Сарлен
09.07.2019 12:01
Обожаю кофе. Он и помогает проснуться и просто приносит несколько
минут удовольствия. Но адепты ПП отказываются из-за кофеина. Про
Дурова тут статья была. Интересно, какой все таки баланс
удовольствия и вреда? Курильщик. Тоже из-ха удовольствия не
отказываются...
2
28
Сарлен
08.07.2019 21:30
Сегодня записываю то, что удалось померить.из еды сверх обычного
рациона был очень вкусный местный хлеб. Вчера в журнале Профиль
прочитала, что для женщин до 40 лет и мужчин до 50, которые хотят
быть в форме нормальной ежедневной активность считается 12000 шагов
в день. Если нет другого спорта, то нужно добавить ещё 50 %
плавание
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
85 |
85 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
9240 |
9240 |
|
Количество шагов |
14269 |
14269 |
|
Время |
|||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 734 ккал
Время: 85 мин
Дистанция: 9240 м
Количество шагов: 14269 кол
3
2
Сарлен
06.07.2019 12:58
8 дней было плато, у меня обычно вес так и идёт ступеньками, но по
графику посмотрела, обычно все же покороче эти платы были.
Вчерашний день был особенный с нетипичным питанием как ожидалось,
да и неделя прошлая была со стрессами и недосыпами. Вчера выспалась
и режим питания был более расслабленный. Итогом похоже слилось 500
гр.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
76
|
35 | 0.6 | 0.4 | 6.3 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Хлеб Зерновой Микс [Уральский Хлеб] |
15
|
45.8 | 1.5 | 1.1 | 7.5 |
| Сельдь иваси, крупная |
28
|
65.5 | 5.5 | 4.8 | 0 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 884 | 288 | 14 | 12 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачки с соей |
68
|
64.9 | 4.6 | 3.2 | 4.9 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
124
|
91.1 | 2.4 | 0.5 | 19.2 |
| Горчица листовая, сырая |
8
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Малина |
88
|
40.5 | 0.7 | 0.4 | 7.3 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Сметана 15% жирности |
58
|
94 | 1.5 | 8.7 | 2.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 862 | 354 | 9 | 12 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черника |
97
|
42.7 | 1.1 | 0.6 | 7.4 |
| Сочники с творогом |
100
|
244.1 | 9.6 | 7.9 | 35.8 |
| Итого | 497 | 286 | 10 | 8 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, вырезка (Жарка крупным куском) |
136
|
143.5 | 23.7 | 5.3 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Торт Графские Развалины [Добрынинский Кондитерский Комбинат] |
44
|
184.8 | 1.3 | 7.9 | 27.3 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
60
|
34.2 | 0.8 | 2.5 | 2 |
| Итого | 643 | 480 | 29 | 18 | 49 |
| Итого за день | 3586 | 1410 | 64 | 51 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Последний раз перед отпуском. В отпуске только плавание и много
много прогулок
теннис
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
Результаты за день
Энергозатраты: 312 ккал
Время: 55 мин
3
2
Сарлен
05.07.2019 21:47
ОТПУСК начался!!!!. Завтра будут гости. И скорее всего такой зелени
уже не получится, а послезавтра уезжаем к морю:party: Весы с
собой решила не брать. Как всегда, можно все, но по одной
штуке и не горой, кол-во штук - не много:) Постараться ничего
из отпуска не привезти. Посмотрим на сколько закрепляются навыки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь иваси, крупная |
100
|
234 | 19.5 | 17.3 | 0 |
| Хлебцы Мультизлак [ВкусВилл] |
10
|
31 | 1 | 0.2 | 6.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
13
|
51.9 | 0 | 0 | 13 |
| Малина |
90
|
41.4 | 0.7 | 0.5 | 7.5 |
| Итого | 713 | 360 | 21 | 18 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черника |
100
|
44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Итого | 600 | 46 | 1 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пельмени из говядины и свинины |
99
|
274.1 | 13.3 | 11.9 | 30.4 |
| Кабачки с соей |
157
|
149.9 | 10.7 | 7.4 | 11.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 557 | 424 | 23 | 19 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачки с соей |
106
|
101.2 | 7.2 | 5 | 7.6 |
| Малина |
90
|
41.4 | 0.7 | 0.5 | 7.5 |
| Сахар песок |
13
|
51.9 | 0 | 0 | 13 |
| Творог Зёрнышко 5% N |
43
|
52 | 6.9 | 2.2 | 1.3 |
| Итого | 552 | 246 | 14 | 7 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка всмятку) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
11
|
45.4 | 3.3 | 3.6 | 0 |
| Малина |
76
|
35 | 0.6 | 0.4 | 6.3 |
| Хлеб Зерновой Микс [Уральский Хлеб] |
15
|
45.8 | 1.5 | 1.1 | 7.5 |
| Итого | 152 | 204 | 11 | 10 | 14 |
| Итого за день | 2874 | 1281 | 73 | 56 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Сарлен
04.07.2019 23:40
Вот что бывает, когда с работы уходишь в 10. Зато очень кстати
оказалась Иваси, теперь уже в комплекте со словом сардина. Очень
вкусно. Не вкусной еды не бывает. Ее бывает слишком много
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
25
|
83.5 | 5.2 | 6.9 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Варка всмятку) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хрустящие хлебцы SPAR с сыром и тыквенными семячками |
28
|
129.6 | 5.3 | 5.9 | 12.6 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 703 | 339 | 17 | 19 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
7
|
38.8 | 0.7 | 2.4 | 3.5 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 667 | 116 | 1 | 3 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки с соей |
200
|
191 | 13.6 | 9.4 | 14.4 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
35
|
36.8 | 7.7 | 0.6 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
36
|
148.7 | 10.7 | 11.6 | 0.1 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Garlic Thin Crispbread [Finn Crisp] |
1
|
20 | 0.7 | 0.5 | 4.2 |
| Итого | 739 | 480 | 33 | 23 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
180
|
81 | 5.4 | 2.7 | 8.6 |
| Итого | 480 | 81 | 5 | 2 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь иваси, крупная |
100
|
234 | 19.5 | 17.3 | 0 |
| Хлебцы Мультизлак [ВкусВилл] |
5
|
15.5 | 0.5 | 0.1 | 3.3 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Итого | 412 | 272 | 20 | 17 | 8 |
| Итого за день | 3001 | 1289 | 78 | 66 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Сарлен
03.07.2019 21:38
"Соя" вкусна в любом виде. В тушеные овощи удачно вписалась и
получилось отличное по микроэлементному составу блюдо. Вот и настиг
голод, но пожалуй, потерплю пару дней до отпуска.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кускус (кус-кус), сухой |
30
|
112.8 | 3.8 | 0.2 | 21.7 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
25
|
83.5 | 5.2 | 6.9 | 0.1 |
| Ряженка 2,5% жирности |
87
|
47 | 2.5 | 2.2 | 3.7 |
| Черника |
100
|
44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 742 | 289 | 12 | 9 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Шоколад молочный |
7
|
38.8 | 0.7 | 2.4 | 3.5 |
| Итого | 677 | 120 | 1 | 3 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булгур, крупа |
40
|
136.8 | 4.9 | 0.5 | 25.3 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Горчица листовая, сырая |
7
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
66
|
9.2 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
97
|
102 | 21.3 | 1.7 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 523 | 289 | 27 | 6 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Итого | 320 | 124 | 3 | 11 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша с овощами, запеченная в сметане |
95
|
136.2 | 13.5 | 7.8 | 2.9 |
| Хрустящие хлебцы SPAR с сыром и тыквенными семячками |
26
|
120.4 | 4.9 | 5.5 | 11.7 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соя, зерно |
19
|
69.2 | 7 | 3.4 | 3.3 |
| Соевый соус |
3
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Кабачки с соей |
100
|
95.5 | 6.8 | 4.7 | 7.2 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Шоколад молочный |
7
|
38.8 | 0.7 | 2.4 | 3.5 |
| Итого | 566 | 495 | 33 | 23 | 36 |
| Итого за день | 2828 | 1318 | 78 | 54 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Сарлен
02.07.2019 19:15
Вот такой неправильный ужин получается, если в обед маловато
углеводов. Не успела сочинить другой гарнир кроме салата. Освоила
орехи как дневной перекус. 20 гр. отлично вписываются и нет желания
заточить вредности. Помогают с хорошими жирами
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа продел |
30
|
90 | 2.9 | 0.7 | 18.1 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
52
|
31.2 | 1.5 | 1.7 | 2.4 |
| Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
31
|
128 | 9.2 | 10 | 0.1 |
| Малина |
102
|
46.9 | 0.8 | 0.5 | 8.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 765 | 376 | 21 | 18 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
7
|
38.8 | 0.7 | 2.4 | 3.5 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 657 | 111 | 1 | 3 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
97
|
102 | 21.3 | 1.7 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Горчица листовая, сырая |
7
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
81
|
11.3 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 619 | 201 | 23 | 6 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Итого | 322 | 144 | 3 | 13 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Зёрнышко 5% N |
150
|
181.5 | 24 | 7.5 | 4.5 |
| Сироп топинамбура N |
22
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Хрустящие хлебцы SPAR с сыром и тыквенными семячками |
28
|
129.6 | 5.3 | 5.9 | 12.6 |
| Конфитюр Экстра из Груш Вильямс [Zuegg] |
20
|
39.2 | 0 | 0 | 9.6 |
| Хлебцы Мультизлак [ВкусВилл] |
5
|
15.5 | 0.5 | 0.1 | 3.3 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 625 | 473 | 30 | 13 | 54 |
| Итого за день | 2988 | 1307 | 80 | 55 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Сарлен
01.07.2019 22:21
Привлекла внимание статья. Пока мнения нет. Что думаете?
https://www.foodmenu.ru.com/zdorove/yaponskaya-dieta-poluchivshaya-nobelevskuyu-premiyu/
https://www.foodmenu.ru.com/zdorove/yaponskaya-dieta-poluchivshaya-nobelevskuyu-premiyu/
1
6
Сарлен
01.07.2019 22:03
С соей промахнулась, не надо было всю замачивать... Или во время
сказать горшочек не вари....С удовольствием поела немного прямо
сырой. Жду реакции. А как еще ее можно использовать в еду?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полба (спельта), неприготовленная |
30
|
101.4 | 4.4 | 0.7 | 17.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
58.8 | 2.8 | 3.1 | 4.6 |
| Яйцо куриное (Варка всмятку) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Черника |
100
|
44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
25
|
83.5 | 5.2 | 6.9 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 805 | 368 | 20 | 17 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончики на кондитерском жире |
14
|
73.8 | 0.5 | 4.3 | 8.8 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 664 | 146 | 1 | 4 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
123.1 | 3.6 | 0.4 | 26.1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
91
|
95.7 | 20 | 1.6 | 0.4 |
| Печень говяжья (Варка без слива) |
25
|
22.6 | 4 | 0.7 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
3
|
0.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 473 | 257 | 28 | 3 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Фундук |
13
|
84.6 | 2 | 8 | 1.2 |
| Итого | 22 | 143 | 3 | 13 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша с овощами, запеченная в сметане |
110
|
157.7 | 15.6 | 9 | 3.4 |
| Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
25
|
103.3 | 7.5 | 8.1 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
29
|
76 | 2.2 | 0.8 | 14.9 |
| Соя, зерно |
30
|
109.2 | 11 | 5.3 | 5.2 |
| Конфитюр Экстра Груша Вильямс [Zuegg] |
29
|
56.8 | 0 | 0 | 13.9 |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1553 | 512 | 36 | 23 | 39 |
| Итого за день | 3517 | 1427 | 89 | 62 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Обожаю лето, даже в 7 вечера было очень жарко играть, скорее даже
душно. На небе не облачка, но я точно была уверена, что будет
дождь. Классный шторм начался. Хорошо в такую погоду быть уже дома.
теннис
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
Результаты за день
Энергозатраты: 312 ккал
Время: 55 мин
Сарлен
01.07.2019 21:13
Угадайте, что это? А я буду гадать как это в дневник занести 
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
