Дневник питания за 19.02.2019

Очень хочется блинов и кока колы. У меня всегда так, когда я на правильный путь встаю. Еще, почему-то, я всегда на всех диетах хотела в макдак, хотя я в него не хожу и ровно дышу. Но стоит мне только начать худеть, так появляются мысли о маке.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	70	122.2	10.2	8.8	0.6
Патиссон	77	14.6	0.5	0.1	3.2
Перец сладкий красный (Пассерование)	60	15.5	0.8	0.1	3
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Овсяная каша, по 1-280	140	152.6	3.6	5.7	21.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	882	345	16	15	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	110	95.7	5.5	3.5	9.4
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	310	97	5	3	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста Квашеная [Домашний Вкус]	100	18	1.7	0	2.8
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	140	236.6	38.5	8	0
Хурма	260	174.2	1.3	1	39.8
Итого	500	428	41	9	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	160	120	3.2	0.6	25.3
Скумбрия холодного копчения	77	115.5	18	4.9	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Капуста Квашеная [Домашний Вкус]	100	18	1.7	0	2.8
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	7	14.1	0.5	0.1	2.6
Итого	569	320	24	10	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	110	95.7	5.5	3.5	9.4
Итого	110	95	5	3	9
Итого за день	2371	1288	92	42	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 20.02.2019 05:14

Кола зеро, прям ваш вариант.))

Александр 20.02.2019 05:29

временный аккаунт, его можно включить, в настройках публикации дневника питания.
Почему - вопрос сложный.

Александр 20.02.2019 05:53

временный аккаунт, почему у некоторых его нет. Это сложный вопрос. С улыбкой

Александр 20.02.2019 06:13

временный аккаунт, есть просто некоторые товарищи, которые гнобят потом за эти циферки. Поэтому, я бы посоветовал подумать хорошо, прежде чем начинать публиковать его.

Александр 20.02.2019 07:02

временный аккаунт, у каждого свои загоны.))
С меня 3кг слетает за час лыжного бега. С улыбкой

Правда так же и обратно с водой приходит.

Дарья 20.02.2019 09:15

Валентина, оказывается всё очень просто объясняется. Спасибо.

Дарья 20.02.2019 09:16

Александр, ой, зеро гадость для меня на вкус.

Александр 20.02.2019 11:58

Дарья, зеро вишню советовали. Есть ещё какое то пепси с ноликом. Мне не очень.