в случае необходимости,
откуда подзарядиться или воздержаться от ненужных трат. Но вот даже
и не знаю что сказать про сегодня. Может уборка? Но скорее
удовлетворение и ощущения разгона ненужных застоявшихся энергий.
Траты? тоже особых не было. Немного раздражения на таксистов, но не
критично. В целом баланс и тут был в рамочках
откуда
заряжаешься и на что тратишь. Чтобы знать, в случае необходимости,
откуда подзарядиться или воздержаться от ненужных трат. Но вот даже
и не знаю что сказать про сегодня. Может уборка? Но скорее
удовлетворение и ощущения разгона ненужных застоявшихся энергий.
Траты? тоже особых не было. Немного раздражения на таксистов, но не
критично. В целом баланс и тут был в рамочках
5
35
Сарлен
26.01.2020 18:07
Пока планы такие на сегодня, возможно, что то еще добавлю. Да у
меня тоже колбаса к еде не относится. Очень давно ее не ела, в кои
то веки что то захотелось. Почему бы нет. Вообще все ем. Вопрос в
частоте и в количестве. Но Как раз сегодня только размышляла,
что вообще пустой продукт, никакого удовлетворения не приносит
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Нерка |
31
|
48.7 | 6.3 | 2.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Груша |
102
|
47.9 | 0.4 | 0.3 | 10.5 |
| Сыр с Голубой Плесенью «Роял Чиз» [ВкусВилл] |
16
|
62.1 | 3 | 5.6 | 0 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 798 | 269 | 13 | 9 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
57
|
148.8 | 6.3 | 13.6 | 0.2 |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
40
|
118.6 | 4.4 | 0.6 | 23.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
122
|
17.1 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 622 | 308 | 11 | 16 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
57
|
148.8 | 6.3 | 13.6 | 0.2 |
| Яблоко |
163
|
76.6 | 0.7 | 0.7 | 16 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт Греческий Слива [ВкусВилл] |
120
|
93.6 | 8.4 | 0.4 | 14.3 |
| Шоколад молочный |
7
|
38.8 | 0.7 | 2.4 | 3.5 |
| Итого | 967 | 400 | 17 | 17 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец соленый |
46
|
6 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Сочники с Творогом [ВкусВилл] |
79
|
274.1 | 8 | 9.7 | 38.6 |
| Итого | 125 | 280 | 8 | 9 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица Терияки с Рисом по-Сингапурски [ВкусВилл] |
200
|
538 | 17.4 | 14.4 | 84.6 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Итого | 207 | 541 | 17 | 14 | 85 |
| Итого за день | 2719 | 1799 | 68 | 67 | 228 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Последнее время как то стандартно около того нашагиваю только по
ежедневным заботам. Даже не верится, что это столько калорий может
сжигать. Ну посмотрим, раз уж опять к подсчетам вернулась
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
6800 |
6800 |
|
Количество шагов |
10000 |
10000 |
|
Время |
|||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 228 ккал
Дистанция: 6800 м
Количество шагов: 10000 кол
1
Сарлен
25.01.2020 22:17
Без учета, точно больше бы съела. А так, вроде и нормально, хорошо,
что и некогда особенно было. Перебор по жирам с осени еще пошел. Не
очень страшный, меньше 1,5 г на кг, но когда меньше, то по
ощущениям - лучше. Белков маловато, ну может еще молоком в ночи
догонюсь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
59
|
154 | 6.5 | 14.1 | 0.2 |
| Хумус |
21
|
49.8 | 1.6 | 3.7 | 2 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
52
|
123.8 | 4.2 | 0.5 | 25.5 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
66 | 4.4 | 5.3 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 564 | 425 | 17 | 23 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
102
|
97.9 | 1.5 | 0.5 | 21.4 |
| Буженина [Донские Традиции] |
36
|
58.3 | 9.7 | 2.2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 538 | 158 | 11 | 2 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
142
|
104.3 | 2.8 | 0.6 | 22 |
| Горчичное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
16
|
39.7 | 1.4 | 0.5 | 7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сосиски, молочные |
30
|
78.3 | 3.3 | 7.2 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 662 | 326 | 8 | 15 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
12
|
66.5 | 1.2 | 4.2 | 6 |
| Итого | 412 | 68 | 1 | 4 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пельмени "Сибирское Трио" [ВкусВилл] |
99
|
291.1 | 14.7 | 17 | 19.8 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Груша |
129
|
60.6 | 0.5 | 0.4 | 13.3 |
| Сыр с Голубой Плесенью «Роял Чиз» [ВкусВилл] |
13
|
50.4 | 2.4 | 4.5 | 0 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
20
|
49.6 | 1.8 | 0.7 | 8.8 |
| Итого | 668 | 455 | 19 | 22 | 42 |
| Итого за день | 2844 | 1433 | 58 | 68 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Активность поставила низкую, поэтому шаги решила учитывать. Недавно
прочитала, что для профилактики инсульта и инфаркта нужно в день
подниматься 5 этажей. Теперь лифтом стараюсь не пользоваться
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
7040 |
7040 |
|
Количество шагов |
10300 |
10300 |
|
Время |
|||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 234 ккал
Дистанция: 7040 м
Количество шагов: 10300 кол
2
3
Сарлен
25.01.2020 09:24
Доброе утро!!!!
Сегодня первый раз в этом году, когда я решилась взвеситься. До этого боялась
Последний раз до этого момента взвешивалась 21 декабря, больше месяца назад.
В течении этого месяца не взвешивалась сама и не взвешивала еду. Ела все что хотела. А хотела я конфетки опять.
В итоге прибавила.
Чуть больше 1 кг. Но я довольна результатом. За месяц с новым годом и безснежную зиму (т.е. минус лыжи). Так что все не так плохо.
Но, тем не менее, заметила, что привычка есть меньше и более правильно сформировалась.
Все же чувствую, что килограм этот лишний и надо от него избавиться. Посмотрю, как....
Да, вчера вернулась из командировки, так что как всегда, что то еще должно слиться
Сегодня первый раз в этом году, когда я решилась взвеситься. До этого боялась
Последний раз до этого момента взвешивалась 21 декабря, больше месяца назад.
В течении этого месяца не взвешивалась сама и не взвешивала еду. Ела все что хотела. А хотела я конфетки опять.
В итоге прибавила.
Чуть больше 1 кг. Но я довольна результатом. За месяц с новым годом и безснежную зиму (т.е. минус лыжи). Так что все не так плохо.
Но, тем не менее, заметила, что привычка есть меньше и более правильно сформировалась.
Все же чувствую, что килограм этот лишний и надо от него избавиться. Посмотрю, как....
Да, вчера вернулась из командировки, так что как всегда, что то еще должно слиться
4
31
Сарлен
28.12.2019 13:20
Золотые слова - кроилово приводит к
попадалову...
Решила обзавестись кроватью, как белый человек. Очень понравился латексный матрас. Но цена кусалась. Поэтому подобрали с девушкой-консультантом что то из пружинных. Обязательно, обычно, перед покупками изучаю вопрос, но что то в этот раз расслабилась и решила довериться профессионалам. А профессионал, решила, что по причине моего небольшого веса, мне необходим мягкий матрас. Вот теперь, за не гигантские, но все еще приличные деньги мучаюсь
До этого спала на диване, и очень мне на нем было удобно....
Что же делать?
Решила обзавестись кроватью, как белый человек. Очень понравился латексный матрас. Но цена кусалась. Поэтому подобрали с девушкой-консультантом что то из пружинных. Обязательно, обычно, перед покупками изучаю вопрос, но что то в этот раз расслабилась и решила довериться профессионалам. А профессионал, решила, что по причине моего небольшого веса, мне необходим мягкий матрас. Вот теперь, за не гигантские, но все еще приличные деньги мучаюсь
До этого спала на диване, и очень мне на нем было удобно....
Что же делать?
2
18
Сарлен
27.12.2019 20:36
Ну как тут не вспомнить Михаила Задорнова... ну тупые....
Вот Голландский друган поделился. Американцы радуются за нас. Благодаря санкциям жизнь наша стала настолько тяжела, что пришлось сократить расходы на выпивку и оздоровиться 
Вот Голландский друган поделился. Американцы радуются за нас. Благодаря санкциям жизнь наша стала настолько тяжела, что пришлось сократить расходы на выпивку и оздоровиться
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
14-11-2024
Дневник питания и тренировок за 14.11.2024
День 87
Всем привет!
Решила сегодня опубликовать с...
Новые рецепты
Лучшие рационы
