Блог Сарлен

Сарлен

22.02.2020 20:28

Дневник питания за 22.02.2020

Я на эти не мои блинчики с ужасным содержанием жиров купилась, только из-за начинки жульен, в надежде что там грибы. Очень хотелось грибов, а готовить их было совсем некогда. А там оказалась курица и один грибок. :cry:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из клубники	21	59.9	0.1	0	15.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Вода	300	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	47	171.1	10.9	13.9	0
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	50	148.2	5.5	0.8	29.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Итого	843	441	18	14	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	31	62.3	2.1	0.4	12.3
Винегрет N	125	72.9	2.4	2.5	10
Варенье из клубники	21	59.9	0.1	0	15.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	777	197	4	3	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины с Начинкой Жульен [ВкусВилл]	250	557.5	17.5	47.5	15
Варенье из черной смородины N	30	40.2	0.2	0.1	9.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Конфеты, ирис	5	19.6	0	0.2	4.5
Итого	1385	619	18	47	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	33	66.3	2.2	0.4	13.1
Какао смесь, порошок	16	63.7	1.1	0.6	12.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	269	158.2	7.6	8.4	12.4
Холодец Говяжий на Натуральном Бульоне [ВкусВилл]	98	36.3	8.4	0.3	0
Итого	1156	390	19	10	52
Итого за день	4161	1647	60	76	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

5

Сарлен

21.02.2020 20:28

Дневник питания за 21.02.2020

Вернулась к подсчетам в этом году 25 января. Сначала были праздники без весов, потом командировка... Вес был 56,2. Сегодня 55,2. Наконец то вернулась к доновогодним значениям, но не надолго. И это не совсем потеря одного кг. Скорее вода слилась. Скоро опять начнутся командировки со всякими вкусностями.
Последний месяц сидела на поддержке с не очень аккуратным учетом. Т.е. например, готовлю хумус и не просчитываю его. Вношу из базы хумус домашнего приготовления. Или печенюшек на работе нахватаюсь и вес на глаз внесу.
Активность я установила низкую. Шаги вносила , в основном, если больше 10 000. И вообще активность в эту "зиму" значительно ниже чем в прошлую, плюс так и не начала гимнастику делать.
Даже и не понятно , что я столько жиров ем, холодов то нет. Но жиры в основном правильные и не более1,5 г/кг.
Средняя калорийность 1600. БЖУ с нарушениями в сторону жиров. Но я не устанавливала особого контроля над ними, т.к. пока скорее в режиме наблюдения.
Результатом этого почти месяца довольна.
Для меня все это лучше работает при выставлении низкой активности и использовании норм БЖУ по умолчанию.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	41	82.4	2.8	0.5	16.3
Винегрет N	159	92.7	3	3.2	12.7
Варенье из клубники	20	57	0.1	0	14.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Вода	300	0	0	0	0
Сельдь иваси, крупная (Тушение)	81	170.6	14.5	12.5	0
Итого	1001	406	20	16	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадный кекс N	69	329.7	3.5	17.9	38.5
Итого	69	329	3	17	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Варенье из клубники	20	57	0.1	0	14.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Вода	300	0	0	0	0
Сельдь иваси, крупная (Тушение)	31	65.3	5.6	4.8	0
Хумус, домашнего приготовления	29	51.3	1.4	2.5	4.7
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	8	28.2	1.7	2.3	0.2
Итого	828	286	11	10	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	21	48.7	1.1	0.1	10.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	321	48	1	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	152	65.4	1.4	0.3	12.3
Пельмени из говядины и свинины	99	274.1	13.3	11.9	30.4
Лук репчатый (Жарка)	35	10.7	0.5	0.1	2
Горчичное масло	4	35.9	0	4	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	76	44.7	2.2	2.4	3.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	666	430	17	18	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Фруктовый Двухслойный Ежевика-Малина [Чудо]	100	105	7.2	3.8	10.6
Вода	300	0	0	0	0
Винегрет N	110	64.1	2.1	2.2	8.8
Итого	510	169	9	6	19
Итого за день	3395	1671	64	69	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Сарлен

20.02.2020 20:23

Дневник питания за 20.02.2020

Вот и я выбрала сегодня молочко, рыбку. От сюда опять жиры в космосе.
Активность нулевая, приболела работала дома сегодня. Но вот аппетит не пропал...
Очень надеюсь, что от мышки в ночи все-таки воздержусь. Хотя кто знает...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	19	38.2	1.3	0.2	7.6
Винегрет N	202	117.8	3.8	4	16.2
Варенье из клубники	22	62.7	0.1	0	16.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Вода	300	0	0	0	0
Сельдь иваси, крупная (Тушение)	106	223.2	19	16.3	0
Итого	1049	445	24	20	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	42	84.4	2.9	0.5	16.7
Варенье из клубники	20	57	0.1	0	14.8
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	70.6	4.3	5.7	0.5
Итого	682	214	7	6	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени из говядины и свинины	99	274.1	13.3	11.9	30.4
Лук репчатый (Жарка)	35	10.7	0.5	0.1	2
Горчичное масло	4	35.9	0	4	0
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Вода	400	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	76	44.7	2.2	2.4	3.5
Итого	623	394	16	18	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	112	52.6	0.4	0.4	11
Итого	112	52	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	215	129	6.2	6.9	10.1
Картофель (Жарка)	180	129.3	3.4	0.6	27.4
Лук репчатый (Жарка)	15	4.6	0.2	0	0.9
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Сельдь иваси, крупная (Тушение)	71	149.5	12.7	10.9	0
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Итого	498	496	22	23	48
Итого за день	2964	1604	71	69	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

Сарлен

19.02.2020 21:29

Дневник питания за 18.02.2020

Ужинала вчера в ночи. Поздно вернулась из театра. Прекрасный балет. Фигуры артистов балета и женские и мужские - идеал для меня. А какое владение телом... Фантастика

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	35	123.2	4.3	2.2	21.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	75	44.1	2.1	2.4	3.5
Банан	102	97.9	1.5	0.5	21.4
Сыр с Голубой Плесенью «Роял Чиз» [ВкусВилл]	20	77.6	3.7	7	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	932	346	12	12	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Конфеты, ирис	9	35.2	0	0.3	8.1
Итого	759	107	0	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое	115	291	29.9	18.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	50	150.1	5.4	0.6	30.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Помидор (томат), парниковый	79	11.1	0.5	0	3
Мармелад	10	32.1	0	0	7.9
Вода	400	0	0	0	0
Итого	856	501	36	20	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Яблоки в слойке	30	71.5	1.2	3	10.7
Итого	240	226	3	8	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хумус	50	118.5	3.9	8.9	4.8
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1	0.2	6
Варенье из клубники	22	62.7	0.1	0	16.3
Вода	400	0	0	0	0
Итого	537	289	11	14	27
Итого за день	3324	1471	64	57	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Сарлен

19.02.2020 21:24

Дневник питания за 19.02.2020

Винегрет - какое то не русское слово. А блюдо, думаю очень русское. И вполне себе гармоничное по КБЖУ. Или я плохо знаю русскую кухню. Или она в принципе достаточно зожная.
Даже не смотря на кекс не перебрала с жирами. С кашей и рыбой - всегда легче удержаться в границах.
А с бобовыми - отлично по клетчатке

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	35	123.2	4.3	2.2	21.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	75	44.1	2.1	2.4	3.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Варенье из клубники	28	79.8	0.1	0	20.7
Итого	888	329	13	10	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	80	35.3	2.4	1.2	3.8
Конфеты, ирис	9	35.2	0	0.3	8.1
Итого	839	143	3	2	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	50	150.1	5.4	0.6	30.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Вода	400	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	73	101.8	13.6	5.3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	925	270	19	7	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки в слойке	30	71.5	1.2	3	10.7
Мармелад	10	32.1	0	0	7.9
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	240	197	2	3	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадный кекс N	60	286.7	3.1	15.5	33.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	22	44.2	1.5	0.3	8.8
Хумус, домашнего приготовления	52	92	2.5	4.5	8.4
Винегрет N	199	116	3.8	4	15.9
Варенье из клубники	7	20	0	0	5.2
Сыр с Голубой Плесенью «Роял Чиз» [ВкусВилл]	6	23.3	1.1	2.1	0
Итого	346	582	12	26	71
Итого за день	3238	1523	50	50	214

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

8

Сарлен

17.02.2020 21:47

Дневник питания за 17.02.2020

Откуда у хлопца испанская грусть...
Если бы я себя не ограничивала, ну я не знаю сколько бы я могла съесть хумуса. Откуда эта любовь? Мама меня таким в детстве не кормила.
К тому же он самоприготовленный. Только урбеч покупной.
Как договорилась сама с собой, шаги более 10000 вношу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Вода	300	0	0	0	0
Чудо Творожок Воздушный Персик и Груша [Вимм-Билль-Данн (ВБД]	100	124	4.5	4.2	17.1
Шоколадный кекс N	71	339.2	3.6	18.4	39.6
Итого	871	467	8	22	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	50	22.1	1.5	0.7	2.4
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)	100	58.8	2.9	3.1	4.6
Конфеты, ирис	9	35.2	0	0.3	8.1
Итого	819	248	7	10	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью	160	44.8	2.4	0.3	5.5
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое	90	227.7	23.4	14.2	0
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	850	274	26	14	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Сушки простые из муки в/с	14	47.5	1.5	0.2	10
Вода	400	0	0	0	0
Итого	614	141	2	0	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хумус	50	118.5	3.9	8.9	4.8
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	16	32.2	1.1	0.2	6.4
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	13	37.4	1.9	0.6	5.1
Вода	400	0	0	0	0
Варенье из клубники	16	45.6	0	0	11.8
Итого	545	312	13	15	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хумус	30	71.1	2.3	5.3	2.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	9	18.1	0.6	0.1	3.6
Итого	39	89	2	5	6
Итого за день	3738	1533	60	69	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Сарлен

16.02.2020 13:19

Дневник тренировок за 16.02.2020

Зима в этом году, все-таки несколько разочаровывает, не хватило снега нормального чтобы в довольное накататься

бег на лыжах

	1	2	Итог
Время	89		89

Результаты за день

Энергозатраты: 603 ккал

Время: 89 мин

4

Сарлен

15.02.2020 14:06

Дневник тренировок за 15.02.2020

Еле выпинала себя в лес и первые минуты внутренне ныла как тут вскинем айс. Но оно того стоило. Удивляет, конечно, количество сожжённых калорий. Но пара приложений сттакими данными согласны

бег на лыжах

	1	2	Итог
Время	103		103

теннис

	1	2	Итог
Время	55		55

Результаты за день

Энергозатраты: 1010 ккал

Время: 158 мин

5

Сарлен

13.02.2020 20:39

Дневник питания за 13.02.2020

17000 шагов решила учесть сегодня. И красные жиры позеленели.
Соц. опрос. Сколько раз в неделю едите мясо и какое?
Говорят, в Европе сейчас популяризируют идею о том, что мясо не стоит есть чаще чем 2 раза в неделю (по крайней мере красное).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Вода	300	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица	39	120.1	4.9	1.3	22.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	125	75	3.6	4	5.9
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	22	63.4	3.2	1	8.6
Сардины атлантические в масле, консервы	55	137	9.8	10.8	0
Варенье из клубники	20	57	0.1	0	14.8
Итого	962	456	22	17	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Вода	400	0	0	0	0
Цинкит	0.25	1.8	0	0	0.5
Сорбит пищевой	0.5	1.8	0	0	0.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Конфеты, ирис	9	35.2	0	0.3	8.1
Коктейль Орехи и Сухофрукты [Джаз]	50	240	5.5	14	23.5
Итого	710	396	6	15	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	100	139.4	18.6	7.2	0
Вода	400	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Макароны из муки 1 сорта	51	169.8	5.7	0.8	34.9
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Конфеты, ирис	9	35.2	0	0.3	8.1
Вафли, обычные, приготовленные по рецепту	10	29.1	0.8	1.4	3.3
Итого	842	400	25	11	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	100	44.1	2.9	1.5	4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	200	45	3	1	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта	51	169.8	5.7	0.8	34.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Сардины атлантические в масле, консервы	68	169.3	12.2	13.4	0
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	29	83.5	4.2	1.3	11.3
Мед пчелиный	14	45.9	0.1	0	11.2
Сыр с Голубой Плесенью «Роял Чиз» [ВкусВилл]	23	89.2	4.3	8	0
Итого	187	572	26	25	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин»	190	115.9	6.5	4.8	10.5
Варенье из клубники	12	34.2	0	0	8.9
Итого	202	150	6	4	19
Итого за день	3103	2020	90	75	239

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

91

Сарлен

12.02.2020 18:23

Дневник питания за 12.02.2020

Класс...Навыки начинают возвращаться...Еще не ужинала, но хочется придерживаться такого плана. Есть ощущение, что БЖУ 20/30/50 - это правильная для меня пропорция. Активность поставила низкую и поддержку.
пока буду наблюдать
С шагами так и не определилась. Если более 6000-7000, думаю, стоит вносить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Творог Зёрнышко 5% N	120	145.2	19.2	6	3.6
Сироп, кленовый	15	39	0	0	10.1
Вода	300	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица	39	120.1	4.9	1.3	22.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	125	75	3.6	4	5.9
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Итого	1000	383	28	11	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	80	35.3	2.4	1.2	3.8
Печенье, шоколадное, промышленного изготовления	20	81	1	3.3	12.4
Цинкит	0.25	1.8	0	0	0.5
Сорбит пищевой	0.5	1.8	0	0	0.5
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Вафли, обычные, приготовленные по рецепту	20	58.2	1.6	2.8	6.6
Шоколад полугорький	10	54.9	0.5	3.5	5.3
Итого	1771	449	8	17	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	137	191	25.5	9.9	0
Белый круглый рис N	200	210.6	4.2	2.2	43.6
Капуста белокочанная, квашеная	61	14	1.1	0.1	1.8
Вода	400	0	0	0	0
Итого	798	415	30	12	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, ирис	9	35.2	0	0.3	8.1
Итого	9	35	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, ирис	9	35.2	0	0.3	8.1
Макароны из муки 1 сорта	51	169.8	5.7	0.8	34.9
Сельдь иваси, крупная	70	163.8	13.7	12.1	0
Помидор (томат), парниковый	28	3.9	0.2	0	1.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Варенье из клубники	20	57	0.1	0	14.8
Огурец соленый	30	3.9	0.2	0	0.5
Вода	400	0	0	0	0
Итого	610	448	19	14	59
Итого за день	4188	1732	87	56	218

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2