Дарья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Дарья

18.02.2019 21:59

Дневник питания за 18.02.2019

Хотела хурму заточить, а она уже не влезла. Пичалька

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сайра бланшированная в масле, консервы	44	124.5	8.1	10.3	0
Картофель отварной без соли	114	98	1.9	0.1	20.8
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	573	255	12	10	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста Квашеная [Домашний Вкус]	100	18	1.7	0	2.8
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	140	208.6	8.4	2.4	36.6
Крылья Куриные Гриль [Пятерочка]	50	103.5	10.6	6.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	690	371	21	9	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар (Тушение)	80	72.9	13.2	1.6	1.4
Рис белый длиннозерный, обогащенный, приготовленный	60	78	1.6	0.2	16.7
Укроп, свежий	15	6.5	0.5	0.2	0.7
Майонез «Провансаль»	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Ессентуки №4	300	0	0	0	0
Итого	470	251	15	12	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	110	95.7	5.5	3.5	9.4
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Итого	310	95	5	3	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Патиссон	44	8.4	0.3	0	1.8
Перец сладкий красный (Жарка)	70	14.1	0.9	0.1	2.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	15	34.8	0.8	0.2	7.4
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	90	152.1	24.8	5.1	0
Помидоры (томаты) соленые	30	4.8	0.3	0	0.5
Ессентуки №4	300	0	0	0	0
Итого	579	228	28	5	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	110	95.7	5.5	3.5	9.4
Персики, консервированные в легком сиропе	84	45.4	0.4	0	11.1
Ессентуки №4	300	0	0	0	0
Итого	494	141	5	3	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	15	34.8	0.8	0.2	7.4
Итого	25	96	1	6	7
Итого за день	3141	1440	90	51	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Плов с курицей

Автор Николай

Грибной суп с перловкой

Автор Leonid Velichko

Котлеты из фарша индейки с грибами

Автор Малина

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги