Елена
26.04.2019 22:12
Дневник питания за 26.04.2019
Худею. Начало. Десятью финиками вылезла за границы
дозволенного на 200 ккал. С ума сойти - сколько я их раньше ела и
не задумывалась. Ни одной сахаринки, из мучного только диетические
хлебцы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулич пасхальный |
117
|
374.9 | 8 | 16.8 | 51.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 317 | 376 | 8 | 16 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
70
|
77 | 15.4 | 0.4 | 2.3 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
96
|
209.9 | 31.7 | 8.7 | 1.3 |
| Итого | 423 | 395 | 48 | 16 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
60
|
133.2 | 10.9 | 6.2 | 8.3 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Финики |
70
|
204.4 | 1.8 | 0.4 | 48.4 |
| Итого | 330 | 451 | 15 | 14 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
70
|
169.4 | 5.7 | 1.8 | 32.4 |
| Итого | 220 | 379 | 19 | 16 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
60
|
133.2 | 10.9 | 6.2 | 8.3 |
| Итого | 110 | 138 | 11 | 6 | 9 |
| Итого за день | 1400 | 1742 | 102 | 71 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
