Сарлен
06.04.2019 15:38
В очередной раз принимаясь худеть удивляюсь. Я реально переедала. Я
не из любителей вкусно и много поесть. Какие то нездоровые вещи у
меня по умолчанию к еде не относятся, видимо у организма хорошо
развито природное чувство самосохранения. Но тем не менее. Причины
понятны: стрессы, спешка, маркетинговые уловки общества
потребления. А лишнюю еду надо как то переварить и усвоить,
ферментов не хватает и далее по нарастающей - проблемы со
здоровьем, уже не говоря про эстетические стороны проблемы. Да
здравствуют изящные маленькие тарелочки и чашечки и прочая красота
и удовольствие в малом. Для себя пожелание - относиться более
бережно к себе и окружающему миру во всех его проявлениях. Где то
попалось, что есть такая черта в японской культуре видеть и
создавать красоту в малом. Очень близка мне эта идея далеких
соседей...
3
5
Сарлен
06.04.2019 11:23
Ого... Что по телевизору показывают.... Прямо сейча...Типа
газированная вода (не сладкая) - профилактика инфакртов и
инсультов. Очищает организм от вредных микроорганизмов и обогащает
клетки изнутрии...Способствует похудению... Столовую минеральную
воду можно принимать без ограничений.
Сарлен
05.04.2019 21:04
Очень хорошо сегодня с жирами получилось в итоге, хоть и были
достаточно жирные продукты. Если опять шоколадка приспичит, то
влезет ещё. Но сейчас хочу только спать. 4,5-5 в день не
достаточно. За последнии 2 недели недосып накопился. Задача номер
раз научиться высыпаться всегда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
103.9 | 3.7 | 1.8 | 18.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
111
|
66.6 | 3.2 | 3.6 | 5.2 |
| Сироп из топинамбура N |
11
|
32 | 1.1 | 0.1 | 6.7 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
35
|
116.9 | 7.3 | 9.7 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Vitamin K2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 588 | 321 | 15 | 15 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Киви |
115
|
54.1 | 0.9 | 0.5 | 9.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
85
|
51 | 2.5 | 2.7 | 4 |
| Цинкит |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сорбит пищевой |
0.5
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 108 | 3 | 3 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Утка, 2 категории (Жарка) |
121
|
213.2 | 18.9 | 15.2 | 0 |
| Огурец парниковый |
105
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 529 | 278 | 21 | 18 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Итого | 270 | 88 | 1 | 0 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хумус |
65
|
154.1 | 5.1 | 11.6 | 6.2 |
| Хлебцы Мультизлак [ВкусВилл] |
5
|
15.5 | 0.5 | 0.1 | 3.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Творог Зёрнышко 5% [ВкусВилл] |
151
|
182.7 | 24.2 | 7.6 | 4.5 |
| Сироп из топинамбура N |
16
|
46.5 | 1.6 | 0.1 | 9.8 |
| Кедровый орех, сушеный |
1
|
6.7 | 0.1 | 0.7 | 0.1 |
| Клубника |
112
|
45.9 | 0.9 | 0.4 | 8.4 |
| Итого | 559 | 480 | 32 | 20 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
14
|
77.6 | 1.4 | 4.9 | 7.1 |
| Итого | 14 | 77 | 1 | 4 | 7 |
| Итого за день | 3140 | 1355 | 75 | 62 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Сарлен
05.04.2019 14:02
- 5 кг - это совсем другое дело, другая я, новая улучшенная версия
время
заняться ребрендингом. Начну с названия. Поменяю имя. Пока
частично, чтобы не потеряться
время
заняться ребрендингом. Начну с названия. Поменяю имя. Пока
частично, чтобы не потеряться
2
Сарлен
04.04.2019 22:33
Шоколадку, записала, но это НЗ на ночь. Две ночи подряд просыпалась
и не спалось без этого. Сахар может падал и не давал спасть. НЖК в
космосе :( А ПНЖК всегда недостаток, надо ли с этим что то
делать? Пока не поняла откуда брать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
20
|
60.3 | 2 | 0.3 | 12.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
103
|
61.8 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Сироп из топинамбура N |
10
|
29.1 | 1 | 0.1 | 6.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пантовигар (без дрожжей, кератина и витамина В10) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
38
|
126.9 | 7.9 | 10.5 | 0.2 |
| Итого | 572 | 280 | 14 | 14 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
85
|
51 | 2.6 | 2.7 | 4 |
| Пряники заварные |
17.5
|
64.1 | 1 | 0.8 | 13.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 462 | 116 | 3 | 3 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Котлеты с картошкой N |
65
|
253.4 | 19.4 | 17.2 | 4.4 |
| Перец сладкий красный |
47
|
12.7 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
148
|
20.7 | 0.9 | 0 | 5.6 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Цинкит |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сорбит пищевой |
0.5
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 584 | 370 | 22 | 21 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плитки кондитерские |
7
|
37.6 | 0.5 | 2.4 | 3.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 367 | 39 | 0 | 2 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета соленая |
50
|
92 | 12.2 | 4.8 | 0 |
| Горбуша (Варка без слива) |
39
|
47.4 | 6.9 | 2.2 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
40
|
113.3 | 4.3 | 0.5 | 22.8 |
| Шоколад молочный |
7
|
38.8 | 0.7 | 2.4 | 3.5 |
| Клубника |
211
|
86.5 | 1.7 | 0.8 | 15.8 |
| Витамин Е 100 мг N |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Зерновые [Золотой Колос] |
15
|
45 | 2 | 0.3 | 8.3 |
| Итого | 567 | 449 | 27 | 14 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
102
|
61.2 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Утка, 2 категории (Жарка) |
20
|
35.2 | 3.1 | 2.5 | 0 |
| Итого | 322 | 96 | 6 | 5 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3475 | 1351 | 74 | 61 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Сарлен
04.04.2019 19:45
Упс... а как возможны такие чудеса природы??!!! Я вчера только
праздновала 59,1, боясь в это поверить. Хотела сегодня
удостовериться в своём счастье, как мне весы такое показали...
надеюсь они не сломались. Может это водичка какая то слилась? 
3
17
Сарлен
03.04.2019 20:33
Не все из запланированного еще переедено, но буду стремиться к
этому плану. Даже еще чего-нибудь сладкого можно. Ням ням. Всех
благ человеку, придумавшему кофе декаф!!! Не люблю не натуральные
продукты, но сегодня это было спасенье. Пришла домой в состоянии
умираю кофе хочу. Но кофе после 15.00 мне грозит бессонницей до
утра. Интересно, есть ли молотый натуральный декаф, например. Не
изучала еще вопрос...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Biotine |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
82.6 | 6 | 6.5 | 0.1 |
| Хлебцы Зерновые [Золотой Колос] |
19
|
57 | 2.5 | 0.4 | 10.5 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
125
|
91.8 | 2.4 | 0.5 | 19.4 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 626 | 371 | 17 | 16 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
85
|
51 | 2.6 | 2.7 | 4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 465 | 52 | 2 | 2 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты с картошкой N |
63
|
245.6 | 18.8 | 16.6 | 4.2 |
| Греча сваренная в пакетике |
109
|
68.8 | 2.8 | 0.8 | 12.8 |
| Тушеные вешенки |
46
|
28.8 | 1.3 | 1.7 | 2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Плитки кондитерские |
7
|
37.6 | 0.5 | 2.4 | 3.4 |
| Итого | 625 | 382 | 23 | 21 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Зёрнышко 5% [ВкусВилл] |
151
|
182.7 | 24.2 | 7.6 | 4.5 |
| Сироп из топинамбура N |
16
|
46.5 | 1.6 | 0.1 | 9.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
72
|
19.4 | 0.9 | 0.1 | 3.8 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
40
|
26.4 | 1.1 | 1.6 | 1.6 |
| Морковь |
59
|
20.7 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Рыбий жир детский N |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 295 | 28 | 9 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
250
|
150 | 7.2 | 8 | 11.8 |
| Итого | 450 | 150 | 7 | 8 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
14
|
77.6 | 1.4 | 4.9 | 7.1 |
| Мед пчелиный |
2
|
6.6 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 16 | 84 | 1 | 4 | 8 |
| Итого за день | 3322 | 1336 | 81 | 63 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Сарлен
03.04.2019 19:50
Ура! В очередной раз пройден психологически значимый уровень! Я
вернулась к прошлогоднему весу! До идеального веса по мнению этой
чудесной системы 1,6 кг. До желаемого 5,1 кг. Это звучит сильно
лучше чем 9,5 кг. 
6
2
Сарлен
02.04.2019 08:14
Вот такие планы на сегодня, возможно буду граммы немного
корректировать. Решила принимать 1 витамин в день по очереди, в
зависимости от дифицита накануне. Либо от дефицита в
запланированном меню.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
90.4 | 2.9 | 0.4 | 18.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Витамин Е 100 мг N |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сироп из топинамбура N |
16
|
46.5 | 1.6 | 0.1 | 9.8 |
| Итого | 647 | 307 | 15 | 11 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Цинкит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сорбит пищевой |
0.5
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
85
|
38.3 | 2.6 | 1.3 | 4.1 |
| Итого | 307 | 96 | 3 | 1 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греча сваренная в пакетике |
115
|
72.6 | 3 | 0.8 | 13.5 |
| Тушеные вешенки |
99
|
62 | 2.9 | 3.6 | 4.4 |
| Котлеты с картошкой N |
77
|
300.1 | 23 | 20.3 | 5.2 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 391 | 434 | 28 | 24 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Шоколад полугорький |
7
|
38.4 | 0.3 | 2.5 | 3.7 |
| Итого | 228 | 94 | 0 | 2 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета соленая |
96
|
176.6 | 23.3 | 9.2 | 0 |
| Салат (латук) |
31
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
125
|
17.5 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Хлебцы Зерновые [Золотой Колос] |
18
|
54 | 2.3 | 0.4 | 9.9 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир детский N |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
81
|
59.5 | 1.6 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 660 | 357 | 28 | 14 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2633 | 1291 | 76 | 54 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Сарлен
01.04.2019 21:19
Эх, давно такого голода не было. Видимо, последствия зажора на
прошлой неделе. Хоть дополнительных кило не появилось (пока), но
организм требует большего :help::-o
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлебцы Зерновые [Золотой Колос] |
38
|
114 | 4.9 | 0.8 | 20.9 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
20
|
66.8 | 4.1 | 5.5 | 0.1 |
| Vitamin K2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
132
|
79.2 | 3.8 | 4.2 | 6.2 |
| Мед пчелиный |
2
|
6.6 | 0 | 0 | 1.6 |
| Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
21
|
86.7 | 6.3 | 6.8 | 0.1 |
| Итого | 616 | 373 | 19 | 19 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Цинкит |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.4 | 14.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
14
|
77.6 | 1.4 | 4.9 | 7.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
85
|
38.3 | 2.6 | 1.3 | 4.1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Итого | 609 | 241 | 6 | 11 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Рожки N |
123
|
240.3 | 7.1 | 5 | 38.5 |
| Котлеты с картошкой N |
63
|
245.6 | 18.8 | 16.6 | 4.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 546 | 487 | 26 | 21 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 84 | 0 | 0 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Итого | 840 | 86 | 1 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [ВкусВилл] |
147
|
144.1 | 12.6 | 7.4 | 4.1 |
| Сироп из топинамбура N |
25
|
72.6 | 2.5 | 0.1 | 15.3 |
| Морковь |
53
|
18.5 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Салат (латук) |
32
|
5.1 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Рыбий жир детский N |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 262 | 266 | 16 | 10 | 23 |
| Итого за день | 3453 | 1540 | 70 | 64 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
15
