Дарья
19.02.2019 22:20
Дневник питания за 19.02.2019
Очень хочется блинов и кока колы. У меня всегда так, когда я
на правильный путь встаю. Еще, почему-то, я всегда на всех
диетах хотела в макдак, хотя я в него не хожу и ровно дышу. Но
стоит мне только начать худеть, так появляются мысли о маке.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
70
|
122.2 | 10.2 | 8.8 | 0.6 |
| Патиссон |
77
|
14.6 | 0.5 | 0.1 | 3.2 |
| Перец сладкий красный (Пассерование) |
60
|
15.5 | 0.8 | 0.1 | 3 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
140
|
152.6 | 3.6 | 5.7 | 21.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 882 | 345 | 16 | 15 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
110
|
95.7 | 5.5 | 3.5 | 9.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 310 | 97 | 5 | 3 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста Квашеная [Домашний Вкус] |
100
|
18 | 1.7 | 0 | 2.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
140
|
236.6 | 38.5 | 8 | 0 |
| Хурма |
260
|
174.2 | 1.3 | 1 | 39.8 |
| Итого | 500 | 428 | 41 | 9 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
160
|
120 | 3.2 | 0.6 | 25.3 |
| Скумбрия холодного копчения |
77
|
115.5 | 18 | 4.9 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Капуста Квашеная [Домашний Вкус] |
100
|
18 | 1.7 | 0 | 2.8 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
7
|
14.1 | 0.5 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 569 | 320 | 24 | 10 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
110
|
95.7 | 5.5 | 3.5 | 9.4 |
| Итого | 110 | 95 | 5 | 3 | 9 |
| Итого за день | 2371 | 1288 | 92 | 42 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
15
Александр
20.02.2019 05:14
Кола зеро, прям ваш вариант.))
Александр
20.02.2019 05:29
временный
аккаунт, его можно включить, в настройках публикации дневника
питания.
Почему - вопрос сложный.
Почему - вопрос сложный.
Александр
20.02.2019 05:53
временный
аккаунт, почему у некоторых его нет. Это сложный вопрос.
Александр
20.02.2019 06:13
временный
аккаунт, есть просто некоторые товарищи, которые гнобят потом
за эти циферки. Поэтому, я бы посоветовал подумать хорошо, прежде
чем начинать публиковать его.
Александр
20.02.2019 07:02
временный
аккаунт, у каждого свои загоны.))
С меня 3кг слетает за час лыжного бега.
Правда так же и обратно с водой приходит.
С меня 3кг слетает за час лыжного бега.
Правда так же и обратно с водой приходит.
