Дневник питания за 04.07.2023

Слушаю доктора Берга, кетодиета, интервальное голодание как метод избавления от стрессов и избытка кортизола. То, что последнее при мне, это точно. Стрессов было много последние два года, жир, накопленный заеданием их вкусняшками, делает меня беременной на 7 месяце)) по словам доктора Берга так выглядит кортизольное ожирение. Но в то же время чувствую, что кето не выдержит организм. Жирное мясо вообще не люблю( и как же фрукты? Лето всё-таки. Пока добавила витамины В и магний. Буду следить за калиево-натриевым балансом, ограничу углеводы (ха-ха, сколько лет пытаюсь, не верьте мне).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	25	15.5	0.7	0.9	1.2
Варенье из крыжовника	8	16.2	0	0	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Омега3	1	3	0	0.2	0
Итого	733	41	0	1	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное по 1-226	215	195.7	4.1	9.7	22.8
Куриный фарш	175	250.3	30.5	14.2	0.1
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Итого	480	565	36	32	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	120	54	1.1	0.1	11.4
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Шоколад сладкий	20	110	0.6	6.8	11.5
Варенье из крыжовника	20	40.5	0.1	0	9.9
Итого	960	314	4	7	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	123.6	7.5	10.1	0.8
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	235	241	13	16	8
Итого за день	2408	1163	54	57	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юля 05.07.2023 14:39

Запаситесь терпением, пока изучите максимум что сможете взять от Берга. Закупитесь добавками. И как начнет холодать, переходите на кето. Осень идеальное время для начала)

А вот жирное мясо придется полюбить. Потихоньку приучать организм к нему с помощью добавок для пищеварения. Обычно когда человек не любит мясо, после решения проблем начинает его вдруг любить. Ну и еще важный момент: если не будучи на кето едят люди жирное мясо, то как правило сопровождают это дело хлебушком, гарнирами и тд. Вот если наглухо убрать все это и съесть стейк без ничего вообще, ощущения будут намного легче.