Дарья
18.02.2019 21:59
Дневник питания за 18.02.2019
Хотела хурму заточить, а она уже не влезла. Пичалька
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сайра бланшированная в масле, консервы |
44
|
124.5 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Картофель отварной без соли |
114
|
98 | 1.9 | 0.1 | 20.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 573 | 255 | 12 | 10 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста Квашеная [Домашний Вкус] |
100
|
18 | 1.7 | 0 | 2.8 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
140
|
208.6 | 8.4 | 2.4 | 36.6 |
| Крылья Куриные Гриль [Пятерочка] |
50
|
103.5 | 10.6 | 6.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 690 | 371 | 21 | 9 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (Тушение) |
80
|
72.9 | 13.2 | 1.6 | 1.4 |
| Рис белый длиннозерный, обогащенный, приготовленный |
60
|
78 | 1.6 | 0.2 | 16.7 |
| Укроп, свежий |
15
|
6.5 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Майонез «Провансаль» |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Ессентуки №4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 251 | 15 | 12 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
110
|
95.7 | 5.5 | 3.5 | 9.4 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 95 | 5 | 3 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Патиссон |
44
|
8.4 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
70
|
14.1 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0.2 | 7.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
90
|
152.1 | 24.8 | 5.1 | 0 |
| Помидоры (томаты) соленые |
30
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Ессентуки №4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 579 | 228 | 28 | 5 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
110
|
95.7 | 5.5 | 3.5 | 9.4 |
| Персики, консервированные в легком сиропе |
84
|
45.4 | 0.4 | 0 | 11.1 |
| Ессентуки №4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 494 | 141 | 5 | 3 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0.2 | 7.4 |
| Итого | 25 | 96 | 1 | 6 | 7 |
| Итого за день | 3141 | 1440 | 90 | 51 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-10-01
Калорийность: 1448 кКал
2025-10-29
Калорийность: 1939 кКал
2025-10-04
Калорийность: 1955 кКал
Новые рецепты
Салат `здесь должно быть название`
97.9
10.2
4.3
4.5
8
Творожный пирог с яблоками и корицей
226.1
11.2
8.5
25.5
5
Плов с курицей
0
0
0
0
0
Интересные блоги
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
28-10-2025
Дневник питания за 27.10.2025
▪️По активности. Нормальный сайкл у новой девочки,...
22-10-2025
Дневник питания и тренировок за 21.10.2025
▪️Омлетишны №8, вариация с тыквой. И с сыром. Немн...